月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0	東京体育館プール	スイム　2200ｍ　1時間	久しぶりに長水路を泳いでみたくなったので、夜に東体プールに行ってロングを泳いだ。透明度が高くとても気持ち良かった。
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	自宅〜早渕川〜センター南	6分/ｋｍ　1時間	４時過ぎからジョグを始めたが、気温が高くて身体が重くて調子が出ない。短い距離でも結構消耗した。
8/05 日	25.0	走友会走り込み（港北ニュータウン緑道）	5分半〜6分/ｋｍ　2時間半　スイム1500ｍ（SPJ)	気温が高く、湿度も80％近い、右足首痛であまり無理できない状態なので、前半は何とか付いていき、後半ゆっくりと戻ったが、９時を回ると直射日光がものすごく後半はふらふらになってゴール。本格的な夏という感じで水分を取りすぎてお腹を壊してしまった。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0	SPJ	スイム　1時間　2000ｍ	仕事帰りにジムに寄って、2000ｍ泳いだが、1500を過ぎたあたりからプール酔いしたのか？気持ちが悪くなってきて、隣で大人数でやっていた水中エアロの影響か…、今週末のOWS完泳が不安になってきました。
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0	SPJ	スイム　１時間　2000ｍ
8/11 土	10.0	自宅〜早渕川〜センター南	Jog　55分	湘南OWSの前日受付を藤沢で行った後に、明日に影響のない程度に軽く１時間ジョグを行った。右足首がまだ痛みが少し残っており不安な状況。
8/12 日	0.0	湘南オープンウォータースイム大会	2.5ｋｍ	波は、少し高めだったが、快晴で猛暑の中、七里ガ浜を10時半頃スタート。沖に出ると水が冷たくなりとても気持ち良く、最高の気分で泳げた。最後500ｍをスパートして今回は余裕を残してゴール。疲れもなく目いっぱい夏の海を楽しめました〜。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	12.0	市ヶ尾〜鶴見川〜鴨居　【夜間】	5分10秒/ｋｍ　１時間	仕事から帰宅後、夜始めて鶴見川沿いを走った。すれ違ったランナーは２人だけ…。やはり夜は照明が殆どないので走りずらいし、防犯上も少し問題がある感じになってしまう。暑かったが、まあまあのペースで走ることができました。右足首痛が心配だったので気をつけて走ったが、大きな故障とまではなっていないようだ。ただロング走には耐えられそうもない状況。
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0	SPJ	SWIM 1000m	昨晩飲みすぎて体調不良。夕方にジムで軽く泳いでみた。
8/19 日	25.0	走友会走り込み（港北ニュータウン緑道）	ＪＯＧ　２時間半	前半は曇り空だったので、暑さが和らいで多少いいペースで走れたが、復路は暑さが戻ってきて後半は５分がいっぱいいっぱいのスピードになってしまった。足首痛は両足にきてしまいしばらくは無理できそうもない状況…。サロマ１００ｋｍの影響か、なかなか本調子にならない。
8/20 月	0.0
8/21 火	15.0	逗子〜葉山御用邸	ＪＯＧ　１時間半	夏期休暇で一泊で逗子に来ていたので、早朝の６時から葉山マリーナを抜けて御用邸までジョグを行った。早朝の海は涼しくて走っていてとても気持ちがいい。しかし足首痛は相変わらずで調子が出ない状況。ジョグ後のビュッフェでの朝食はとても美味しかった。
8/22 水	0.0	萩中公園プール	SWIM　２５００ｍ
8/23 木	15.0	市が尾〜鴨居	5分/ｋｍ　１時間１５分	少し涼しかったので、往路はペースアップして走ったが、復路は晴れてきて、後半は4分台を維持できなかった。おもったより調子は悪くない。やはり気温のせいなのだろうか？
8/24 金	0.0
8/25 土	10.0	自宅〜等々力緑地公園	6分/ｋｍ　1時間05分	夕方から等々力公園まで軽くジョグを行った。暑かったので、ゆっくりと走って、その後にサッカー観戦。久しぶりの勝利で３連敗は免れた。
8/26 日	23.0	走友会定例会	ＪＯＧ　２時間半	今朝も猛暑の様相。日陰の多いニュータウン緑道を15人でジョグした。後半は、暑くてかなり消耗した。アキレス腱痛に気をつけつつゆっくり走った。
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	145.0  km