月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	＜木練＞jog	77分	母指の付け根の痛みは消えないよなぁ。アイシングとかしながら付き合っていきますわっ。
9/02 金	0.0	結局休養日		いよいよ台風到来か！飛ばされないように家の庭周辺を片付ける
9/03 土	0.0	これまた休養日		あらま。予想外れた…。
9/04 日	0.0	やっぱり休養		練習会は軒下jog…さすがに硬いところは避けたかったので止めちゃった！
9/05 月	0.0	医者		今日からjog開始〜と思ったが足の痛みが消えないのでいつもの整形に行った。種子骨障害…骨折してなくてよかった。温めてマッサージするようアドバイスもらう！ん？温める？？あちゃ〜っ。真逆…アイシングしてたよぉ〜(ToT)。やっぱり自己判断は良くないな
9/06 火	0.0	しばらくチャリ通	30分 45分	痛み消えるまではjog禁止。。。久しぶりに倉庫からチャリを出す。
9/07 水	0.0	休養日		今日は親睦会があり久しぶりのアルコール摂取♪そしたら…ぶっ倒れたっ。顔と肋骨がいた〜〜い(ToT)。いい歳して、バカだよなぁ〜。
9/08 木	0.0	プール		25分ひたすらウォーキング。ビート板使ってバタ足で25分。小学生以来のビート板♪って…全然進まないのね。平泳ぎ100m…ろっ骨痛くて泳げない。
9/09 金	0.0	休養日		今日はジム休みなのよねぇ。。。福士がシカゴ走る〜！マジ！？楽しみ
9/10 土	0.0	チャリ通	30分 60分	さすがに10インチは時間がかかる。トレーニングだからまぁ良いか。 せめて1時間は走ろうとあちこち回る
9/11 日	0.0	チャリ通	30分 45分	ちょうど雨が上がった。ラッキー♪ ラストの坂を一気に上れた！それだけで感激
9/12 月	0.0	チャリ通	25分 48分	1本裏道を通ったら走りやすい！予定より早く着いた☆ そろそろ走ろうかな
9/13 火	0.0	チャリ通	30分 30分	高校生とぶつかり転倒…(ToT)。交通量の多いところだっただけに、痛さより恥ずかしさいっぱい…逃げるようにペダルこぐ。 らくらくコースで戻ってきちゃった〜☆トレーニングにならんじゃんっ
9/14 水	5.0	芝jog	35分	サブグラの芝でゆ〜っくりjog。おっいい感じ☆と思った頃痛みが出始め緊急停止。う〜ん…どうなの！？ちょっとどんより気分になる。
9/15 木	9.0	＜木練＞jog	30分 10分rest 30分	芝をゆっくりjog。絶対にムリをしない！！シューズも変えながら走ってみた。1setはスカイセンサー。2set目はGT2140。気持ちもほどよくリセットされて良かった。
9/16 金	6.0	水の公園芝jog	45分	今日は距離を延ばしてみた。相変わらずのゆっくりjogだが、あえてアップダウンのプチクロカンに挑戦。終わってからのアイシングもしっかりやる。新品のシューズをおろす☆ド派手なLSD3
9/17 土	0.0	チャリ通	30分	土曜出勤は道がすいてて走りやすいな。
9/18 日	9.0	芝jog	60分	サブグラjog。もう少しサブを整備してくれないかなぁ〜。何度かコケそうになったわ。 強力な協力者がいてくれるってのはホントにありがたいもんだ！たかが足底筋膜炎じゃん。目標ぶれずに前に進むのみ♪
9/19 月	0.0	休養日		焼肉死ぬほど食べた。また明日から頑張る！
9/20 火	0.0	結局休み〜		おなかが全然すかない…(ToT)。。。体も重いと思いつつ…家でのんびり過ごしちゃったっ
9/21 水	0.0	台風休み〜		ジムに行く予定だったけど信号が消えててとても行く気になれず。こわごわ自宅へ戻る。でも…信号あるときによりスムーズに流れていた。こういう時ってみんな慎重かつ譲り合いでなんとかなるもんだね！さすが日本人☆
9/22 木	10.0	＜木練＞芝jog	70分	太った？と言われた。ま・ま・まずいっ。。。走らねば！
9/23 金	8.0	水の公園	57分	硬い所を走ってみた。。。途中甲まで痛くなってきた。まぁなんとか戻ってきたが…。痛くなったらペースを変える。明日からの通勤ラン…なんとかなるかな。
9/24 土	13.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	39分 48分	あら？案外早く着いちゃった。気分転換に、今日からネイサンのザック♪ホントに軽くて背負うんじゃなく、着るって感じ☆うん、良いね♪ランは…あえて痛いところはそのまま痛く走ろう。バランス崩しそうだし違うところまで痛めそうだ。 お店に寄りながら走ってたら途中から方向がわからなくなった。あれ？私方向音痴なんだっけ？？足はまずまず。。。焦らないでやりましょう♪
9/25 日	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	38分 37分	信号が変わる！とペースあげたら…心臓がバクバク。あらら〜相当心拍機能落ちてますわ。だから！焦らない焦らない(^^) 暗くなるのが早くなったな〜。新しいザックなので反射板の位置をかんがえなくちゃ。にしても…どうして自転車はライトつけなくて平気なの？歩行者は黒っぽい服・反射板なしで歩けるの？そんなんじゃとても怖くて走れないけどなぁ〜。
9/26 月	0.0	休養日		目覚ましかけるの忘れたぁ〜！！寝坊… 夜もめんどくさくなり急きょ休養日
9/27 火	0.0	休養日		特注したケーキをめいっぱい食べた♪明日走らないと…消化されない(ToT) 夜家の前の坂をインターバルやってる人がいた。別にいいんだけど…足音ってうるさいのね！自分も気を付けよう〜っと
9/28 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	36分 60分	清々しいけど…暑いっ！大汗だった いつものコースを走れた。ほぼキロ6イーブン。ここでムリしないように気をつけよう！
9/29 木	7.0	〈木練〉400×3 1000	96 92 90 3'54	流しのつもりで200mのみ参加する予定が、みんなと一緒に走ったら走れちゃった！しかもタイムも思った程落ちてないぞ！良かったぁ。。。でも足はやっぱり痛いまま‥
9/30 金	3.0	jog	20分	旅先jog！わんこと一緒に走る
走行距離	110.0  km