月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	30.0	自宅〜早淵川・鶴見川〜綱島〜市ヶ尾	4分50秒〜5分半/km　２時間５０分	東京マラソンに向けての１回目の３０ｋｍ走を行った。序盤10kmは、5分半/kmのジョグで行ったが調子が出ず、その後は5分弱に上げて少し調子上がってきて最後まで走りきることができた。休憩ほとんどなしでゴールできたのは少し自信になった。温かく良い天気で、F氏・N氏にも鶴見川で遭遇して、しばし歓談した。
2/06 日	0.0
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	30.0	自宅〜早淵川・鶴見川〜綱島〜市ヶ尾	5分/km　２時間４２分	午後から大雪になるという予報だったので、東京マラソン前の最終３０ｋｍ走を午前中から始めた。折り返しの綱島までは、まあまあの調子だったが、25km過ぎになって雪の降りも激しくなり、ノーブレイクで走ったからか、寒さとスタミナ切れでフラフラになりながらやっとゴールできた。後半の体力はやはり心配のまま本番になりそうだ。とにかく雪で寒くて寒くて神経がなくなってしまい、最終５kmは練習にならなかった。
2/12 土	3.0	メガロス鷺沼	５分半/km	外は雪景色で、昨日の疲れが相当残っていたが、軽くトレッドミルでジョグした後に、エアロビを45分やって調整した。
2/13 日	0.0
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	21.0	市ヶ尾〜鶴見川〜亀甲橋	4分35秒〜5分/km　１時間４３分	東京マラソン前の最終ハーフを鶴見川で正午から行った。疲れからか５〜６ｋｍ位まで息は上がるし、足の筋肉疲労は感じるし、かなり調子が悪い。折り返し前頃になってやっと普通に走れるようになってきた。水分補給後、４分台に戻したが、残り３ｋｍはやはりへろへろでゴール。来週もあまり無理は出来そうもなさそうなので、５分/km切り目安でゆっくり入ることにして、10ｋｍ地点までは様子を見よう。
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	5.0	隅田川	ジョグ　30分	東京マラソン前のゼッケン引換の前に、うな重で精をつけようということで、浅草の色川に行く前に、軽く晴天の隅田川沿いをジョグした。スカイツリーが目の前で楽しいランだった。
2/27 日	42.2	東京マラソン	3時間43分10秒	ハーフまでは、調子がまあまあ良かったが、38キロ過ぎに両足がつってしまい、久しぶりに歩きながらやっとゴールしました。
2/28 月	0.0
走行距離	131.2  km