月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	3.0	＜木練＞芝jog, 45分walk		ダメだぁ！！！！全然やる気にならん…(>_<)
7/02 金	0.0			あらら〜今日もお休み。明日から★
7/03 土	10.0	街のド真ん中		女性6名。ランラン練習会☆と題し、ちょっとオシャレして街中を走る。なんか楽しかった。お風呂さん企画のランニングパックで、荷物預け・jog・お風呂・豪華ランチ・またお風呂♪リフレッシュできた！！
7/04 日	10.0	森の公園		湿気で髪が爆発〜。runでさらに爆発（＾＾；）。。。まっいいか
7/05 月	16.0	通勤ラン(6km,10km)		暑い…。汗でぐちゃぐちゃだろうが、形振り構わず走るのみ！
7/06 火	17.0	通勤ラン(6km,11km)		市役所に期日前投票に行く！大汗で投票している姿は…やっぱりヘン！！
7/07 水	13.0	通勤ラン(6km,7km)		疲労が…溜まってきた(>_<)
7/08 木	0.0			練習会に行く気になれず、気分転換にショッピング！！なんて事ない…結局、通勤ラン用のグッズを購入。やっぱり私、走るんじゃ〜ん（笑）
7/09 金	6.0	水の公園		朝練のみ
7/10 土	20.0	浜名湖沿岸		暑くなる前にjog。久しぶりに2時間走ったなぁ
7/11 日	15.0	住宅街		朝っぱらからお宅訪問みたいに家をみながらjog
7/12 月	0.0			走るタイミングを失ったっ！
7/13 火	16.0	通勤ラン(6km,10km)
7/14 水	0.0	メンテ日		初めて入ってもらった先生から「いい筋肉してますね」と言われ大喜び♪筋肉ほめられるって〜なかなかないでしょ☆
7/15 木	9.0	＜木練＞1000×5 (つなぎ200)		だるっ。4'20の5000mペース走についていけず…急遽1000のインターバルに変更。「走るのや〜めた」よりちょっとだけ進歩した考え方だ♪☆今日ちょっと良いことがあった☆
7/16 金	16.0	通勤ラン(6km,10km)		ここが踏ん張りどころ！
7/17 土	25.0	【朝】水の公園＆プチトレイル 14km 【午後】合同練習 11km		久しぶりにミニミニサイズの山へ。以前特大のくもの巣にひっかかりトラウマで遠のいていたが〜楽しかった♪ 今日は2部練！暑い。。。
7/18 日	21.0	ダム		日陰はひんやり！下界は暑いっ
7/19 月	16.0	通勤ラン(6km,10km)		梅雨明け初の通勤ラン！あぢぃ〜っ(>_<) 夕方は風があって走りやすかった☆梅雨よりいいな
7/20 火	3.0	【朝】会社周辺 【夕】メンテ		アクティブレスト！ ☆マッサージ☆
7/21 水	16.0	通勤ラン(6km,10km)		いやいやいや〜この暑さ！どーにかならん？？
7/22 木	6.0	＜木練＞ 3000TT	12'38	全然ダメ！！アップの段階でやる気なし…集中しきれてないよ(ToT)
7/23 金	12.0	通勤ラン(6km,6km)		木練の翌日は体が良く動く！が持続せず。。。
7/24 土	0.0	休養		あまりの暑さに断念！夜からのビアガーデンの備える★
7/25 日	2.0	選考会		訳あって東京へ。こりゃダメだ…インパクトある人が多すぎっ。
7/26 月	15.0	海岸		久しぶりの海岸jog。その昔、35分以上走れないのが悔しくていい歳して泣きながら走ったっけ！懐かしいな〜。
7/27 火	12.0	通勤ラン(6km,6km)		いつもより涼しいはずなのに…熱中症になりかけたっ。あぶない.あぶない(>_<) 帰りはバス！と決めていたが風か程よく吹いて走りやすい♪って事で結局ラン☆
7/28 水	16.0	通勤ラン(6km,10km)		昨日生命の危機を感じたので、いつもより20分早く出た！今日は涼しい♪
7/29 木	7.0	ジム		初の300キロ超〜達成！すき家の500円定食をご褒美に食す(*^o^*)
7/30 金	0.0	休養		明日に備える☆
7/31 土	23.0	トレイル 合同練習会		ゆっくり走りちゃきちゃき歩く！ウエアが汗でびっちゃり…。 トレイル後、ご飯・お風呂行ってから練習会。これまたクロカンコース…さすがにバテたぁ。。。
走行距離	325.0  km