月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 56分	久しぶりの通勤ラン。なんか信号が合わなかったなぁ〜設定変えたか！？ 涼しい♪こんな気候でいいのかっ。朝は鳥肌もんでスタート、結局夕方も涼しい。。。距離稼ごうかと思ったけど、やっぱりフツーに戻る
8/02 火	0.0			休養日
8/03 水	21.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 90分	うわ…体重い。ドタドタ走りだぁ〜っ。 涼しい。夏場にこのコースを走って帰るなんて、絶対にありえないっ。とはいえ…走れるときに距離を稼いでおこう！
8/04 木	0.0			めずらしく職場の旅行に参加。名古屋満喫ツアー。結構盛りだくさんの内容に、終わってから四ッ池に行く気力もなく…お休みとした。翌日のトレランに備えよう♪
8/05 金	12.0	パラグライダー往復	2時間10分	3時間から4時間のトレイル予定だったが、約2時間で終了。気持ちよく終わってしまったぁ〜まっいいか。午後はひたすらワンピース読みふける(^^)
8/06 土	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	33分 56分	家を出ようとしたら…e3グリップが見当たらない。探し回ってるうちにすでに10分も遅くなってしまった。ヤバイ！シャワー浴びる時間がなくなる…とりあえずナシで走ってみる。あらら、e3グリップの良さが改めてわかった♪ 足に疲労が残ってる。がっ、踏ん張りどころかな。
8/07 日	13.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	36分 36分	直射日光に耐えられず1本裏道を走ってみた。メイン道路より少し涼しい。夏はこちらの道を利用しよう♪ あ〜、疲れてるわ。。7時近くまで残業してると…やっぱり疲れる。若干下ってるにもかかわらずこのタイムだもんな。
8/08 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	33分 56分	暑さ対策！！ハイドレーション装備・首にはタオルマフラー、形振りかまわず。たかが30分のjogなのに〜(^^)。昨日の暑さを想定してのことだったけど…そうでもなかった。 気持ちよく走るはずが…前を走ってる人抜かそうと横に出たらそやつペースを上げやがった。結局こちらも上げる羽目に。その後コースが分かれたがなんか急にヘロヘロになってしまった。家に着くころにはトボトボ状態。あ〜あ気持ちよく走る予定だったのになっ。
8/09 火	0.0	計画休養日		酸素カプセルにぎっちり1時間。初回のみ無料というのをネットでみつけ整骨院へ♪ホントにタダだった（＾＾）ラッキー♪
8/10 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 59分	暑いっっっ！！！ラン中、ロード系の自転車の人から「自転車やりませんか？」とスカウトされた(笑)。 荷物重すぎた。連休前だったのでがっちり持って帰りすぎ…。
8/11 木	8.0	＜木練＞1500 × 3本 (rest10分)	5'50	3本頑張ったぁ！！5'50、5'47、5'44まずまずでしたね。とにかく集中して取り組めたのが良かった♪
8/12 金	14.0	森の公園	90分	朝7時スタートでも暑いわ。日陰でもやっぱり暑い。。。
8/13 土	7.0	1500TT	5'34	昨年より4秒短縮♪プラス・ビリじゃなかった(^^)。1000の通過も自己ベストの3'36でした♪速い人もみんな倒れこむくらい追い込んでいるんだねぇ。またまた感動！
8/14 日	12.0	森の公園	75分	昨日の疲れが程よく出て、走り自体が気持ちよかった。
8/15 月	13.0	森の公園	75分	胃が痛む。走ると振動で響くかんじ。公園内のアップダウンはさすがに体に効く〜っ。
8/16 火	0.0	計画休養日		暑い…。さすがにエアコンのない生活はきついわ
8/17 水	15.0	海岸沿い	90分	出だし大汗だったが、海から吹く風が気持ち良い♪炎天下であえて暑い場所を走るのもいいもんだね(^^)。。。がっ、夜まで体に熱がこもったまま抜けず。
8/18 木	8.0	＜木練＞400×3 1000TT	85 3'40	アップの段階で全然集中できてない。案の定、設定タイムより10秒も遅い…。
8/19 金	14.0	森の公園	86分	蒸し暑い。炎天下じゃないけど止まるとどっと汗が出る。。。
8/20 土	12.0	水の公園	70分	涼しい〜♪ついついペースがあがってしまった。夏休みも今日で終わり。目標100キロ、なんとか走れた(^^)
8/21 日	0.0			とあるＲＣへ出稽古に行く予定だったが…雨のため中止。来週こそデビューだ！
8/22 月	0.0			なんとなく気分が乗らずお休み〜。明日の計画休養は返上だな…
8/23 火	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 56分	久しぶりの通勤ラン。暑くなく、水を持たずに走れるのは荷物が軽くなって良い♪ 足が…あがらん。バランスもなんか悪くて走りがスムーズじゃない。久しぶりの通勤ランでこんなにヘロヘロになるものなのかぁ〜。しんどっ
8/24 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 53分	は〜っ。涼しいけど…リズムつかめない。 雨が降り出す前になんとか走れた。荷物が重かった。
8/25 木	8.0	＜木練＞400×3 1000 200×1	84 3'36	先週と同じメニュー。今日は参加者がいたのでなんとかこなせた！1000も一応自己ベストタイ。スピード練習もそろそろ区切りかな。
8/26 金	16.0	ダム周辺	96分	さすがに昨日の今日。モモが張っちゃってます。なんとか走りきれた。
8/27 土	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 56分	仕事行きたくない病がでまくる…。は〜っ。。今日は世界陸上女子マラソンなのに仕事かよ〜っ。 足痛くなってきたなぁ。そろそろヤバイそう。明日は無理せず休養する。世陸〜〜あれじゃ勝てないな。
8/28 日	0.0	休養日		完璧に痛くなくってきた。歩くのも痛いぞ〜っ。まだ日程はあるから世陸みながら休養だ！！！
8/29 月	0.0	様子見		年明けから騙し騙し走ってきたがスピード重視するとやっぱりテキメンだね。まっ、夏の疲れを取りがてらフルへ向けトレーニング移行としますか♪
8/30 火	0.0	休養日		車って便利だねぇ。あっという間に目的地に着くし楽チンだし。通勤ランか…う〜ん戻れるかな！？
8/31 水	0.0	休養日		のんびりした〜！
走行距離	285.0  km