CDR  
地域 : 埼玉    年齢 : ダウンタウンと同じ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 3.6   昼3.6
体重68.8kg 体脂肪率15.3% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1602kcal/日 体内年齢22歳 筋肉量55.3kg 骨量3.0kg 山中湖ハーフの疲労がジワリジワリ出て来た 昼ランdsさんと走っていたが7イレブンからの坂で一気に離される どうしても追い付けない 取り合えず今は疲労回復に努めよう 今月は13日のぐんまの大会1レースのみだから練習に力を入れよう! ★走る歯医者さん にんじんさん団体戦初出場ですが宜しくお願いします!
6/02 水 16.6   昼3.6夜13.0
体重67.7kg 体脂肪率16.4% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1553kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量53.7kg 骨量2.9kg 本日18時退社 久しぶりに夜走ったが5キロぐらいは脹脛と太腿が張っていたが1時間ぐらい走ると張りが和らいで来た  
6/03 木 11.1   昼3.6夜7.53
体重67.9kg 体脂肪率16.3% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1560kcal/日 筋肉量53.9kg 骨量2.9kg 退社時間ギリギリに飛込みの仕事の為、残業延長 夜ランの時間短縮 明日は会社の創立記念日で休み 朝ランやろうかな
6/04 金 11.4   樹林公園往復11.4
体重69.1kg 体脂肪率16.7% 内臓脂肪レベル10.5 基礎代謝率1583kcal/日 筋肉量54.6kg 骨量3.0kg 昨日の夜ランの疲れが全然抜けてない 身体がだるく重い 1時間でギブアップ 
6/05 土 15.0   樹林公園往復15.0
体重67.4kg 体脂肪率16.6% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1542kcal/日 内臓年齢25歳 筋肉量53.3kg 骨量2.9kg 昼から樹林公園3000mペース走 1周目4分30秒 2周目4分17秒 3周目4分11秒 スピード出ない身体が重い来週高崎15キロレース 1時間5分切れるかな?
6/06 日 14.0   彩湖3周
体重68.1kg 体脂肪率16.3% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1565kcal/日 内臓年齢24歳 筋肉量54.0kg 骨量3.0kg 昼から彩湖へ 駐車場が8割以上埋ってる 最近彩湖が知られるようになり都内のナンバーが増えてきた 走るランナーも各地の大会Tシャツを着ている 今日は気温が高いが彩湖の周りは昼ごろから風が出るので意外と涼しく感じる   
6/07 月 3.6   昼3.6
体重68.6kg 体脂肪率16.0% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1583kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量54.6% 骨量3.0kg 連日暑い日が続いて身体も悲鳴を上げているような気がする 足腰が痛い でも走るのはやめたくない 何だ俺いったい? 
6/08 火 3.6   昼3.6
体重68.6kg 体脂肪率16.6% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1572kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量54.2kg 骨量3.0kg 週末大会なのに未だ調整不足 ストレッチ時間を多めにしているが痛みとだるさが取れない 昨日から足に衝撃の少ないニューヨークに変えたら太腿の裏辺りが張ってきた それでも前よりは良いかな?
6/09 水 14.0   昼3.6帰宅ラン10.4
体重67.9kg 体脂肪率16.3% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1560kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量53.9kg 骨量2.9kg 今日18時退社 電車に乗って5分で爆睡 川越駅過ぎて目覚めふじみ野駅より帰宅ラン 自宅まで1時間10分 信号待ちで7回ストップ 思ったほど距離がなかった
6/10 木 3.6   昼3.6
体重69.9kg 体脂肪率17.7% 内臓脂肪レベル11.0 基礎代謝率1584kcal/日 体内年齢27歳 筋肉量54.5kg 骨量3.0kg 夕方からドシャ降りの雨 朝霞台まで来てもやむ気配なし バスのりば長蛇の列2台待たないと乗れないほど 諦めて松屋で焼き定特盛り おかげで体重一気に○9.9 
6/11 金 3.6   昼3.6
体重68.7kg 体脂肪率16.1% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1587kcal/日 内臓年齢24歳 筋肉量54.7kg 骨量3.0kg 今日から愈々ワールドカップサッカー開幕 マラソンを始める20年前まで自分自身社会人リーグでサッカーに明け暮れていたので特別な思いがある 今日から寝不足が続きそう でも今はマラソンランナー サッカーよりも走るほうが好きかな!
