月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0	会社周辺		夕方ゆっくりjog。足は重いけど体が軽い♪こんな調整でいいのかもなぁ。ちょっと吹っ切れたぞ。でも…首のコリが相変わらずハンパない。42kmもつかなぁ？心配。
12/02 木	0.0	結局…休養		仕事終わった途端に雨が降り出した。やんだので着替えて練習会へ移動しようとした途端また雨が。。。最後の刺激いれの大事なペース走なのに！悩みに悩んだが…第一の目標は「元気にスタートラインに立つこと」万が一風邪なんて引こうもんなら今までアドハイスもらった皆様に申し訳ない。結局…後悔するなら走り終わって後悔したほうがまだ良いだろう〜という事で練習会を回避した。。。
12/03 金	6.0	会社周辺		ものすご〜〜〜い風！前に進まんぞぉ。とりあえずゆっくりｊｏｇ。そのあとじっくりマッサージ。閉店後もたっぷりやってもらいました。ありがとっ☆
12/04 土	0.0	移動		奈良へ移動。もうっ高速は事故渋滞…やっと抜けた〜と思ったらまた次の事故渋滞…おいおいっ。。。焦らない焦らない。明日のコースで渋滞しないことを祈るのみ♪
12/05 日	42.2	奈良マラソン	3.21.53	感動・感激・とにかく最高の大会♪目標は達成できなかったけど、自己ベスト15分も短縮☆初めてちゃんとフルマラソンを走った！という感じがした。トレーニングにしてもレース運びにしても納得できた大会。でもやっぱり満足はしていない。納得と満足は違うからね♪さぁ、また次が楽しみになってきた☆ホントに奈良は楽しかった。ありがとう〜！！！！
12/06 月	0.0	移動		疲労困憊。寝れないし、体うごかないし、もう極限状態。。。若くないわ…（ＴｏＴ）
12/07 火	0.0	休養		筋肉痛！ロボットかっ。。。こうなれば、ゆっくりしよ〜っと♪
12/08 水	0.0	休養		1時間も寝坊したぁ〜っ。会社にギリギリ到着。やっぱり疲れてるのねぇ（＾＾；）
12/09 木	2.0	＜木練＞jog		ははは…全然走れない(ToT)。。。メンテに集中しよっ
12/10 金	0.0	休養		ボーナス♪車を車検に出す
12/11 土	7.0	旅先jog		海岸沿いをjog。気持ちいい♪この日のために頑張って走ってきたんだ。のんびり観光しよう★
12/12 日	7.0	旅先jog		日の出。富士山にも朝日があたり輝いている。気持ちいいjogだ。
12/13 月	4.0	旅先jog		雨が降り出したので早めに終了。足の痛みも消えた。気持ちも切り換えれた。またスタートだ☆
12/14 火	0.0	メンテ		パソコンがクラッシュした…過去の大会結果・写真・トレーニング内容・アドバイスも全て入っていたのに。。。新たなスタートを切った途端コレだよ。過去を振り返らず前を見て進め！って事なのか…
12/15 水	13.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン7km		過去は振り返らず！前進あるのみ☆　久しぶりの通勤ラン。なんか疲れたぁ まだリズムが取り戻せてない感じ。でも空気がピリッとしてて気持ちいい☆
12/16 木	9.0	＜木練＞3000ペース走 200×3		キロ5弱がきつくてたまらん。このペースでフル走ってるのに…。少しずつ戻していこう〜っと。王将美味しかった♪
12/17 金	0.0	メンテ		今日先生に「ストレッチなどわからないことがあったらいつでも言ってください。目標達成できるように自分も協力させてもらいます」と言ってもらった。ありがたいですm(__)m
12/18 土	12.0	水の公園		ゆ〜っくり80分jog。YさんとJちゃんが走ってた♪私も頑張らなくちゃ☆
12/19 日	14.0	水の公園＆大外		90分jog。実業団女子駅伝を見るため午前に走り出す！夜は木練の忘年会♪楽しかった☆
12/20 月	15.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン9km		雨に降られた… 買い物のため、ちょっと遠回りした。モモのはりがハンパないぞ。このまま腸脛やりそうで怖いな…
12/21 火	0.0	メンテ		足のはりがハンパないです…ストレッチをちゃんとやるように言われた。やってるんだけどなぁ。。。全然足りないのか！？
12/22 水	14.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン8km		フォームを意識してゆっくり走る。 ランナーズ買うために本屋を経由。年末年始用のテレビガイドも購入したのでリュックが重い…
12/23 木	8.0	＜木練＞400×3		なぜ？突然足の甲が痛み出した。無理せず30分jogし様子をみる。流し程度に400を90で3本。。。今年最後の練習会。毎年恒例クリスマスインターバルだったのに3本か…残念(>_<)
12/24 金	10.0	水の公園外回り		さすがに今日は数人のランナーとしかすれ違わなかった…でもミョーにその人に親近感を持ったりして♪車は渋滞っ。ふん、こんな時は走るに限るさ！
12/25 土	10.0	パラグライダー場往復	2時間	あ〜っ！！楽しかったよぉ〜久しぶりのトレイル☆しかも今日は一人でラン。ランナーもいず、たま〜にハイカーとすれ違うだけ。冬のトレイルは最高に走りやすいんだね。テンション上がりまくり↑↑↑。お風呂もひとりでのんびり。ご飯もいつものうなぎやでもひとりでのんびり。その後はマッサージ♪今年のクリスマスは一味違ってサイコーでした☆☆☆〜星三つ。
12/26 日	5.0	近所		わんことjog。公園で流し5本もつき合わせた。さすがにうんざり顔をされたが、たまにはいいでしょ☆
12/27 月	6.0	【朝】通勤ラン6km		スネが痛くて何度も立ち止まる。。。もうっ！！！なんでこう痛むのかな。 夜は忘年会！
12/28 火	6.0	【朝】通勤ラン6km		朝からストレッチをして走り出したが…やっぱりスネが痛み何度も歩く事になったのだが、結局動作は同じなので歩いても痛い。。。どうしちゃったのぉ(ToT) ネットで確認したところ、「前外側シンスプリント」なるものに症状がドンピシャ。ようするに後ろにでるシンスプリントではなく、前にでるタイプらしい。。。帰りはバスで帰宅。
12/29 水	12.0	森の公園		チーム走り納め。ゆっくりjog。今日は高校駅伝に出場していた子も走ってたし、地元の速いランナーも走ってた。みんな努力してるんだよね。楽して速くなろうなんて〜ムシがよすぎるなっ。。。今年最後のマッサージにいく。スネ中心にやってもらったが…どうなることやら
12/30 木	0.0	帰郷		ダンナの実家ってのがめんどくさいっ
12/31 金	4.0	近くの公園(実)		犬の散歩を兼ねてjog。またまた流し5本付き合わせた。やっぱりスネが痛い。。。
走行距離	214.2  km