やぎ  
地域 : 北海道    年齢 : もうちょいで４０
一言 : 
荒川市民マラソン、初フルめざせサブ４！！          荒川市民マラソン、初フルめざせサブ４！！          荒川市民マラソン、初フルめざせサブ４！！          荒川市民マラソン、初フルめざせサブ４！！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 9.0   ロード
 51'43"
 飯食ってすぐ.ちょっと出た（＾＾）
11/02 日 11.0   トレッドミル
 1:00'30"
 天然温泉！！
11/03 月 14.5   ロード
 1:23'50"
 雨のち雪（へこむ）
11/04 火 15.0   ロード
 1:22'52"
 ラスト５km足が、、、
11/05 水 0.0   おやすみ
11/06 木 13.1   ロード
 1:10'24"
 右乳首流血！登山インナーアウト！！
11/07 金 0.0   おやすみ
11/08 土 0.0   おやすみ
11/09 日 15.0   ロード
 1:25'23"
 入り５km２３分、おかげでペース落とす。
11/10 月 0.0   おやすみ
11/11 火 7.0   トレッドミル
 38'26"
 天然温泉、替えのパンツ忘れノーパン帰宅
11/12 水 15.0   ロード
 1:24'22"
 月丸すぎ，明るすぎ。
11/13 木 5.0   ロード
 24'43"
 ムリ、もうムリ。
11/14 金 0.0   筋トレ
 ハム、腹筋
11/15 土 0.0   おやすみ
11/16 日 0.0   会社に拘束
11/17 月 8.6   ロード
 50'36"
 ポラール導入、ぶっちゃけ９キロ走ってると思うんだけど
11/18 火 14.0   トレッドミル
 67'00"
 キャリブレーション、マシンだとだめなのね。失敗
11/19 水 0.0   おやすみ
11/20 木 0.0   おやすみ
11/21 金 15.0   トレッドミル
 6'/km
 ３回に分けて。かわいい娘発見！！
11/22 土 10.0   トレッドミル
 4'30"〜5'30"/km
 ロード走りたい。
11/23 日 0.0   おやすみ
11/24 月 0.0   おやすみ
11/25 火 0.0   バレーボール
 と、飛べない！！
11/26 水 0.0   おやすみ
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 152.2  km