月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	21.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン15km		さっ！気持ちも新たに10月を楽しもう☆ たかが15kmなのに…10kmで足が動かなくなる。筋肉ってこんなに落ちるものなのか??
10/02 土	15.0	合同練習会		アップダウンの砂利道を走る。薬飲んじゃったから…トイレが頻繁(ToT)
10/03 日	12.0	駅伝 1本	12'14	2kmで吐きそうになる…。足はなんとかもってくれたのでよかった。響かないためにもダウンをちゃんとやったよ！
10/04 月	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		肉離れっぽい。。。階段降りるのに一歩踏み出したら！！最低。。。ゆっくりjogで出勤。途中雨に降られる！これまた最低… 足〜っ。家までが限界！明日お休みとったからのんびりしよ〜と☆
10/05 火	0.0	休養日		食べて寝て、また食べて寝て…。だらだらの1日♪最高★
10/06 水	13.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン7km		朝っぱらから自転車に負けまいと必死に走る。自分…何がしたいのか！？ 夕方からひとつ会議が入り走って会場入り。遅刻しそうだったので飛ばす。。。大汗…（＾＾；）。
10/07 木	19.0	＜木練＞ 16000m ペース走	1'13'33	4'40弱。 ラスト400-90。集中でき、いい練習ができた☆
10/08 金	21.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン15km		昨日の疲れ…足が重い。でもいい感じの疲労感。20分過ぎからようやく動き出した。 なんとか走れた。3連休なのに雨っぽいので少しでも距離を稼ぐ方法ってことで！
10/09 土	11.0	水の公園・大回り		雨が止んだ間にスタート。筋肉痛だぁ。明日も雨かな…
10/10 日	10.0	森の公園		アップダウンきついわ〜。踏ん張りどころっ。
10/11 月	16.0	ダム周辺		祝日なのに車が多い…。走りづらかった。足も重くてなかなかあがらなかった。。。結局ロング走をしないまま連休終了〜。土曜日の浜名湖一周。結局雨で中止…計画が狂ったな。
10/12 火	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		涼しいのか暑いのか。まぁ走りやすくなったのは確か！ 暗くなったなぁ〜。自転車が怖い
10/13 水	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		両モモ前に張りを感じる。ストレッチ不足！間違いないっ。年取るとあっちこっちにガタがきだすな…。 だいぶ疲れてきたかな。今日で通勤ラン99日。スタートした時から、100日達成したら通勤途中にあるパン屋さんで朝食を買うというささやかな目標を立てていた。順調にいったら金曜日♪1年もかかってしまったが、ようやく夢が叶う☆
10/14 木	23.0	＜木練＞20000m ペース走	1'32'09 4'40	長い…とにかく長い…。初めてトラックで20000という距離を走ってみたが、退屈なのか苦しいのか楽しいのか良くわからん。終わった後も充実感より、これが半分続くのか〜という思いの方が強く凹んだ。
10/15 金	12.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン6km	★祝★100日	今日はゆ〜っくりjog。念願のパン屋で朝食を買う。たまごサンド＆アップルパイ。トータル462円なり☆ 全然体に力が入らない。。。何度も立ち止まる。日曜日のレース…大丈夫なんだろうかっ
10/16 土	0.0	完全休養		明日に備えあえて一歩も走らず！ストレッチのみ
10/17 日	11.0	5kmロードレース	20'16	☆自己ベスト☆9秒更新♪今回は調整なしでのレース。20000mの後だっただけにどんな走りになるか心配したが…何々私頑張れちゃったよ〜♪昨年同様、大会記録更新なんだけど上には上がいるもので…銅メダルでした(ToT)
10/18 月	0.0	メンテナンス		メンテという名のさぼり（＾＾；）
10/19 火	16.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン10km		さっ101日目。また気持ちを新たに頑張ろう♪♪足おもっ… 真っ暗だなぁ…にしてもジョガーが多くなってきた！
10/20 水	0.0			朝の雨と久しぶりの残業。。。恵みの休息って事で♪
10/21 木	0.0			残業・・・
10/22 金	12.0	【朝】通勤ラン6km 【夜】帰宅ラン6km		久しぶりに走るとスネが痛いんだよなぁ 残業・・・遅くなったのでスピードアップ。帰宅ランの自己新(笑)
10/23 土	35.0	合同練習会　30km走	2'47'00	一周6kmコースを5周　ラストはなんと29分まで上がった。以外と走れるものなのねぇ〜☆
10/24 日	24.0	LSD	2'35'00	あれ…日記が消えちゃってる。。。。。。この日は〜〜そうそう！Jちゃんと一緒のLSD。向かった先は、日本酒試飲会。お風呂入って、日本酒のみまくり。楽しい1日でした★
10/25 月	0.0	休み		二日酔い〜〜〜〜〜っ！！！
10/26 火	15.0	【朝】通勤ラン6km 【夕】帰宅ラン9km		なんとか復活☆ゆっくり走る 仕事でイライラモード全快。。。帰宅ランは気晴らしになるなぁ。
10/27 水	11.0	【朝】自宅周辺5km 【夕】会社周辺6km		通勤ランできないので早起きしてjog。まだ薄暗い時間帯、見慣れた景色も違ってみえる。 時間ができたので少し走る。最中に1つ歳をくう…。1年前の自分に負けられない！！
10/28 木	11.0	【朝】自宅周辺5km 【夕】野球場軒下6km		今日は1日雨だろう…とふんで暗いうちから走る。 ようやく仕事がひとつ片付いた♪
10/29 金	13.0	【朝】通勤ラン6km 【夜】帰宅ラン7km		大汗っ！結構暑かった〜(>_<) 雨に降られたぁ〜。明日は台風！そりゃ今日走るしかないわな…
10/30 土	0.0			台風〜ってほどでもなかったなぁ…さぁ明日はしまだの応援☆
10/31 日	7.0	しまだ応援ラン		スタート前に河川敷へjogで移動。沿道で選手を待ってる人たちに「よっ一位」と声をかけられながら走る…（＾＾；）。。。さっ、次は自分番！見学したおかけでレース展開のイメージはできあがった☆
走行距離	376.0  km