月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			岩淵水門往復
1/02 木	0.0			砧公園クロカン　登り坂走＆下り坂走　概ね200m各4本 登り45″ 下り40″
1/03 金	0.0			砧公園クロカン ＆ プールトレ 泳ぎ
1/04 土	0.0			月島もんじゃ新年会
1/05 日	0.0			彩湖往復＋3周　この日の晩から風邪気味
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0			閉眼片足立ち　右4′　左3′30″
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0			彩湖往復＋4周 73′41″　1km 3′58″に相当　ボストン　暖かかった 第1P 9′22″ 32″ 33″ 28″ 、 第2P　18′25″ 25″ 33″ 18″
1/13 月	0.0			彩湖往復＋芝生で概ね200×8　寒い＆北風
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0			2000m 6′50″(1000m通過3′22″) 600m 2′01″冷たい風と寒さで右ふくらはぎつる　ターサージール 治療
1/20 月	0.0			昨日のダメージ残っている　久しぶりに縄跳び
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0			右足裏前方違和感
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0			1000m 3′29″600m 2′05″ 履きなれているmanaにしてみた カナガワRCへ出稽古
1/26 日	0.0	奥むさし駅伝 4区 4.619km 15分36秒		下り 暖かかった mana
1/27 月	0.0			ジャンプスキップ
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	0.0  km