月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 60分	良い感じの重軽ぐあい。気持ちよく走れた。が、タイムと体感が全然合ってないわ〜(ToT) は〜ぁ。疲れてるわ…。。。ナンダカンダ言って結局10kmコースで戻ってきた。
11/02 水	14.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 45分	今朝はフォームを意識して走る。イメージ・イメージ♪ 疲れてるなぁ。気分転換にコースを変えて戻る。
11/03 木	25.0	＜木練＞20000	1'32'17	平均4'37ペース。。。Y場さんと一緒にスタートしたが、4'30では限界が感じられ自分のペースで走ることに。。。まぁ長い長い時間だった。ヘロヘロになりもうダメかも…っと思ったところ、M田さんが追走してくるのがわかった。途端、気持ちの切り替えしができその後もなんとか走り切れた。あのまま１人だったら走れなかっただろうなぁ。。。
11/04 金	2.0	職場	15分	目覚ましかけ忘れ通勤ランできず。。。早朝の職場は誰もいない！って事で狭いオフィス内をぐるぐる走る。ぷぷぷ〜、なんか笑える(^o^)
11/05 土	30.0	環状線	3'02'00	良くがんばりました！あと2週間の辛抱だっ！！
11/06 日	7.0	自宅周辺	46分	腰が痛〜い。。。全日本を見た後走り出したが…。ヘロヘロです。。。西工おめでとう♪
11/07 月	17.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 65分	今日はちょっとキレが良い♪ホントちょっとだけね！ 本屋さん経由で戻る。ようやくワンピース買えた♪
11/08 火	0.0	休養日		歯医者へ…定期健診
11/09 水	11.0	水の公園大外	63分	今日は遠鉄オープン。早速アシックスで足の計測をしてもらった。なかなかおもしろい結果がでた♪で、早速ネットでシューズを探す。お店で買わなくてゴメンねぇ！
11/10 木	22.0	ジム	2'32'00	雨のためメニューをかえトレッドミルでLSDに。2時間半…あきる。ホントにあきる。ず〜っとあのベルトの上をもくもくと走り続ける。メンタルトレーニングになったな！ ☆レース用のシューズを購入♪
11/11 金	0.0	雨のため休養		☆ランニングウォッチを購入♪奈良に向けて、ちゃくちゃく準備中〜。まず用具から！ 股関節のつまり感あり。雨だしこの際休養日としてマッサージに行く。相変わらず股関節がガッチガチ！！痛かったぁ。
11/12 土	10.0	水の公園半大外	60分	うわ〜。足がスムーズにでる。やっぱりマッサージに行って良かった♪
11/13 日	25.0	ハーフマラソン	1'34'08	とりあえず終わった。フルへつながる位置づけをしていたのに、全然自分のイメージ通りのレースができず…。もやもや感が残った。でも結果は今年も2位。トマトGET〜♪
11/14 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	38分 62分	ヘロヘロ…。。。 とぼとぼと走って戻りました。
11/15 火	0.0	休養日		マッサージ。足がパンパン！
11/16 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	37分 57分	休んだので体は軽いが足が重い。。。 最近jogのペースが上がらない。なんでかな？
11/17 木	24.0	＜木練＞20000	1'31'28	粘ったぁ。平均4'34。。。本番もこの調子で走りたいな。でもなぁまだ半分あるんだよな…やっぱりまだまだ不安だわ〜(>_<)。。。そうそう！今日は新しいランニングウォッチ☆設定タイムになるとピロピロ鳴って教えてくれる〜。おもしろい♪
11/18 金	6.0	【朝】通勤ラン	37分	よく起きれた！えらいっ。ヘロヘロだけど走れた！ 帰りは車〜。楽チン♪
11/19 土	32.0	ジム	3'15'00	予定は40km走だったけど、雨がひどかったので急遽ジムのトレッドミルでLSD。地獄〜地獄だっ！どんなに走っても終わりが見えない…。頑張って走ってもベルトが動くだけで終わりが見えない。途中からホントに凹んだ…。ランパンびちょびちょでジムで完璧浮いてたと思う。。。でも、目標達成！これで一番キツイ1週間が終わる。明日のリレーマラソン、また迷惑かけそうだけど一生懸命走る！
11/20 日	10.0	リレーマラソン	8'02 8'09 8'16	風が強すぎ！折り返したとたん全然前に進まない〜(ToT)。昨日の今日だったので、景色が流れるってうれしい☆部門2位♪なばな・れんこん・みかん・タオルなどGET☆
11/21 月	14.0	【朝】森の公園 【夕】水の公園	52分 60分	久しぶりに相方とjog…が、昨日の疲れ？であっさり終了〜。。。まっ、こんな日もあっていいかな。 わんことゆ〜くりjog。今日は私もバテた。。。
11/22 火	0.0	休養日		今日もマッサージ★
11/23 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 57分	久しぶりにこのタイムで走れた。刺激入ると違うんだなぁ〜。 ちょこっと雨に降られた。。。
11/24 木	18.0	＜木練＞12000PR	54'37	AVG4'33//ペースがつかめないまま8キロ。。。風が強かったので仕方なしと勝手に良い方に考える♪出だしは軽かったな。このまま疲労抜けたらもっと軽さが戻るのかな(^^)楽しみ♪
11/25 金	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 36分	なんか良いペースで職場についたぞ。 今日は短コースで戻り♪
11/26 土	10.0	ジム周辺	63分	jog。久しぶりのコースにわくわく。フォームはなんかバラバラ感あり。なんで？ ジムの後、温泉入ってマッサージへ直行！なんか充実の1日☆
11/27 日	10.0	水の公園	55分	なんだ！？やけに人が多くて走りづらい。。。ランナーこんなにいたっけ？？
11/28 月	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	計測できなかった 36分	仕事か…。6時がずいぶん暗くなった。 ふくらはぎがパンパン。長時間椅子に座り過ぎたか？？
11/29 火	0.0	休養日		今日もマッサージ☆さぁ、しばらく食事制限が続くけど頑張ろう！
11/30 水	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	37分 36分	こんなもん？ 短コースは交通量が多くて怖い…。ってことで1本裏を走る。 おおっ！！今月の走行距離・歴代最高だわ☆名古屋前には400超えたいなぁ。
走行距離	387.0  km