2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.5kg 帰宅途中で久しぶりにとんとらラーメンを食べたら丼の底にあたりのマーク発見ラッキー、夜ラン強風の為中止 |
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| 4/02 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.99kg 昼には雨も小降りになり呼吸も楽で走りやすかった。 残業で帰りが遅くなり夜ランなし |
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| 4/03 土 | 20.0 | 樹林公園5,000mペース走 |
１周目04:21:65 2周目04:28:21 3周目04:28:68 4週目04:20:36 5週目04:34:40 トータル22分12秒30 |
4周目に背後から猛追する足音が聞こえ何とヌキヌキさんでした。クールダウンしながら2.3周おしゃべり、10周終了後にストリームさんに会う★青梅マラソンでは私より9分も早く2時間14分の駿足の持主である |
| 4/04 日 | 27.0 | 彩湖２周 |
家から黒目川沿い（桜まつり中で人を避けながら）に彩湖へ２周後朝霞経由で家までジョグ |
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| 4/05 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重70.4kg 昨日の足の疲れが取れない状態脹脛がかなり張っているのでマッサージ器で揉み解すものの痛くてたまらない。体重も気になるので今日はビール我慢 |
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| 4/06 火 | 3.6 | 昼3.6 |
体重70.2kg 都心部は桜が散り始めているが嵐山は今週末が見所です。会社の前の公園でも昼休みにお弁当を広げる人が増えてきたし県道脇の菜の花も満開で走っていても香りがすごい |
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| 4/07 水 | 2.4 | 昼2.4 グランド６周 |
体重69.5kg 外に出た途端雨が降り出して来たのでいつもロードコースから前のグランドに変更 地面もやわらかく脹脛の痛みも緩和された |
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| 4/08 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.4kg 天気と気温走るのには絶好の条件 門を出た瞬間にムラーノさんファミリーがちょっと立寄る ｄｓさんと先にスタートするも4分遅れでスタートしたムラーノさんにゴール後方300mまで詰められた 土曜日の彩湖フルマラソンでは完全に周回遅れにされることは間違いない |
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| 4/09 金 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.5kg 明日の彩湖フルマラソンに備え軽めのジョグのみ 一緒に出場するはずだったスプリンターさんが勤務の都合で出場出来ないのが残念です。また別の大会で一緒に走りましょう |
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| 4/10 土 | 44.2 | アップ2.0 第5回戸田・彩湖フルマラソン |
3時間32分12秒 |
体重67.7kg ムラーノさんに周回遅れにされなくて良かった。また、応援に駆け付けてくれた仲間のお陰で最後まで走りきることが出来たのが最高の喜びです。 |
| 4/11 日 | 14.0 | 90分ジョグ |
体重67.6kg 昨日の彩湖フルの筋肉痛をやわらげる為、時間を掛けてゆっくりストレッチからはじめて樹林公園でジョグ ヌキヌキさんとストリームさんが3分50秒台でペース走をやっていた 後で聞いたら青梅のリベンジとの言 家で20分ストレッチ フルの疲れも7割がたとれたので明日から前橋シティに気持ちを切り替えてスピード強化の練習を取入れていく予定 |
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| 4/12 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重67.8kg 昼前に雨が小降りになったのでウインドブレーカーに着替え颯爽と外に出た瞬間にドシャ降りの雨に変わったが回りの視線を感じてロッカーに戻るのも罰が悪くてそのまま昼ランのコースを走った。寒いの何の東京マラソンを思い出してしまった。戻って時計を見たら何時もより1分も早く走っていたのには驚き！一昨日フルマラソンを走った疲れさえ忘れていた |
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| 4/13 火 | 3.6 | 昼3.6 |
体重68.7kg 暑いの一言 昨日との温度差が10度もある 体が重く感じラストのペースが上がらない |
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| 4/14 水 | 2.3 | 二ノ宮山展望台往復 |
体重69.4kg 気分転換にＥ本さん・ｄｓさんと二ノ宮山の展望台へジョグ＆徒歩 高低差約60m 初めて展望台から見る関東平野のパノラマは格別です。足元は桜のじゅうたん北に赤城山・日光男体山その右奥に平地からは見ることの出来ない会津磐梯山がかすかに見える、東には筑波山、南には新宿新都心、西には秩父連山その隣には浅間山まで一望出来最高の景色です。★新メンバー「ワゴンＲ」？ |
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| 4/15 木 | 4.3 | 昼4.3 |
体重69.4kg 小雨が降ってきたがあまり気にならない 1年ぶりに七郷小のアップダウンのキツイコースを走った 高低差は約30mある |
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| 4/16 金 | 4.3 | 昼4.3 |
体重69.7kg 今日もさむ〜い一日 完全武装でいざ七郷コースへ くるまはほとんど来ない道なのでど真ん中を独占して走れる もっと前から走ればよかったと今さらながらに思う 平坦ばかり走っていたので今年のいわきサンシャインマラソンで思い知らされた |
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| 4/17 土 | 13.3 | 午後から彩湖コース |
体重68.7kg 朝雨音で目が覚め外を見たら雪!!!!! 寒過ぎるので二度ね 午後から1週間前に走った彩湖コースを１周ジョグ２周目に入った途中で彩湖と荒川の間に整備された新しいロードコースを往復（片道3.5km）外環を過ぎると正面に東京スカイツリーが見える |
