月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	20.0	日本精工グランド	ジョグ　１時間５０分	朝６時から近所のいつものコースをジョグした。始めは調子が出なかったが、涼しかったので後半調子が上がってきた。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	11.0	日本精工グランド【夜間】	ジョグ　１時間	今日は、都心から直帰だったので、早めに帰宅して軽くいつものコースをジョグした。雨が降りそうだったが、何とか小雨だったので、走れました。結構疲れたので、ジムで軽く泳いでダウンしておきました。
10/08 木	0.0
10/09 金	6.0	玉川上水コース	ジョグ　３５分	台風一過で良い天気だったので、昼休みに軽くジョグした。涼しくて気持ちよく走れました。
10/10 土	20.0	日本精工グランド	ジョグ　２時間	残業疲れで朝起きれなかったので、夕方から近所のいつものコースをジョグした。夕方で涼しかったので、後半はペースを上げて気持ちよく走れました。
10/11 日	21.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	昨晩のジョグの疲れがまだ残っていて、なかなか走る気分になれなかったので、６分/KMでゆっくりジョグして調整して走った。天気が快晴で富士山が見えて後半は気持ちよく走れました。ラン後は餃子とビールで昼食して盛り上がりました。
10/12 月	12.0	日本精工グランド	ジョグ　１時間１０分	あまりに天気が良かったので、もったいないので、いつものコースを９時から軽くジョグした。アキレス腱がちょっと痛いので少しで止めました。
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	5.0
10/16 金	10.0	信濃川		出張で新潟に来ていたので、早朝に信濃川沿いを気持ちよくジョグした。やすらぎ堤はとてもジョグに良いコースだ。
10/17 土	10.0	日本精工グランド【夜間】	ジョグ１時間	サッカーの試合を見てから、夕方から軽くジョグした。疲れていて最近なぜか身体が重い。
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	10.0	日本精工グランド【夜間】	ジョグ　５５分	久しぶりに早めに帰宅できたので、軽めのジョグをした。最近、身体が重くて調子が上がらない…。でも、ラン後は美味しいお寿司とビールで満足でした。
10/22 木	0.0
10/23 金	6.0	玉川上水	ジョグ　３０分	天気が良かったので、昼休みにいつもの玉川上水沿いを軽くジョグした。少し疲れ気味で調子が上がらなかった。
10/24 土	0.0
10/25 日	24.0	走友会定例会	ハーフ練習ラン　１時間４９分	小雨混じりの天気だったが、かえって呼吸がしやすくあまり疲れもなく走り切れた。前半は、５分半/kmで行って、折り返しからは、4分40秒/kmで帰って来れました。珍しく身体も軽くて調子が良かった。気温が低かったせいかも。
10/26 月	10.0	日本精工グランド【夜間】	ジョグ　１時間	小雨だったので、帰宅後に走りに出たが、途中から台風の影響で強く降り出してきたので、びしょ濡れになって１時間で終了しました。
10/27 火	6.0	玉川上水コース	ジョグ　３０分	台風一過で良い天気だったので、昼休みに軽くジョグした。結構暑くなって汗をかきました。左足膝裏の筋肉疲労があって、走るのがちょっときつい状態であった。
10/28 水	6.0	玉川上水コース	ジョグ　３０分	天気が良かったので、昼休みに軽くジョグした。左足の筋肉痛は多少回復してきました。
10/29 木	7.0	玉川上水コース	ジョグ　３５分	いつもの上流を走ってみたが、遊歩道が美しく�高ｪ多くてとても気分が良かった。小平中央公園まで５分/kmペースで思わず走ってしまった。
10/30 金	6.0	玉川上水コース	ジョグ　３０分	今日も天気が良く、少し暑いほど。軽く上流をジョグしました。多少疲れ気味…。
10/31 土	13.0	母屋RC練習会（多摩川）	ジョグ　１時間１０分	初めて母屋RCの多摩川練習会に参加した。天気も良く気持ちよくジョグできました〜。夕方からのメインの母屋での打ち上げはとても盛り上がりました。
走行距離	203.0  km