月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	【朝】旅先	30分	軽くjog
7/02 土	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 53分	今日から土日出勤…気分転換でちょっとだけコースを変えてみた。 平日と変わらない感じかな
7/03 日	13.0	＜ﾄﾗｯｸ＞400×5	90	ぎゃっ！○-RCメンバーが揃ってた(>_<)。。。が、とりあえず練習に便乗させてもらった〜感謝♪そこで初めてインターバルとは…を教えてもらった！知らなかった…これから一人でやる時はちゃんと考えて走らないと意味がないな〜（＾＾）
7/04 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 57分	まだ月曜日。輪番…仕方ないかっ！ しんどい…足が前に出ないぞ。まぁ確かに疲れてるかな。ここ数日、あまりの眠さに仕事中ボーッとする。こんな事初めてだ。って事で明日は有休。のんびりしよ〜と♪
7/05 火	0.0			ひたすら寝た。
7/06 水	13.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 33分	今朝は涼しい♪ 雨に降られた…(>_<)。。。短コースで戻る
7/07 木	0.0			早朝から雨の中ゴルフ！！後は昼寝♪寝違えて首が動かなくなる…
7/08 金	24.0	富士山	3時間23分・ﾄｰﾀﾙ約7時間	最高の富士山日和♪高山病にもならなかったので登頂後、そのままお鉢巡りに！さすがに下りの3合目あたりから集中力が切れヨタヨタでゴール。山頂で、東山紀之と野口健に会う…が興味なし。それより、途中サロマ100を8時間ちょっとで走る女性と偶然出会う。なんでも日本代表で世界大会に行くとの事。話しててもとても気さくでステキな女性だった。調べたら藤澤さんと言う方らしい。。またどこかでお会いしたいなぁ〜（＾＾）。芸能人より興味津々！！今日はいろいろと良い日だった♪お風呂屋さんがレディース日で割引。しかも13周年記念で無料券2枚ももらった。ホントに楽しい1日だった☆
7/09 土	8.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	36分 16分	ゆっくり…でも疲労度がハンパなく、早く会社に着きたいという気持ちの方が強かった。でもスピード上がらず… 筋肉痛のためバスで帰る。。。がっ、結局バス停から走った…こんなことならフツーに走れたじゃ〜んっ
7/10 日	0.0			どっぷり休養日♪体内の疲労が残っててとてもトラック走れなかった
7/11 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 53分	暑いけど気持ちいい☆ 暑いけどなんとか家に戻れた
7/12 火	15.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	33分 48分	雨に降られる。気持ちいい半分蒸し暑さ半分… お買いもの。途中までjog。。。大汗で店内に入るのはさすがに気が引けるわぁ〜
7/13 水	0.0			成人病検診…
7/14 木	11.0	＜木練＞400×5	84	さすがに仲間がいるとつなぎのペースも速く、息が戻らないままスタート…。きつっ。。。前とビミョーな間ができる。早速注意された(ToT)
7/15 金	12.0	【朝】森の公園	80分jog	清々しい気候。おかげで80分走れた♪
7/16 土	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 58分	曇ってたわりに暑い…。夏だもん…仕方ないか 日が落ちると少し楽に走れるかな。ゆっくり戻る。
7/17 日	0.0			今日から災害ボランティアで宮城県入りする。ホントは仙台ハーフ終了後に行く予定だった温泉地がボランティアのベース地となる…。なんか複雑だけど、しっかりお金も落としてくる予定でいる！ラン生活からしばらく離れます。。。
7/18 月	0.0			※石巻市表浜漁協にて牡蠣養殖の網付け・自主的にガレキの撤去作業を手伝う
7/19 火	0.0			※石巻市北上町橋浦にて畑の泥だし
7/20 水	5.0	【朝】温泉街jog		小雨降る中気晴らしに軽く走る。胃が重い…。。。夜遅くの食事そしてすぐ寝る〜胃に負担がかかり過ぎだ〜(ToT)
7/21 木	9.0	＜木練＞400×5	87	ペースが上がらず。。。とはいえ、宮城から戻ってすぐの練習会のわりには5本頑張れたな！！
7/22 金	15.0	【朝】森の公園	90分	涼し〜い♪♪午後は爆睡。まだまだ寝足りないわ
7/23 土	0.0			仕事・・・夜はビアガーデン！
7/24 日	6.0	【朝】通勤ラン	34分	久しぶりに通勤ラン♪ゆっくり走り出す。。。 夜、残業でトラック行けず…残念っ
7/25 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 56分	今日はフォーム意識しながらのjog。にしても…暑い 暗くなるのが早くなってきた。ライトをそろそろ準備しなくちゃっ。
7/26 火	13.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	33分 35分	雨〜っ。霧雨くらいなら良いかと思ったが…結構本格的に降りやがった(ToT) 仕事疲れ…短コースに変更して帰る
7/27 水	0.0			休養日
7/28 木	12.0	＜木練＞1000×3、400×3、200×3	3'50 84 40	1本目3'47〜めちゃめちゃ軽く感じた。がっ、最初だけだった…きついトレーニングとなった。今日はマンツーマンでOくんに引っ張ってもらえるので普段よりきつめのメニューを設定。走れてよかった♪
7/29 金	21.0	トレイル	４時間12分	今日は富幕山まで♪秋！？と思わせる山の気候にびっくり。しかしっ、ふたを開ければ大量の汗。1.5Lも空寸前。途中何度もやめようかと思ったが…山の途中ではやめられない。ヘロヘロになりながらゴール
7/30 土	0.0			夜は飲み会入ってるのでランはお休み
7/31 日	0.0			走るタイミングを逃したっ。今日は一日練習メニューばかり考えちゃった。そのため仕事が滞った…（ＴｏＴ）
走行距離	262.0  km