月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	3.0	【朝】近くの公園(実)		犬の散歩兼ねてjog。走り始めという程のjogでもなく。。。とりあえず走ってみたって感じの1年の始まり。スネが痛い。。。気持ちが落ちてるな…
1/02 日	8.0	【朝】近所		箱根駅伝観戦前にjog。やっぱりスネが痛い。でも今日は20分で痛みが消えた。
1/03 月	7.0	【朝】近所		同じく箱根前にjog。普段はなかなか起きれず走り出すまで時間かかるのに〜箱根となるとパキパキ行動できるわ。普段もこんなだったらいいのになぁ
1/04 火	30.0	初詣マラニック	3時間20分	今年もやりましたよ〜☆甘酒・ジェラード・だんご・ビール・手羽先・カツ鍋。美味しかった♪そういえば・・・2年連続の「凶」どうなっとるんじゃぁ〜。。。あっ、あくまでもランがメインです。のつもり…
1/05 水	12.0	【午後】郵便局		年賀状出しに走る。今頃〜っ！まっいいじゃん♪♪
1/06 木	6.0	【朝】通勤ラン6km		気持ちを新たに！今年も通勤ランで距離かせぐぞ！！ 夜は新年会につきランなし
1/07 金	13.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン7km		う〜ん。スネがちょっと痛んだ。でも止まることなく走れたのでよかった☆ 明日の駅伝に向け、ちょっとペースをあげて走る。
1/08 土	12.0	駅伝 3区 【夕】水の公園	12'03	あちゃ…。全然走れてない。お腹が重すぎるし、息もすぐあがる。走り終わっても納得できず。。。目標設定が甘く、結局そのとおりの走りとなってしまった。 帰路…どうしても自分の走りに納得できず、そのまま走りに行く。月末の駅伝に向け目標をちゃんと明確にしないといけない！
1/09 日	0.0			た・た・体重が…久しぶりに計測したらとてもハンパない数字を表示している。こりゃやばい。まずは体重を落とさねば！
1/10 月	13.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン7km		やっぱりスネが痛くなる。1日空けてもダメなのか… 残業で短コースにしてしまった。。。車・人・自転車も少なくてとても走りやすかった（＾＾）
1/11 火	0.0	メンテ		首が回らんくなったので慌てて接骨院へ。背中からきてる〜。やばいやばい。終わった後はジャスコで買い物しまくる♪気分転換できた☆
1/12 水	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		昨日買ったニット帽かぶって走る♪それだけでテンション↑↑↑。単純☆ 久しぶりに10kmコース。がっ、途中で撃沈…足が動かなくなる。体力落ちてるのか！？まぁ焦らず走りますか♪
1/13 木	9.0	＜木練＞400×6	86	今年お初のインターバル！いやいやいや…きつくてどうなるかと思ったけどだんだん走れてたきた。が、6本でダウン。酸素が末端まで届かなくなったぁ(>_<)
1/14 金	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		寒いっ！！厚手のヤッケで走るが…高校生の部活みたい。そんな話をＡくんにしたら「間違いなく高校生には見えないから大丈夫☆」と言われた。。。はは・･（＾＾；） やっぱり途中で限界だなぁ〜。足がもたない(ToT)
1/15 土	13.0	新城コース		OSJ11kmコース。あれが大会のコースなのか？？やっぱりトレイルはわからない領域だ。
1/16 日	6.0	【午前】水の公園		駅伝前に軽くjog。昨日の筋肉痛がハンパないです。。。またまたやっちゃった感あり。ストレッチちゃんとやりましょ
1/17 月	13.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン7km		雪・雪・雪〜♪テンション上がりまくり↑↑↑。ただ…何度か滑りそうになった。。。今日は雪の影響で大渋滞！その横をしれっと走っていくのがカイカン♪♪会社につけば半数近くがまだ出社できてない状況だった。やっぱり今日はランに限るって☆ 雪の気配がどこにも残ってない…。チェッ。それにしても全然筋肉痛が取れないなぁ。モモ前のハリハリは相変わらずハンパないし、大丈夫だろうか。
