月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	13.0	通勤ラン(6km.7km)	36分 40分
9/03 木	7.0	＜木練＞1000m 200×3
9/04 金	0.0
9/05 土	10.0	リレーマラソン 2km×5		6時間 女子の部 優勝♪♪
9/06 日	11.0	森林公園jog	70分
9/07 月	19.0	通勤ラン(6km.13km)	33分 75分
9/08 火	0.0
9/09 水	12.0	通勤ラン(6km.6km)	34分 34分
9/10 木	7.0	＜木練＞2000m 3000m 200×3
9/11 金	6.0	自衛隊jog	30分
9/12 土	20.0	アミノ5km×3	アップ30分 35分・30分・24分
9/13 日	12.0	尉ヶ峰トレイル	120分
9/14 月	14.0	通勤ラン(6km.8km)	35分 48分
9/15 火	6.0	通勤ラン(6km.0km)	35分
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	8.0	森林公園jog 流し3本	60分	気分転換のために出掛けたが…全然気分が乗らずメンバーと別れ1人で走る。あえて集中する環境をつくるために森林公園の中コースを選ぶ。
9/21 月	0.0
9/22 火	12.0	通勤ラン(6km.6km)	35分 34分	1週間ぶりの通勤ラン。。。 朝ラン中、割烹料亭の前でそこの女将とバッタリ会う。先日のリレーマラソンの記事が掲載されている新聞をわざわざ取り寄せてお店に飾ってくれたらしい。たまたま大会前日に職場の懇親会があり、立ち寄っただけのお店なのに…なんか嬉しい。「頑張ってよ！」の一言で元気になる♪ 帰りはスーパーで買い物したのでちょっとパックが重かった…その道中チャリのおじさんとケンカ！道を避けろだの危ないだろうと文句を言われたので、ついブチッ！…その自転車を追っかけて噛み付いてしまった (>_<) 反省…相変わらずの短気っぷり！その負けん気を走りに繋げたいものです
9/23 水	16.0	通勤ラン(6km.10km)	34分 60分	今朝はいつもより身体が動く。通勤ランのリズムが身についてきたようだ（＾＾）/ 帰りは競技場まで市町村駅伝の選考会を見に行く。子供たちの走りを見てまたまた元気もらう！来年はマスターズでトラックレースデビューをしてみようと思う。さすがに県連の記録会だとドン尻で走るのも恥ずかしいから…
9/24 木	10.0	＜木練＞3000m×2 1000 (ﾚｽﾄ5分)	12分29秒 12分27秒 4分03秒	練習メニューは3本。私の今日の目標【3000 m1本を必ず設定タイムで走る。できれば2本】蒸し暑かったので大汗っっ。レストの5分があっという間に終わる。。。2本目…結局ダラダラ5分を過ごしたせいかスタートする気力が激減↓↓↓とりあえず1000だけ付こうと思ってスタート。でも結局3000まで走った。要するに…今走っちゃえば目標の2本が終了。後でゆっくりできるという人参をぶらさげたから。。。とは言え2本とも設定タイムで走れたのでOK。3本目(1000だったけど)もスタートするぞ！と気合入ったので今日の練習自体満足行くものだった。やっぱり練習一つ一つにキッチリ目標と目的を持って挑みたい！
9/25 金	16.0	通勤ラン(6km.10km)	33分　58分	イヤイヤモードが出る事なく今日は走り出せた♪木練の翌日のわりには良く動けたかな。／／帰りは自衛隊外周から西山を経由。途中で時計が動いていないことが判明。でも良く走るコースなのでだいたいの時間は読めたけど…これが大会だったら！？ちょっと油断しすぎ。練習でも集中を！！じゃないとケガしますっ
9/26 土	32.0	佐鳴湖〜大久保経由〜佐鳴湖　　戻ってアミノ練習会で湖畔3周	1時間24分　41分　32分　32分	暑いっっ！練習前のロード走…暑さでうんざりだったよぉ〜しかもアップダウンあるし…(ToT)アミノRC練習会の前に14kmキロ6分ペースで走ってから合同練習で湖畔3周18km。1周みんなと一緒にjogしたが…このペースが一番キツイ。キロ7分くらいかな！？一気に足にきてしまった。その後ペースは上がらずじまい。ラスト3kmはRCの女性と会話しながら走ったせいか、あっという間に終わってしまった。楽しかった♪練習終わって1時間…今が一番キツイ！足がだるだる…明日走れるのかな！？
9/27 日	16.0	船明ダム1周 流し2本	1時間32分	足が動き出すまで時間がかかったけど、思ったより走れたのでビックリ。でもアップダウンで足はピクピク・ガクガク。こりゃ疲れ取りをしないとそろそろやばいかも〜(>_<)。
9/28 月	0.0	休養日		やまでマッサージ♪久しぶりに至福のときを過ごす★
9/29 火	0.0			雨で通勤ランが出来ず…夜は職場の人たちと夕食会。これでもかっ！というほど食べたぁ(^o^)/
9/30 水	14.0	通勤ラン(6km.8km)	35分 45分	昨日の夕食がお腹にたまりまくり。。。な〜んか走りがぎこちない(>_<) 小雨の中走る。。帰りは本降りの中jog。風邪ひかないように注意しなくちゃ。今月〆で最高月間距離を達成！！！
走行距離	261.0  km