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| 4/18 日 | 20.0 | 1000mインターバル3本・ジョグ |
1本目04'00"16 2本目03'52"23 3本目03'53"51 |
体重68.7kg 樹林公園1000mインターバル5本予定していたが3本目で左足脹脛に痛みを感じ3本終了後5'20/1kmでジョグへ変更８周目後800mコースの周回でスロージョグ 終了後ヌキヌキさんＮ野さんとおしゃべり 帰りはＮ野さんと会話をしながらジョグで途中夜勤明けで樹林公園へ向かうムラーノさんとすれ違う 気合の入り方が違う秋のつくばではサブスリー間違いなし |
| 4/19 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.4kg 昼コースで500m×3本インターバルを交えてスピードＵＰ練習 1本目エコセンター前から1km地点まで 2本目ガソリンスタンド前から７イレブン前まで 3本目ラスト直線ゴールまで |
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| 4/20 火 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.4kg 日曜日の前橋シティマラソンに備え疲れを溜めない程度のスピードで走る |
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| 4/21 水 | 4.3 | 昼4.3 |
体重69.6kg ムラーノさんと七郷コースへ 1.4kmからの急な登り坂から20mそして50mと段々離され最後の直線で400mも引離された 明日は2分先にスタートしよう！ |
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| 4/22 木 | 4.3 | 昼4.3 |
体重69.4kg 午前中から雨だが走れないほどではないので予定通り七郷コースへ ムラーノさんとは2分以上早くスタートしたので逃切り出来ると糠喜びで走る 坂を下り七里小近くで後ろを振り返ると５０ｍ近くまで詰められて唖然！ やばいと思っても後の祭り 松屋の前で軽く交され逃げ切られる まるで東洋大のＫ原みたい ゴール地点で１００ｍ離された と言う事で明日は3分先にスタート予定 |
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| 4/23 金 | 4.3 | 昼4.3 |
体重69.7kg 予定通り昼休みのベルが鳴ると同時にダッシュでロッカー室へ 昨日より1分早くスタート500m過ぎの角で後ろには姿は見えず 昨日の疲れもあるが今日こそ逃げ切ったと思いきや やっぱり追いつかれてしまった 時間からすると1km当り3分50秒前後で走っているもよう |
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| 4/24 土 | 0.0 | 休養 |
体重69.3kg 明日の前橋シティマラソンに備え完全休養 |
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| 4/25 日 | 32.6 | アップ1.5km ハーフマラソン21.0975km 樹林公園往復10km |
1:33:33（グロス） 1:33:31（ネット） |
体重67.5kg 4時半起床 軽めの食事後関越道で前橋グリーンドームへ6時30分着 駐車場もまだがら空き 7時から受付開始のためスポーツ用品のテントで買い物スカイセンサーが何と5,900円で売られているがターサーアビリオを買ったばかりなので我慢 ランニングバック5,900円が1,500円だったので購入 9時半スタートなので8時からストレッチを20分その後1.5ｷﾛのｱｯﾌﾟ 9時15分ｽﾀｰﾄ地点へ移動 コースは完全フラットだが橋を渡る2箇所のみｱｯﾌﾟダウンがある 最初の5ｷﾛは22分 10ｷﾛまでが21分 15ｷﾛが23分 残りの6ｷﾛが27分 12キロ過ぎに右足の脹脛が攣り始め14ｷﾛが1時間以上掛かってしまった ラスト3キロペースを上げたがゴールﾀｲﾑは1時間33分33秒（ｸﾞﾛｽ） 12ｷﾛからの失速が無ければ1時間30分台も見えたが次の春日部マラソンの課題かな？ ゴール後携帯にムラーノさんより月例赤羽マラソンの結果報告あり ムラーノさん、ヌキヌキさん好成績おめでとうございます。帰りの高坂SAにてワゴンＲさんへ結果報告 1時過ぎに家に着いてロンドンマラソンのレコーダーセット後樹林公園までジョグ |
| 4/26 月 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.2kg 昨日のレースの疲れがまだ取れ切れてない 走り始めて1ｷﾛも過ぎない内に脹脛がパンパンに張って痛くなりジョグに切替 早めに疲労回復せねば |
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| 4/27 火 | 4.3 | 昼4.3 |
体重69.3kg 今日はまた気温が低い この時期であればＴシャツ・ランパンが当たり前であるが今年はウインドブレーカーが欠かせない 3日ぶりに七里コースへ 今日は逆周りでチャレンジした ﾀｲﾑで比較すると逆周りの方が1分ほど時間が掛かっている 早めに克服して今後のレース展開に生かせればと課題がまた一つふえてしまった |
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| 4/28 水 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.2kg 昼休み雨が降っているが何時もの通りＲＵＮスタート 脹脛の疲労もかなり取れてきたので今の体調を春日部まで維持できれば良いのだがゴールデンウィーク中どこまでキープできるか自信が無い |
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| 4/29 木 | 3.6 | 昼3.6 |
体重69.2kg 走り始めてポツリポツリと雨が降り出し1ｷﾛ過ぎから目が開けないほどの強い雨 着替えて食事後には青空 最近雨ばかりなのでＧＷ中は晴れてくれたら良いな！ 今日は振替出勤定時退社で駅に着くと人身事故で運転見合わせ中 半年前の教訓を活かして東松山から鴻巣駅へ路線バスで移動 高崎線・埼京線経由武蔵野線乗り換えで北朝霞まで2時間で到着 ワゴンＲさん・ｄｓさんいろいろ有難うございます 一緒に移動した○條君も無事最終の新幹線で帰省出来たもようです ＧＷ中も春日部マラソンに備えサボらないで調整せねば！！ |
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| 4/30 金 | 16.8 | 樹林公園往復16.8 |
体重68.8kg 2週間ぶりに樹林公園ＲＵＮ 平日のため走っている人も少なくモチベーションが上がらずダラダラ走りになってしまった。午後から4月レースのデータ編集中東京マラソンでサブスリーを達成した猫ひろしさんのブログをチェックしたらなんと長野マラソンでもサブスリーを達成していた。ほんと凄い人だ頭が下がります。 |
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| 走行距離 | 265.2 km | |||