1/18 火	15.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン9km		そろそろ疲れてきた。。。メンテ日なんだけどなんかもったいなくて通勤ランに変えた。 眼科経由で帰宅。帰りにスーパーで酒粕買う。甘酒！甘酒！！
1/19 水	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		あ〜っ。ご飯の量を減らしてるのに昨晩フルーツいっぱいのタルトを食べちゃったぁ。でもめっちゃ美味しかった♪おかげで体が重いっっっ。 寒い！寒い！！誰だよぉ〜今日暖かくなるって言ったヤツ。おかげで…早く帰りたかったから結構いいペース＆リズムで走れちゃった（＾＾）
1/20 木	12.0	＜木練＞4000・2000・2000B-up		いい感じの練習ができた。また来週も頑張ろう！
1/21 金	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		さすがに今朝は足が重い。ドタドタ走りになった。しかもスネも痛くなるし…。ケアをちゃんとやらなくちゃっ。 帰りはまずまずのペースで走って戻る。スネは大丈夫。朝だけなのかなぁ
1/22 土	21.0	ダム周辺		トイレに寄ったのがそもそもまずかった。簡単に追いつくだろうと高をくくった。北側折り返しでようやく追いついたが…以降のアップダウンの山に対応できず脱落。。。全然みんなと走った実感がない
1/23 日	5.0	【夕】水の公園		ワンコとお散歩jog。相変わらず…帰る頃にはイヤな顔をされた。帰宅後死んだように寝てた…すまんっ。
1/24 月	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		スネが痛い…拇指球の痛みもひどくなる一方。途中何度か歩いた。なんか最悪のコンディションだな。 拇指球の痛みを考えシューズを新品に変えてみた。少しは良くなるかな。。
1/25 火	0.0	メンテ		久しぶりのマッサージ。。。あ…疲れたまってるわぁ
1/26 水	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		スタートの上り坂を歩いたらスネの痛みが少し軽減された♪ 寒かったぁ。まずまずの気分のjogだったが…残り1kmあたりで拇指球が痛みだした。どうしたもんかのぉ。
1/27 木	9.0	＜木練＞ｱｯﾌﾟ3000 流し2本 本練3000	4'00 4'08 4'02	日曜日のための刺激走。わざわざメニューを組んでもらったが…いっぱいいっぱいだぁ。大丈夫かなぁ。不安！
1/28 金	10.0	【朝】通勤ラン400m 【夕】帰宅ラン9.6km		痛〜〜い。しもやけ！！お初の出来事にどうしたらいいのか…結局かばって走る事になるため通勤ランはあきらめる。ぷぷっ、400mって！笑える（＾＾） 1日動いたせいか血行が良くなったので走って帰ってみた。病院に行こうか悩んだが…軟膏で対応してみる
1/29 土	10.0	【午後】会社まで10km		車を取りに普段の逆コースを走ってみる。案外上りだった。
1/30 日	10.0	駅伝 4.6km	18'44	設定18'45だったのでほぼピッタリ。でもきつかったなぁ。体ガチガチで全然動いてない…走り的にはどうなの！？女子チームも優勝♪よかった☆//////人のブログで私の後半の走りを知る事になった！最初の1kmで抜いた人に残り1kmで抜き返されていた。後半…全然動いてなかったらしい。ペースが遅かったので抜き返せたと書いてあった。そっかぁ〜、課題はまだまだ山積みだな！！にしてもネットってすごいなぁ。こんな情報を得れるなんて！■違ってた（＾＾）私の事じゃなかった。でも良い教訓になるので残しておこっと！
1/31 月	17.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン11km		筋肉痛もなくフツーの朝。ただ…相変わらずスネは痛かったなぁ。 軽〜い♪なになにこの軽さ。久しぶりに気持ちよく帰れたな。350kmにしたくて回り道して帰る
走行距離	350.0  km