月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	13.0	大撫山往復	17：47-14：39-19：39-？	久しぶりでキツく心肺衰えている?
3/04 日	22.0	ＵＰ+21km	5分ペース	昨日の補強（大股歩行）で強烈な筋肉痛
3/05 月	0.0			補強のみ
3/06 火	8.0	朝４５分jog		最近また朝起きられない
3/07 水	11.0	若鮎ﾗﾝﾄﾞ、ﾍﾟｰｽ走	4分半ペース	1周約500ｍの公園のコース
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0			アフター5、関空から那覇へ移動。沖縄家庭料理とビールを爆食。
3/10 土	0.0			島内散策
3/11 日	43.0	ﾖﾛﾝﾏﾗｿﾝ(ﾌﾙ)	3：17：18	過去最高のハードコースに完敗。急な季節変化もこたえた。
3/12 月	0.0			余り疲労はない。
3/13 火	0.0			職業訓練も今日で終わり。
3/14 水	6.0	夕・jog		そろそろやる気を出さねば！
3/15 木	11.0	1ｈjog		河川敷コース
3/16 金	12.0	夜1ｈ		今月はジョグで良いから300k走るゾ
3/17 土	11.0	1ｈjog		小降りの時を見計らって・・・
3/18 日	18.0	6kmレース+α 夕・jog	22：13	片道下りコースだが、久々のスピード、きつかった。 走ってるうちに頭痛が治った
3/19 月	12.0	大撫山往復	19：40-14：52-21：01-？	お疲れなので・・・ゆっくり、ハムストリングに違和感
3/20 火	0.0
3/21 水	12.0	夕・夜で65分
3/22 木	11.0	1h		随分あたたかくなった
3/23 金	12.0	1h
3/24 土	10.0	大阪城ファルトレク	約1時間半	山西先生ランニングセミナー
3/25 日	22.0	10ｋｍレース+沿道ｒｕｎ	40：29	知人の1人が標準突破、ｵﾒﾃﾞﾄｳ！
3/26 月	10.0	坂路＆ｸﾛｶﾝ風jog	1時間	刺激を受け、少しやる気が・・
3/27 火	6.0	ｻﾝﾄﾞｲｯﾁｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	約40分	若鮎ﾗﾝﾄﾞ
3/28 水	0.0
3/29 木	22.0	jog	2h	久々に虹を見た
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0			山梨行き、片道約600ｋｍ車で走る。300達成出来ず。
走行距離	272.0  km