月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	＜木練＞
4/02 金	0.0
4/03 土	8.0	水の公園
4/04 日	13.0	日本平桜マラソン	44'12	☆チャイナで走る☆
4/05 月	0.0	完全休養
4/06 火	12.0	通勤ラン(6km.6km)		気持ちを新たに！シューズも新しくする。jog用
4/07 水	0.0	メンテナンス		下りで頑張りすぎ…またまた体がボロボロ。。。疲れも取れないし…やっぱり年のせいってあるのね〜(ToT)
4/08 木	9.0	＜木練＞5000 ペース走	22分23秒	新品のシューズ♪レース用
4/09 金	12.0	通勤ラン(6km.6km)		あらら。。。帰宅まで足がもたない
4/10 土	13.0	森の公園		久しぶりに90分走った(汗)
4/11 日	0.0			足が痛い
4/12 月	0.0			恵みの雨って事でお休み。。。
4/13 火	13.0	通勤ラン(6km.7km)
4/14 水	13.0	通勤ラン(6km.7km)
4/15 木	9.0	＜木練＞3000.2000.100×3		ようやく練習ができた。
4/16 金	0.0			寒っ。今日は休み
4/17 土	19.0	芝の公園		久しぶりに頑張った
4/18 日	10.0	応援		暑いけど寒い。やっぱり私はあのコースを走りたいとは思わないなぁ…
4/19 月	0.0			疲労感いっぱい
4/20 火	0.0			ということで今日は有休。
4/21 水	16.0	通勤ラン(6km.10km)
4/22 木	0.0	メンテナンス
4/23 金	6.0	通勤ラン		夜は飲み会
4/24 土	8.0	光の公園
4/25 日	10.0	チャリティ大会	20'30	翌日からの出張を利用し前移動で5kmの大会に参加。スピード練習やっていない割りに落ちていなかった。
4/26 月	0.0			パンプス…ランニングシューズ履きたい
4/27 火	0.0			スーツ…ジャージ着たい
4/28 水	0.0			疲れた
4/29 木	12.0	＜木練＞1000×5 (200),300×3(100)		1000のスピードは4'00。
4/30 金	21.0	富幕山トレイル	4時間5分	粘りました
走行距離	209.0  km