6/12 土 15.0   樹林公園往復15.0
体重67.4kg 体脂肪率16.2% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1549kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量53.6kg 骨量2.9kg 8時過ぎに樹林公園へ 途中で昨年の小川和紙・先日春日部大凧マラソンで一緒だったN野さんと会う しばらく大会出場予定は無いとのことで藤原湖マラソンを誘ったところ良い返事が返ってきました 今日現在で参加者13名です それにしても今日は暑い 3000mペース走の後は明日に備えジョグで流し ストレッチ30分汗が止まらない 明日のレース今日より気温が低けりゃ良いな!    
6/13 日 28.3   午前アップ1.5群馬の森さわやかマラソン15.0
午後樹林公園11.8
5キロ19分51秒               10キロ21分36秒                15キロ22分32秒                   ゴールタイム1時間4分2秒
朝5時出発 6時過ぎ群馬の森到着 昨日と違って曇り空 空気もひんやりと感じる 受付まで1時間あるので公園内を40分ぐらい散歩 森が深く鳥の声が一際聞こえる 広さは樹林公園の3倍ぐらい 7時から受付 15キロ8時30分スタート コースは公園入り口から園内を時計回りに1周し公園の外へ 烏川の河川敷を上武大学近くでUターンし来た道を戻り公園の第2駐車場からゴール地点へ スタートの合図はピストルではなく公園に生息する小動物を驚かさない為にホイッスルが合図になる 給水は4箇所 湿度がかなり高いので小まめに取るのがベスト 唯一の難点は河川敷の道幅が3mしかなく復路の追い抜きが出来ない 追い抜きが出来るのは10キロ過ぎ往路のランナーが過ぎてから 前の集団に追付いて4、5人抜いたが公園第2駐車場近くで5キロのランナーがまだ走っているのでコーナーでなかなか抜けない 記録は1時間4分2秒 目標の1時間5分を何とか切れた
体重66.8kg 体脂肪率16.4% 内臓脂肪レベル9.5 基礎代謝率1531kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量52.9kg 骨量2.9kg 11時過ぎに家に着いたので午後から樹林公園まで軽めにジョグ
6/14 月 4.3   昼4.3
体重68.4kg 体脂肪率15.4% 内臓脂肪レベル9.5 基礎代謝率1590kcal/日 体内年齢23歳 筋肉量54.9kg 骨量3.0kg 今日から入梅かな 朝から雨が降り止まない 昼ごろ小降りになったので思いきって七郷コースへ 雨が降っているので呼吸も楽だし以前より坂がきつくなかった 来月の北軽井沢の為にも坂の練習を取り入れよう! 
6/15 火 3.6   昼3.6
体重68.8kg 体脂肪率16.2% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1585kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量54.7kg 骨量3.0kg 大会終了後二日目脹脛の張りが凄く足腰が重く感じる 団体戦も折り返し 目標距離の半分はなんとかクリアしたが油断をして怪我しないように注意して目標達成しよう
6/16 水 3.6   昼3.6
体重70.1kg 体脂肪率16.0% 内臓脂肪レベル10.5 基礎代謝率1624kcal/日 体内年齢23歳 筋肉量55.9kg 骨量3.0kg 朝のドシャ降りの雨からは想像できないくらいの良い天気 先に出たdsさんの姿見えず 門まで着たらAPから応援に来たオッキーがいた 
6/17 木 3.6   昼3.6 
体重69.2kg 体脂肪率16.1% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1597kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量55.1kg 骨量3.0kg 体脂肪率は安定しているが体重は着実に増加している 1週間後に生活習慣病検診
6/18 金 4.3   昼4.3
体重68.6kg 体脂肪率16.4% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1576kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量54.3kg 骨量3.0kg 今週は帰りが遅く家に着けば即爆睡 夜ラン出来ず距離が伸びない 土日で頑張ろう
6/19 土 10.8   午後樹林公園10.8
体重67.0kg 体脂肪率15.9% 内臓脂肪レベル9.5 基礎代謝率1545kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量53.4kg 骨量2.9kg 雨上がりで1キロタータンコースグリップなし 踏ん張りが利かず少し滑る 左太腿裏から臀部にかけて痛みが出たので早めに切り上げ 夕方ロジャースでdsさんに会う 
6/20 日 19.0   樹林公園往復19.0
体重66.2kg 体脂肪率15.9% 内臓脂肪レベル9.5 基礎代謝率1524kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量52.8kg 骨量2.9kg 体重が減ってきた ベストタイムを出したころに比べてまだ10kgオーバーしているが無理せず頑張ろう
6/21 月 3.6   昼3.6
体重67.6kg 体脂肪率16.5% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1547kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量53.5kg 骨量2.9kg 3日後に生活習慣病検診 今の状態をしっかりキープし明日からアルコールも我慢!
