月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	八東町元旦もちつきマラソン（5ｋｍ・雨）	17’35（どう考えても変と思ったらやはり距離が短いそうだ）	当日受付￥100-でお守り他をもらい、搗きたて栃餅のぜんざい・樽酒をよばれる。マスの角に塩を盛っての樽酒がこんなに美味しいものとは！
1/02 水	0.0		朝9時頃から雪降り出す	１時間只働き、仕事にあぶれて帰宅、強風。眠くて寝る。
1/03 木	0.0		3〜4�aの積雪の中出勤	年賀状が楽しみで直帰、夜走るつもりが今日もテレビっ子になってサボる。
1/04 金	0.0		遅出で日没になる。	比較的暖かい日、疲れはないがサボり癖が・・・
1/05 土	0.0		仕事なし	神戸の知人を二人訪問して夜帰宅途中一気に雪が積もる。
1/06 日	13.0	若鮎ランドへ往復	1ｈ8ｍ（�`5分）	出勤したが雪で仕事なくなる。夜走りに出る。12月末の疲労は抜けた様子。
1/07 月	33.0	安室ダム×9	2ｈ30ｍ（17’40-16’05-16’03-15’50-16’09-15’52-15’59-16’08-19-46）	ペースきつくないが、意欲なくしんどい練習だった。ロングにゲルフジが合わず足痛くなった。
1/08 火	11.0	江川方面jog	1ｈ	太股の後が突っ張った感じ。
1/09 水	0.0
1/10 木	20.0	ナイトラン（久崎回り）	1ｈ40ｍ	夜中1時に終わる。気温3℃の暖かい夜。
1/11 金	13.0	up/大撫往復	17'25-13'27-18'00-11'34	今日も暖かい、下りが随分上達した気がする。
1/12 土	0.0			大腿四頭筋やや筋肉痛
1/13 日	11.0	ナイトラン（若鮎）	1ｈ	町内のマラソン＆駅伝大会に顔を出し、代打選手にシューズを貸し出す。
1/14 月	12.0	ナイトラン（平福方面）	1ｈ10ｍ	朝、急に仕事の呼び出し。3月下旬並みの陽気だとゆう。
1/15 火	0.0
1/16 水	15.0	jog(31分)4500mＰ走/jog5500m	2'10-2'00-2'01-2'00-2'02-1'59-2'00-2'01-1'58(計18'14)+28’36	ペース走の距離が半端なのは周回を間違えたせい。雨上がりで水溜りを避けて走るが滑りやすかった。
1/17 木	0.0
1/18 金	11.0	jog(江川方面）	1ｈ	まだ暖かいが、多少寒さ戻る。
1/19 土	8.0	up、流し等/1000刺激	up26ｍ/3’28/down14ｍ	かなり寒くなってきた。
1/20 日	18.0	英田ＦＩロードレース【１０ｋｍ】気温４℃・無風	40’08（ｕｐ30ｍ/down20ｍ程度）	体感気温余り寒くない。ウォームアップオイルを使用したせいかここ２レース程感じた前頚骨筋も痛くならず。ｺｰｽは併せて100ｍ程度の高低差が5ヵ所にあり難度もなかなかなので調子は計りにくい。
1/21 月	0.0			結構肩と背中にきた。10�`ってきついよね。
1/22 火	7.0	jog	40m	ゆっくりのんびり
1/23 水	16.0	若鮎ランドへ往復+ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周	1ｈ30ｍ	ナイトラン9時半より、-1℃〜-2℃
1/24 木	7.0	安室ダム×2（jog）	40ｍ	久し振りに仕事
1/25 金	4.0	ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	27m	雨ふりそうな明日走らなくてもよいように。
1/26 土	0.0			ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽでレース用・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用の２足をあつらえる。この店での買い物は時間がかかる、約２時間。
1/27 日	47.0	大阪女子マラソン（気温９℃、曇り/晴れ、風）	2：59’57	朝食：自炊室でﾛｰｿﾝのうどんに餅を５個、その後の間食は不要だった。 30�`までは腕を意識して走りなさい（逆だと思ってた）ｴﾘｰﾄﾗﾝﾅｰも含めて殆どの選手が腕振りが弱いです。もっと上半身を鍛えなさい、必ず早くなりますと言われた。（ｂｙ-ﾀﾞｸﾞﾗｽ）
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	5.0	jog	30m	太股の筋肉痛が収まってきたら、背中のコリを感じる気がする。寝起き心拍数は（昨日までは60程度）多少下がったようだ。
1/31 木	10.0	ナイトラン	50ｍ	背中のコリは労働のせいだったが、けんすい3×2で今日はササミが痛い。自転車こぎ・ジョグではまだ疲労残りを感じる。
走行距離	271.0  km