月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養日		冷たい雨…ってことでお休み♪お米が食べたい〜(ToT)
12/02 金	11.0	5000mPR 200×1	21'59	AVG4'23//速すぎ…。。。1kmを4'13で入っちゃってるし。20秒以上も速いって〜どんだけズレちゃってるよ。まっ、それだけ軽いって事で♪良いほうに考えましょう〜(^^) それにしても…1人で競技場に行けるようになったって、ホントにすごいわ〜私。ちょっと前なら考えらない行動。。。人間的にもマラソンの記録とともに成長しましょう。※今頃〜って感じもするけど…。
12/03 土	0.0	休養日		マッサージ☆肩甲骨まわりがガチガチだって。だよね〜自分でもわかってるんだけど。
12/04 日	8.0	水の公園	50分	気持ちよくjog。水面が空の色と一緒。周りの景色がキラキラ輝いていてとてもキレイだった。 テレビで福岡観戦。川内選手からホントに元気をもらえる。さっ、来週は私の番！3時間15分目指して頑張るぞ☆
12/05 月	6.0	【朝】通勤ラン	34分	黄色信号点滅！！痛みが出はじめた。。。ネットで調べてみたら〜〜なんとなく上前腸骨棘かな(ToT)。しばらく安静！帰りはバスだな。。。
12/06 火	0.0	休養日		歩くのも痛い…。さてどうしたものか。。。原因はなんだ！？ マッサージに直行する。
12/07 水	0.0	休養日		昨日よりは歩ける。がっ、痛みは消えない…。ぶっつけ本番の日曜日、こりゃ自己ベストか途中棄権か。なんかそんな感じがする〜(笑)
12/08 木	0.0	休養日		急遽仕事休んで治療院へ！結局、腸脛靭帯炎だそうな。。。日曜日に走れるよう何とか対処してもらった。また明日も治療。今できることはやりましょう☆
12/09 金	0.0	休養日		2日続けて鍼治療。。。日曜日はどうなる！？カーボは引き続き継続中。
12/10 土	5.0	ゆっくりjog		奈良公園を軽く走る。痛い(ToT)。。。もう開き直ってスタートラインに立つぞ！今さら考えても始まらないしな(^^)
12/11 日	48.0	フルマラソン ダウンjog	3'28'39	歩けなかった事を考えたら今できる走りをしてこのタイムならいいんじゃないかな。さすがにハーフすぎたあたりから痛みだし、そしたらかばったせいか反対側のふくらはぎがつりそうなる。。。肝心な26kmからの上り坂で完璧に撃沈。それでも何とか走れたのは応援のおかげ！「やとべえ」ゼッケンは効果大♪一番苦しいところで名前を呼んでもらえるってホントにパワーになる☆沿道の皆様、ありがとう〜(ToT)/~おかげさまで30分切れました。感謝感謝です！
12/12 月	0.0	休養日		10分のお散歩が限界！ふくらはぎが爆発しそう。
12/13 火	0.0	休養日		ロボットのように出勤したら守衛さんが「どうした？転んだの？？」と心配そうにのぞきこんできた。はは…単なる筋肉痛です。(>_<)
12/14 水	0.0	休養日		相変わらず左腰横は痛いままだな。。。そのうち消えるんだろうか？？ 夕方マッサージに行く。さっ、明日から少しずつ始めて行こう(^^)〜早くフルマラソン走りたくて仕方ない。名古屋が楽しみ♪
12/15 木	2.0	＜木練＞jog		左腰かばうからかな…右足のふくらはぎが痛い。途中で歩くのもやっとになってしまった。こりゃ今月いっぱいゆっくり治して来年から仕切り直しした方が良さそうだ！！
12/16 金	0.0	休養日		う〜ん。。。痛みはいつ消えるのかな。
12/17 土	0.0	休養日		いつもと違う整形外科へ行った。全然治療方法が違うんだね。おもしろい♪原因は腰の狭窄からくる神経の刺激だそうな。初めて腰を引っ張るリハビリをし、シップと飲み薬をもらって帰る。
12/18 日	0.0	休養日		うそっ！！！今まで何やっても消えなかった痛みが消えてる！マジでぇ〜！？ちょっと信じられない…
12/19 月	0.0	休養日		そろそろ走る？？休養日長すぎだろう〜(^^)。。。しばらく夜は飲み会だからな。木曜日あたりに走ろ〜っと！
12/20 火	0.0	休養日		忘年会で食べ過ぎた…お腹が苦しくてたまらん。そしたら今日の昼食も特食でボリューム満点！マジでやばい…体重計に乗るのが怖い。(ToT)。ハンパない数字になってそう。。。
12/21 水	0.0	休養日		今日は送別会。また暴飲暴食か…。にしても腰横の痛み、完全には消えないな。。。明日とりあえず復活してみよう！
12/22 木	4.0	＜木練＞jog	30分	(^^)30分走れるようになった♪進歩進歩！と、言いながら〜痛みは消えてない。30分過ぎたらイタタタタ…。う〜ん。。。 木練もなくなってしまいそうな気配。。。まっ、何かが違うと感じ始めていたのでこんなもんなのかな。来年からの身の振り方を真剣に考えていこう。しばらく悩みそうだけど…(ToT)
12/23 金	0.0	休養日		さむっ。今日も休んじゃおっと！
12/24 土	6.0	水の公園	41分	1周走れた。午後は鍼治療。。。先生から両足ともシンスプリント寸前だよっと言われた。
12/25 日	6.0	水の公園 お散歩jog	30分 16分	芝のところを走る。柔らかい♪Sさんからのアドバイスあり。やっぱり今月いっぱい治療に専念しよ〜っと。 久しぶりにわんことjog
12/26 月	0.0	休養日		仕事後ソッコー鍼治療。。。痛みの原因は腸腰筋？先生に押さえられ痛くて飛びあがった(ToT)
12/27 火	0.0	休養日		のんびり〜♪
12/28 水	0.0	休養日		まったり〜♪今日で仕事納め。今年もよく働きました！
12/29 木	3.0	お散歩jog	25分	わんことjog 午後にマッサージへ。なんだかなぁ〜怪しい。
12/30 金	11.0	水の公園	75分	ロード走に出てみた。痛みあるけど大丈夫そう 夜は忘年会。来年から別チームの練習に参加させてもらう事にした。レベルが違うけど目標を持って走ってる人たちなのできっと自分にもプラスになるはず！気後れせず自分の走りをして行こう。あっという間の5時間だったな〜。やっぱり走るメンバーでの飲み会は楽しい♪
12/31 土	10.0	ダム下コース	60分	アップダウンコースを走ってみた。腰横の痛みはあるけど体のバランスはよくなってる気がする。上手に付き合いながら走ってみることにする(^^)。。 今年も1年間走れた事に感謝。大震災により、エントリーしていた大会が流れモチベーションもだいぶ下がってしまった時期もあったけど走れる事に感謝し前進あるのみ♪来年は初心に戻り新しいチームでの練習に挑戦！まだまだ頑張るぞ☆
走行距離	120.0  km