6/22 火 3.6   昼3.6
体重68.0kg 体脂肪率16.0% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1567kcal/日 体内年齢24歳 筋肉量54.1kg 骨量3.0kg 今日も残業夜ラン出来ず 先月よりも走れてない
6/23 水 0.0   雨サボリ
体重68.6kg 体脂肪率17.1% 内臓脂肪レベル10.5 基礎代謝率1579kcal/日 体内年齢26歳 筋肉量54.4kg 骨量3.0kg 明日生活習慣病検診 もう寝ます
6/24 木 2.2   昼2.2
体重68.8kg 体脂肪率16.8% 内臓脂肪レベル10.5 基礎代謝率1572kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量54.2kg 骨量3.0kg 生活習慣病検診終了 昼ランは会社の前の直線往復のみ 2往復目で突然やってきたのでトイレに駆け込みぎりぎりセーフ 夕方には通常モード
6/25 金 4.3   昼4.3
体重69.0kg 体脂肪率17.0% 内臓脂肪レベル10.5 基礎代謝率1581kcal/日 体内年齢26歳 筋肉量54.5kg 骨量3.0kg 2日間まともに練習してないので身体が重い 七郷コースがきつく感じる 二つ目の坂を登った右側にひまわりが咲き始めてる 去年より暑くなりそう 
6/26 土 18.4   樹林公園LSD18.4
1時間50分
体重67.7kg 体脂肪率16.2% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1555kcal/日体内年齢24歳 筋肉量53.8kg 骨量2.9kg 最近寝不足ぎみで疲れが残りその上風邪気味ときている 風邪薬を飲んで午前中休養 午後からゆっくりとLSD 疲れが少し和らいだ
6/27 日 18.0   樹林公園往復18.0
体重67.8kg 体脂肪率16.3% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1559kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量53.9kg 骨量2.9kg 風邪が完全に治ってないのか股関節が痛く帰りのコース2キロ歩き
6/28 月 3.6   昼3.6
体重68.8kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1586kcal/日 体内年齢23歳 筋肉量54.8kg 骨量3.0kg 風邪は随分良くなったが身体が硬い 昨日、ハーフを走ったばかりのdsさんかなり調子が良さそう ムラーノさんは相変わらず絶好調 でも藤原湖マラソン仕事で参加出来ないのは残念!
6/29 火 3.6   昼3.6
体重69.0kg 体脂肪率16.4% 内臓脂肪レベル10.5 基礎代謝率1585kcal/日 体内年齢25歳 筋肉量54.7kg 骨量3.0kg 昼休み湿気と小雨 とりあえずムラーノさんとジョグ 退社時ドシャ降りの雨と稲妻 朝霞台駅停電でエスカレーター停止中 家の前のバス停水没
6/30 水 3.6   昼3.6
体重67.9kg 体脂肪率15.7% 内臓脂肪レベル10.0 基礎代謝率1570kcal/日 体内年齢23歳 筋肉量54.2kg 骨量3.0kg 昼コース3.6のペース走 ムラーノさんに250m以上差をつけられた。   
走行距離 253.5  km