月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	9.0	jog	60分	旅先jog！地元の人に挨拶したら、運動会近いからね〜と言われた(~o~)…う〜ん…私には関係ないんと思うんだけどなぁσ(^_^;
10/02 日	7.0	駅伝3km	12'41	悩んで・悩んで・悩んで・・結局走ることにした。。。きっかけは、フリスビーが痛めてる足に当たった事！！駅伝大会の横で、ワンコたちのフリスビー大会をやっていた。飼い主さんが飛ばす練習している前をjog。距離あるし大丈夫だろうと思っていたが、「コン」。はぁ〜こんな広〜〜〜い会場でなぜ私の足に当たるの！？めちゃ凹む…と思ったが、これだけ広い中で痛めてる足に当たるってすごい確率だよね！きっと、左足に気持ち入れなさい！との神様からのお告げじゃ〜っという事で走る決意をした。にしても〜笑えたなぁ！！さて、肝心な走りについて〜タイム的にはいつもより30秒も遅かった。でもなんとか走れて良かった。Sおりさんテーピングありがとっ☆
10/03 月	15.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 55分	4連休の後は…会社に行くのがイヤイヤモード…。は〜ぁ、仕事したくないなぁ。 ムカツク〜ッ！！！いつものコース走ってた前からきた男とぶつかった！しかも何も言わずに走り去ってった！！はぁ〜！こっちはライト付けて反射板付けてるのに、お前何もつけてないだろっ。向かってきてるのが全然見えないんだよ。あれ？もしかしてわかっててぶつかってきたのか！！？？同じランナーとして許せない。確か…黒いザック背負ってたよなぁ。絶対見つけ出してやる〜っ！！！追いかけれなかった自分が悔しいです(>_<)
10/04 火	0.0	休養日		あら？？反対側の足まで痛くなりだしたぞ〜。休足休息！
10/05 水	0.0	これまた休養日		恵みの休養日です☆
10/06 木	12.0	＜木練＞7000 400 200	4'35ペース	スタートした途端時計が動かなくなる…(ToT)。途中で復活したのでペースはなんとか把握できた。久しぶりのペース走。7000走れて良かった！
10/07 金	0.0			出張。皇居の近くに泊まれるのでラッキー♪カバンの中にはウエアとシューズのみ。仕事グッズなんてボールペーン1本あれば十分！
10/08 土	12.0	皇居2周	30分 26分	久しぶりの皇居ラン☆周りに刺激うけついつい２周も走ってしまった。10時からバーゲンに繰り出し買い物しまくる！！
10/09 日	30.0	水の公園５周	2'59'51	5周目が一番速かったぁ。足の具合がこんなんで30km走れるなら全然よし。足底さえ痛まなければあと2周行けたし！走れるってわかっただけで収穫収穫♪
10/10 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 59分	jog用の新しいシューズをおろす☆昨日の疲労がハンパない…。持久力もちょっと落ちちゃってるなぁ。 へろへろ…遠かった(ToT)。。。まさに細胞が壊れてますって感じの体。
10/11 火	2.0	自宅周辺		会社も休んでリフレッシュ♪ってほど仕事もしてないか…(^^;) ちょっとだけ散歩を兼ねてわんこと走った♪
10/12 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 60分	今日はe3グリップを忘れて走る。久しぶりにリズムを意識して走ってみた。まずまず。日曜日の筋肉痛が抜けないなぁ。 帰りはゆっくりjog。。。呼吸は全然苦しくないけど足がだるい。いいねっ、足作りにはもってこい♪って…もう10月だけど大丈夫か！？
10/13 木	6.0	＜木練＞3000	13'41	残業で予定より距離走れなかった…（涙）。でも3000が精一杯だったな。ペースもグダグダ(トータル的にはイーブンに近いけど)。。。まっ、焦らず徐々に慣らしていこう。
10/14 金	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 58分	フォームを意識して走る。。。昨日のトラックで、足底前をかばっているせいか今までより後傾していると言われた。そういえば…最近走り終わった後、ミョーにかかとに疲労が残ってたのはそのせいか？？今日は意識して前傾！ふくらはぎがパンパンになったけど。Ｙ場さんご指摘ありがとね♪自分では気づかなかったので感謝です☆ 雨も降り出す前に走れて良かった。明日は会社のおまつり。また1日餃子まみれ〜。
