月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間10分	サロマ湖ウルトラ明けで、初ジョグ。まだ右膝の炎症は残っていたが運動のため午後４時から軽くジョグしました。また少し痛みと炎症が出ました。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	6.0	走友会５ｋｍタイム	２４分３０秒	総会前の５ｋｍタイム取りを猛暑の中で行った。まだ右ひざの痛みが癒えてないのでゆっくりから入って、後半は何とか５分切りで走れました。その後は、藤が丘で打ち上げを楽しく行いました。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　1時間	まだ右ひざが癒えてないので、夕方４時から軽くジョグしました。まだ暑かったです。
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	22.0	走友会定例会（港北NT緑道）	ジョグ　２時間30分	かなりの猛暑、ショートコースから港北NTに入って、水をかぶりながら何とか久しぶりの20キロ超えが出来ました。かなり消耗しました。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	48.0  km