月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	16.0	海岸		めっちゃしんどい〜。昨日の疲れ＆蒸し暑さ！30分後ようやく調子が戻る。でも…きついわ。
8/02 月	16.0	通勤ラン(6km,10km)		ランパンで走る。。。恥ずかしかったけど、暑さには変えられない！！
8/03 火	0.0	メンテ日		☆マッサージ☆
8/04 水	17.0	通勤ラン(6km,11km)		今日もランパン。。。なんか慣れてきたっ。 帰りはワンピース購入のため、ちょっと遠回り♪
8/05 木	7.0	＜木練＞ 400×7	88	集中できたと思う。スピード感覚がちょっと戻ったかな（＾＾）
8/06 金	12.0	通勤ラン(6km,6km)		通勤ランも今日でひと段落♪そう思うと足取りも軽い☆明日から夏休みだぁ！！！！
8/07 土	31.0	トレイル 合同練習会		今日は富幕山まで！ヘロヘロになりながら戻る。足づくり足づくり！！ 【2部練】ロード走、キロ7分だっだけど何とか10km走った。。。
8/08 日	0.0	休養日		だらだら過ごす
8/09 月	16.0	周辺		90分コース。途中、雨に降られたが気持ちよかった♪
8/10 火	19.0	周辺 ご近所		昨日の逆コースを走るが…ラストの1kmワープした。途中の公園でラジオ体操にも参加☆ 【2部練】距離を稼ぐために、夕食後ちょこっと走った◎
8/11 水	0.0	移動
8/12 木	28.0	皇居 旅先周辺		なぜかムキになる！性格上仕方なし 【2部練】旅先での散策疲れ。その後の90分jog…半脱水状態になり、公園の水をがぶ飲みする(>_<)
8/13 金	15.0	旅先周辺		さすがに疲れがたまってきた！
8/14 土	8.0	1500TT 400 200	5'38 90 44	昨年より1秒縮んだだけ…悔しさが残る結果に
8/15 日	0.0	休養日		朝からパソコンのセッティング。。。暑いし疲れた
8/16 月	14.0	森の公園		全然足が前に出ない(T_T)。。。明日から仕事か…どんより
8/17 火	16.0	通勤ラン(6km,10km)		気持よく足が動く！ビックリ〜☆ 就業時間になってもまだまだ暑い…でもなんとか無事帰宅できた。
8/18 水	17.0	ダム周辺		あえて9時スタートの120分LSD。。。死んだぁ(>_<)
8/19 木	17.0	＜木練＞10000＋400＋200	45'17 86 42	4'40ペースで走るも結局気がつけば4'30。あの暑い中久しぶりのペース走の割にはよく動けた♪
8/20 金	14.0	森の公園		またまた休みとってのjog〜。仕事がイヤイヤ状態なので走るしかないっ。帰りはメンテ！マッサージしてもらう☆
8/21 土	0.0	休養日		まったり・ごろごろ〜。。。最近思う…走るだけでなくもっともっと違う世界の趣味にも参加してみようかなぁ〜って。もともと多趣味だし(っていうか続かないので多趣味になったんだけどね)。。とはいえ、奈良まではガマンするか。
8/22 日	12.0	周辺		ゆっくりjog。出だしからゼーゼー呼吸が言う。なぜ？？30分くらいでようやく落ち着く。完全休養ってよくないのかなぁ？ 【Newシューズ】
8/23 月	16.0	通勤ラン(6km,10km)		だるっ！おもっ！同じコースを走ってるだけに体調がホントよくわかるわ〜。なぜ差がでるんだろうか。。。生活自体は普段とあまり変わりないのになぁ。 スタートは涼し〜いと思ったけど、ぜんぜん(-"-)。。。蒸し暑くてウンザリ・・・
8/24 火	6.0	会社周辺		アクティブレストのつもりが…ちょっとペースあげすぎたっ。
8/25 水	12.0	通勤ラン(6km,6km)		久しぶりにキツイjog！！会社までが遠かった… 帰宅ランも地獄〜(ToT)。。。だるい。暑い。身体が動かない。。。へろへろになりながら家についた。なんじゃ？今日の体調は！！？？やっぱり暑さ？？？
8/26 木	6.0	＜木練＞ﾄﾞﾘﾙ30分＋150×3		小学生と混じってドリル＆ラン。。。いやいやいやなんか楽しかった♪お疲れモードがMAXに近く、テンションも下降気味↓↓↓だったので良い気分転換になった☆感謝感謝！
8/27 金	13.0	通勤ラン(6km,7km)		どこまで暑いんじゃ〜っっっ。昨日の筋肉痛がどんどんひどくなっていく〜(ToT)
8/28 土	0.0			会社の夏まつり。１日中餃子売り！疲れた…
8/29 日	0.0			朝イチから東京まで出かけた。帰りも渋滞でヘロヘロ…。結局走れなかったぁ
8/30 月	16.0	通勤ラン(6km,10km)		体動かない〜(ToT)。週末…間違いなく食べ過ぎ〜。帰りもヘロヘロ…
8/31 火	6.0	水の公園		350km！達成☆　まだ夕方も暑いね…ぐったり気味のrun
走行距離	350.0  km