月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2	フルマラソン	3'38'16	トータル的にはまぁあんなもんでしょ。良くもなく悪くもなく…20kmの折り返し後のペースダウンが何故なのか走ってる時に全然理解できず気持ちがいったん切れる…(フツーに考えれば揺るやかな上り＆向かい風という単純な話だったんだけどね)。。沿道からの声援にようやく我に返ったがペースを戻す事はできなかった…がっ！！！！33kmのおもてなしエイド♪♪テンション上がりまくり↑↑↑↑一度通り過ぎたコーンスープゾーンに戻って飲み干す〜最高〜（＾＾）そんな時、沿道から名前呼ばれ振り返ったら職場の陸上部OB。やばっ、立ち止まって食べてるの見られたっ！！と何故か焦って走り出す。その後はなんだか楽しくなってきて「女性ガンバレ〜♪」の声に答えながら走っていたら後半の折り返し。思っていた以上にそこから長かったけど、結構しっかり走れたと思う。。。ただ…終わってみれば結構な余裕度。もっとしっかり走らないといけないのだろうか…これでもいっぱいいっぱいだったんだけどな。。。そうだ！！15kmあたりから足の裏が痛くなり始めた。ソックスが悪かったのか！？と思っていたら、摩擦でそうなるもんなのだ！と教えてもらった。へぇ〜全然知らなかった！優勝した女性から、それは永遠のテーマだよと言われ納得！！
11/02 月	6.0	近所	37分	ダメージがない…って事は！？昨日の走りでよかったのだろうか…と悩みながらjog。今年3月の荒川と2分しか違わずこの余裕ならアリなのかな？昨日の打ち上げでも後半よく身体動いてていい走りだったよ♪箱根経験者に言われたら〜〜そりゃ自信がついちゃうわ〜（＾＾）
11/03 火	2.0	ランニング教室		金哲彦さんのランニング教室に参加した。分かりきってる内容ではあるものの、イザとなるとすっかり忘れちゃってる自分がいた…フルマラソン前に講習聞きたかったなぁ〜。体幹はそこそこ使えてるっぽかった。金さんに上手★と褒められた。が、筋トレになった瞬間…脱落。。。やっぱり筋トレって大切なのね〜。終わった後もじっくり話できたので、先日のタイムを見てもらった。全体の流れとしてのタイムは良いねと言ってもらったが、5kmのベストを話したら全体的に遅すぎると言われた…やっぱりね…自分でもわかっていただけにプロにそう言われると相当応える…
11/04 水	8.0	近所	50分	映画館までjog。鑑賞はもちろん「風が強く吹いている」！帰りは箱根ランナーにでもなったかのようなイメージで走って戻る♪イメージトレーニングは重要だしね☆って単純…
11/05 木	8.0	＜木練＞1000×2 (200)	3'55 3'59	今日の目標【4'00を2本。つなぎは200で走る】フルあけの割りによく動きました。
11/06 金	0.0	※さぼり		走るのがめんどくさくなり…家でボーッとして1日が終了
11/07 土	0.0	休養日		旅にでる
11/08 日	5.0	旅先	35分	軽く走る。。。普段見ない風景にワクワク☆
11/09 月	6.0	旅先	40分	軽く走る。。。観光名所までjog。これまたワクワク♪
11/10 火	12.0	通勤ラン(6km.6km)	34分 34分	久しぶりに再開！！めっちゃキツイ…リズムが取り戻せぬまま到着／／／帰路もやっぱりヘロヘロ状態…しばらくは元に戻らないかもなぁ
11/11 水	12.0	通勤ラン(6km.6km)	35分 34分	家を出た途端どしゃ降り〜〜(>_<)。／／／帰宅ラン時は雨が上がっていた（＾＾）。滑りやすいし、何より疲れてるので、ゆっくり走る事にする。がっ！！残り1.5km。バイク通勤のダンナと遭遇。後ろから「はい、ペース落ちてます。上げていきましょう〜」と後ろからあおり始める！お前は監督かっ。案の定、ヘロヘロで到着…もうっっ今日はゆっくり走るつもりだったんだってば！！
11/12 木	8.0	＜木練＞400×5 (200)	'84 '84 '86 '84 '83	今日の目標【'84で5本！集中して走る】きつかった…みんなからスタートを4秒遅らせ追いかける形でのインターバル。中だるみしたもののラストは'83で終了。集中してトレーニングができました！
11/13 金	0.0	休養日		今日は落語♪
11/14 土	0.0	※さぼり		でたぁ！！さぼり癖。。。明日は走ろうと思うけど…う〜ん(-.-)どうだろう…横浜国際観戦しなくちゃね
11/15 日	12.0	山の公園	80分	久しぶりにおしゃべりしながらゆっくり走る。。。80分があっという間だった！たまにはこんなjogもいいね♪リフレッシュできました。また明日から頑張ろうかな（＾＾）/
11/16 月	13.0	通勤ラン(6km) 帰宅ウォーク(7km)	36分 70分	今日はゆっくり周りの風景を楽しみながら走る。夜は職場の飲み会…めんどくせっ！！まっ私が支払いする訳じゃないし、思いっきり食べてこよう〜っと♪
11/17 火	0.0			今日は研修
11/18 水	19.0	通勤ラン(6km.13km)	36分 83分	このペースが楽チン♪／／／帰りは買物をして戻る。走り慣れていない道は走りづらい…
11/19 木	13.0	＜木練＞10000mペース走	45'10	だらだらしずきてアップが不十分のまま。2000m遅れてスタート。4'30がやっぱりキツイ。アップは重要…結局チームのB-upにはついていけず、1人ペース走になってしまった。ふたを開ければ6月4日ぶりのちゃんとしたペース走…3月までには20000mを基準にやらなくちゃ
11/20 金	0.0	完全休養日		眠い…
11/21 土	0.0			会議
11/22 日	12.0	皇居2周プラスα		皇居デビュー。すっごい！オシャレ度がハンパない！！みんな金かかってるなぁ〜。ヤッケ・ジャージで田舎道を走ってる方が私にはお似合いだなっ。谷川真里さんが走ってたっけ。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0			なんかもうそれどころじゃない…って感じ。。。
11/26 木	4.0	＜木練＞2000m	8分12秒	今日は競技場にテレビの取材が来た。ペース走も1000でやめるつもりが…テレビテレビ！と頑張って2000走ったが、結果映ってないっぽい…(ToT)
11/27 金	0.0			ラストスパート！！手作り記録会最終調整へ
11/28 土	0.4	結婚式記念記録会		いい記録会が出来たと思う（＾＾）/。。子供たちが「私もリレーに出たい！走りたい！」と素直に言う姿を見て、走るってこういうことだよなぁ…と痛感！できる事なら走りたくない！という私。まだまだダメだねぇ。心入れ替えて頑張りますかっ。それにしても楽しい1日だった。記録会・挙式・披露宴・2次会。久しぶりに大はしゃぎっっ。仲間っていいねぇ♪♪
11/29 日	0.0			寝て。起きて。また寝て。また起きて。食べて。またまた寝る・・・この繰り返しの1日。。。こんな日があってもいいんじゃない（＾＾）
11/30 月	0.0			眠い…今月はこれにて終了☆来月からまた頑張るさ（＾＾）／
走行距離	182.6  km