10/15 土	0.0			まつりなのに〜雨で人もあまりいない。。。
10/16 日	15.0	【朝】森の公園 【夕】水の公園	60分 60分	ゆっくりjog。昨晩、雨天判断で練習会を中止したのでちょっとスタート時間を遅らせて走った。 わんことゆっくり１周jog！よく頑張って1周走ってくれました。散歩といいながら私の練習に付き合わせてごめんよぉ。相変わらず戻ってきたら死んだように寝てた…
10/17 月	21.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 93分	なんか今日は気持ちよくビルドアップできた。終わればヘロヘロだけどね。 あらら〜っ。ロングコースがきつくてたまらん！足が前に出ない…。ホントにこれで大丈夫なのかぁ(ToT)
10/18 火	6.0	水の公園	60分	今日も仕事お休み〜。で、わんこと一緒にゆ〜っくり1周jog。
10/19 水	21.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 92分	は〜っ。仕事か…めんどくさいな。。。 今日もロングコースに行く。集中力がもたない。。。
10/20 木	0.0			風邪ひいた(ToT)
10/21 金	0.0			ひどくなる一方。。。気のゆるみかな
10/22 土	2.0	自宅周辺		わんことお散歩jog
10/23 日	25.0	日本酒jog	2'30'00	今年も行ってきました！日本酒目指して25キロ☆〜さすがに風邪ひいてるので新酒はセーブ。。。でもおいしかった♪
10/24 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 59分	今日も暑いっ。いつまで続くのこの暑さ。。。 う〜ん。最近このペースが定着してる。これでいっぱいいっぱいなんだけど…。何が変わったのか？？
10/25 火	0.0	休養日		接骨院でマッサージ！思えば、震災当日以来だな…。やっぱりメンテは必要。
10/26 水	17.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 66分	ん！？なんかバネが復活したような感じ。足底からふくらはぎまで相当疲労がたまってたみたい。 気分転換〜市役所経由で帰宅。
10/27 木	18.0	＜木練＞アップ20分 15000m 200×1	4'40ペース	今日は4'35で20000m！と意気込んでいたけど…夕方になるにつれ、その思いはどんどん遠のいて〜〜〜。トラック着いた時には「3000mでいいかな」アップ始めた時には「足痛いからjogでいいかな」。もうメンタル弱すぎ(ToT)。。。Y場さんがいいペースで走っていたので、これとばかりに便乗させてもらった。ありがとう♪おかげで15000mも走れちゃった(^^)。M田さんも付いてきたので途中で止めれない状況になったし。いいね！仲間がいるから負けられないと思って走れるよ☆ただ…ダウンする時間がなくなっちゃった(>_<)これはまずかったなぁ。。。あっ、そうそう♪昨日芝をjogしている時に一つ歳とった！まさかこんな誕生日を迎えるなんて過去の自分が知ったらビックリするだろうよ。。。そもそも走ってる！事が不思議だもんなぁ〜(^o^)
10/28 金	6.0	【朝】通勤ラン	38分	あ〜っ。全然動かない。。。アクティブレスト！といいながら、ほぼMAXに近い状態でした。。。昨日のダウンやってないのが響いてるのかな。 夜は食事会へ直行
10/29 土	0.0			あまりに眠くて休養日になった。夜はまた食事会。。。
10/30 日	32.0	湖方面	3'10'40	ミドルLSD。温泉入って帰ってくる予定が…距離が足りず結局そのまま家に戻るルートを選んだ。3時間過ぎたあたりからバス停探して家まではバスで帰宅。ちょうど雨も降り始めベストで戻ってこれた。 夜は女子会♪楽しかった！にしてもみんな良く食べるよなぁ〜。これが強さの秘訣(^^)
10/31 月	0.0			明け方雨で通勤ランできず。。。休養日に変更！
走行距離	320.0  km