月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休養日		ニューイヤーTV観戦。トヨタの宮脇の走りに感激。あれだけ突っ込めるってすごい！
1/02 月	6.0	競馬場	40分	箱根前にjog。体重い…。。。相変わらず柏原はすごいね。追う選手がいないのにあれだけ走れるってすごい。
1/03 火	3.0	競馬場	20分	これまた箱根前にjog。ちょっとしか走れんかった。
1/04 水	30.0	遠州三山	3時間	正月恒例の初詣ラン。寒いし風は強いしで…ジェラード食べれなかった。でも甘酒のんだり楽しいランだった。無事30キロ走れて良かった♪夜は新年会！
1/05 木	15.0	水の公園	90分	昨日の疲れは全然なし。足の痛みもあまりなかったので脂肪燃焼のため90分走ってみた。が…最後はヘロヘロになっちゃった(>_<)
1/06 金	13.0	通勤ラン 帰宅ラン	37分 43分	重い…。フルの調整時から体重5kg増！さすがにやばすぎるだろ〜。おかげで膝が痛い(ToT) カロリー消費のために新年会会場まで走った。気がつけば走った分食べてしまい悪循環…〆のお茶漬け・山盛りパフェがとどめをさした感じ。。。でも美味しかった♪
1/07 土	16.0	通勤ラン 帰宅ラン	35分 58分	昨日のパフェ分走らないと！！その思いが私を奮い立たせた。眠くても寒くても…無事ノルマ達成。 久しぶりの帰宅ラン♪10キロって長いな
1/08 日	0.0	さぼり		走る気にならず…
1/09 月	16.0	通勤ラン 帰宅ラン	35分 60分	家を出るまで葛藤！よく走った〜エライ(^^) 祝日は道も空いてる♪
1/10 火	12.0	通勤ラン 帰宅ラン	35分 35分	今日初めて通勤ランの女性とすれ違った。私も負けてられませんって感じ(^^) 明日に備え短コースで戻る。は〜緊張するなぁ。明日大丈夫かな…。
1/11 水	18.0	＜H練習会＞400×7 200×2	88 89 88 88 87 87 86 45 43	今日から別のRCの練習会に参加する事になった。飲み会に参加する気分で来て〜と言われていたけど、ドキドキ・緊張と恐怖感で臨む競技場。まぁ〜行ってしまえばフツーだったけど。アップ・ダウンをきっちりやるのでそれだけで距離踏める。みんなの練習の中から自分のメニューを考えて走るのもなかなか楽しい！久しぶりにすごい充実感を味わえた。また来週が楽しみだな(^^)
1/12 木	19.0	＜木練＞12000PR 200×1	53'27 42	AVG/4'27・良い練習ができた☆昨日の今日でどうなるかと思ったけど何とか粘れた。途中何度もやめようと思ったんだけどね…。ラスト1000は3'59！
1/13 金	0.0	休養日		今月からお休みを金曜日に変更してみた。。。
1/14 土	35.0	名古屋W試走	3時間30分	楽しい♪とにかく楽しいコース！！早く当日が来ないかな〜とワクワクしながら走った。にしても試走しているランナーの多いこと！女性はすべてライバルって事だよな。燃えてくる〜(^^)。。。そういえば腰横の痛みは3時間経ったあたりから出始めた。
1/15 日	3.0	お散歩jog	25分	腰が痛い。。。昨日の疲労が腰にでた。やっぱり腰から股関節まわりが良くないみたいだなぁ〜。
1/16 月	16.0	通勤ラン 帰宅ラン	35分 60分	久しぶりにe3グリップ持って走る。安定してるのかな？どうなんだろう？？ 小雨がパラついたけどなんとか家まで持った
1/17 火	0.0	休養日		あら〜っ雪じゃん♪でもびちゃびちゃの雪で走れず。その分寝てられた〜ラッキー☆ ◎スポーツジムを変えてみた。う〜ん…ちゃんと通うのだろうか。。。
1/18 水	20.0	＜H練習会＞8000PR	34'15	AVG/4'17・Sさんに付いて走れる良いチャンス！離れる訳にはいかなかった〜(^^;)。最初の3000はきつかったが途中からなんか楽になった。このペースでどこまで走れるんだろうか。。。10000までは大丈夫かな♪
1/19 木	9.0	＜木練＞軒下jog	60分	雨…仕方なく野球場の軒下をjog。コンクリートが硬いっ！腰にきたので1時間で終了〜。
1/20 金	0.0	お休み		わんこが急病…病院に行ったりで走れず
1/21 土	33.0	LSD	3時間10分	結構良いリズムで走ってきた。とはいえ、後半はヘロヘロ…。もう暑くて大汗だった〜(ToT)
1/22 日	10.0	森の公園	60分	ちょっとペース速かったな。。。思ったより昨日のダメージがなかった☆ 3年ちょっと通ったジムを退会。通った！？加入していたという表現の方が良いかな(^^;)。次のジムは…ちゃんと通おう！
1/23 月	0.0			会議出席で走れず。。。昨日「楽しそうに走ってる」と間接的に聞いた。そうなのよね！水曜日が楽しくて仕方ないんだよね〜(^^)。って言いながら、行くまではウダウダ…めんどくさいとか思ってるんだけど。
1/24 火	12.0	通勤ラン 帰宅ラン	34分 36分	腰痛い〜(ToT) 遅くなったので短コースで戻る。。。
1/25 水	15.0	＜H練習会＞1000×3	3'50 3'54 3'54	残業で遅れてしまい、すでにみんなは本連中。あちゃ…すっかり出遅れて一人で練習するハメに…(ToT)。結果3本しか走れず。でも考えてみたら一人でインターバルを3本やったのは初めてかも〜！
1/26 木	15.0	＜木練＞8000PR 400 200	35'51 82 42	AVG4'29///今日も残業…アップはどうしても30分やりたかったのでスタートが遅くなってしまった。メニューは15000PRだったがこの内容にコーチから待ったがかかる。う〜ん、確かに…ちょっと考え方が違ってたかな！400と200は水曜日に指摘された腕の振りを意識して走る。
1/27 金	18.0	通勤ラン 帰宅ラン	35分 70分	足先が痛〜い…しもやけかな(ToT)。1年前の今日もしもやけで走れんかったような。。。 新しいジムへ手続きに行ってきた。職場から7キロ、自宅まで5キロ。まっこんなもんかな。。。
1/28 土	10.0	水の公園	60分	なんか体が重いな…腰も痛いし。あれ？もしかしてベッドで寝始めてから腰が痛くなってきたような。。。
1/29 日	10.0	駅伝6区4.4km	18'03	区間34位/92！ほとんど男性ばっかりの中でこれならいいんじゃないの☆結構納得の走りができた♪ただコースがわからずラストの切り替えしができなかったな・・
1/30 月	15.0	森の公園		疲労なし。あれ！？追い込んでないのか？
1/31 火	16.0	通勤ラン 帰宅ラン	35分 55分	昨日買ったピンクのネックウォーマーを付けた走っただけでテンションがちょっと上がった↑↑↑ 途中ペースが上がりすぎた。気持ちよく走ってたら…左足のふくらはぎがピキッ！やばい・やばい。調子こきすぎちゃった。
走行距離	385.0  km