月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			風邪を治す
4/02 土	0.0			ちょっとは良くなったかな
4/03 日	16.0	マイルコース		途中で止めるつもりが…結局走っちゃったぁ。っていうか、走れちゃった☆その後、お花見♪楽しかった！
4/04 月	0.0			う…ん。体調がすっきりしないなぁ。 って事で耳鼻科へ直行！ギャ〜ッ
4/05 火	0.0			今日も有休〜夕方からウグイスなのだ…って、こんな風邪っぴきの鼻声でいいのか？？
4/06 水	0.0			う〜ん。体調が悪いとは言え、こんなにゴロゴロしてていいのか？こんな時こそ補強なんだろうなぁ〜。って思っててもゴロゴロ…。どんだけやる気ないよ(>_<)
4/07 木	0.0			まぁしばらく大会もないし、まずは体調を治すことに専念だっ。それにしても…若くないなぁ。
4/08 金	0.0			病院。徐々に回復の兆しあり☆
4/09 土	15.0	【午前】軒下ラン	90分	軒下をぐるぐる走る。途中何度もくじけそうになったが、なんとか走りきった
4/10 日	17.0	【朝】ダム周辺	100分	ボートの大会やってるらしく学生がいっぱいいた。けど、挨拶なし。やっぱり噂通りボートはダメだな！
4/11 月	7.0	【夕】帰宅ラン	34分	呼吸が苦しい…。30分限界って〜どんだけ戻っちゃってるよぉ(>_<)
4/12 火	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】会社周辺	33分 34分	き・き・きつい。。。1からのスタートなのか！？走れる環境にあるだけまだマシだな。…頑張りますかっ。 軽く走る予定が…がっつり走っちゃったぁ(ToT)
4/13 水	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	33分 33分	ゆっくりゆっくり…。でもきつい！慣れるまで地獄だなぁ。 ゼーゼー！ゆっくり走るつもりが…ついついバスと競争してしまった。
4/14 木	7.0	＜木練＞3000		約1ヶ月ぶりのトラック練習♪がっ、4'40ペースがっ、3000がっ、走れない〜〜〜っ。確か12月…このペースでフルマラソン走ったよね！？あちゃ〜。。。
4/15 金	0.0			病院通いも本日で終了☆・・・昨日の3000で腰が曲がらなくなった。おいおいおい、どんだけ衰えてるんだよぉ…
4/16 土	15.0	森の公園	95分	アップダウンに対応できない。。。jogなのに会話に入れず。まっ、焦らずに行きましょう♪
4/17 日	0.0	応援		チャリで走り回る。が、肝心な最後のサポートを逃してしまった…反省。。。夜は飲み会！またまた一流ランナーの話が聞けて勉強になった。
4/18 月	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 57分	自転車での筋肉痛…重い足を引きずりなんとか会社にたどりつく。 久しぶりに通常コースでの帰宅。長い…家までの距離がこんなに長く感じるなんて…。
4/19 火	0.0	休養日		だらだら
4/20 水	16.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	34分 55分	ちょっとリズムがつかめてきたかも♪ リズム☆リズム☆…後半バテた
4/21 木	8.0	＜木練＞400×3	86.89.86	今日は今の段階でどれだけ走れるのか確認。念入りにアップしたあとまず1本。まぁビックリ！！軽い軽い♪ゼーゼーならずに終了♪おっ捨てたもんじゃない☆でも2本目は…へたった。。。課題はガマン！大丈夫。元に戻れる♪今日はそれがわかっただけでも収穫だ！！
4/22 金	12.0	【朝】通勤ラン 【夕】帰宅ラン	35分 35分	胃に刺激物が残りすぎてるっ。出だし快調だったのに…途中から一気にペースダウン。体まで重くなった。食べ物は重要だ だるっ。今日は短コースで戻る…。きついきつい！
4/23 土	2.0	ジム		トレッドミルでとりあえず走ってみた。後はエアロビクス・ストレッチのプラグラムに挑戦〜☆ジムに入ってるのにお金払って別のジムに。う〜ん…ジムのあり方も少し考えたほうが良いかな。
4/24 日	18.0	メーデー	105分	遠回りしながらゆっくりjogで会場へ。その後小麦粉屋さんに行ったら閉まってた…。荷物あるから帰りはバス♪の思惑が見事にハズレ。結局走って帰らざるを得なくなった…
4/25 月	0.0	休養		食べ過ぎた…夕食が全然消化されず！お腹が苦しくて走れない〜(>_<)。こんな事言ってられるって幸せだよなぁ。 10時すぎから嘔吐下痢との戦いが始まる。。。やっぱりなんか体調良くないよな…
4/26 火	0.0	休養		食欲が…もう少しがまん
4/27 水	0.0			朝走る予定が〜起きれんかったぁ(>_<)
4/28 木	8.0	水の公園大外	50分	ゆっくりゆっくり〜フォームとリズムを意識して走る。
4/29 金	15.0	光の公園	90分	出先で走る。ランニング人口多いな！楽しい♪
4/30 土	18.0	水の公園	110分	チームでの集合練習。今年は浜名湖やめて近場で済ます。次回は夏の1500m
走行距離	214.0  km