月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	13.0	駒沢公園　【夜間】	4分15秒〜5分/ｋｍ　1時間	久しぶりに冷え込んでいたので、4〜5ｋｍをジョグで身体を暖めてから後半は4分30秒めどで１時間走を行った。寝不足の割には身体の調子が良い。何故かよく分からない。今週末は神奈川マラソンのボランティアなので走っておかなければ…。　青大将さん、ＥＬＢさん、団体戦宜しくお願いします。足を引っ張らないよう頑張りますので。
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0	神奈川マラソン　ボランティア		マラソン前日のボランティアに参加したが、テントを張ったり、フェンスを作ったり、強風対策の重りを運んだりという肉体労働が多くて、終わった後に現地で走ろうと思っていたが、かなり疲れてしまい中止。帰って飲んで早く寝て明日のロング走に備えることにした。
2/04 日	32.0	市が尾〜鶴見川〜綱島	4分30秒〜5分20秒　2時間40分	東京マラソンへ向けての調整として、最終のロング走を行った。往路は、ゆっくり5分台でアップしていき、復路はレースペースで4分半で帰ってきたが、後半向かい風がかなり強くなってラストは4分後半がやっとという状態でゴール。強風のためか膝や足首に結構ダメージが残った。一応30ｋｍ超を大きな故障なく何とか走れたので一安心。
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0
2/08 木	11.0	駒沢公園　【夜間】	4分40秒〜5分15秒/ｋｍ　55分	土曜日の駅伝に向けて、軽くジョグを行った。膝の関節の調子はあまり良くなくて、身体も重くて体調が今一つ。最後まで調子が上がらなかったので、ゆっくりジョグして終った。
2/09 金	0.0
2/10 土	7.0	日産スタジアム　駅伝	3200ｍ　12分50秒	日産スタジアムの外周を回る駅伝大会に出場。１周1600ｍを２周廻るのだが、１週目は、3分50秒/ｋｍで行けたが、2週目の登り坂でかなり失速して4分15秒まで落ちてしまった。何とか完走したが不満の残る走りだった。順位は約140チーム中17位でまあまあというところだった。
2/11 日	23.0	走友会定例会	4分〜5分/ｋｍ　２時間	東京マラソン前の最終調整ロング走ということで、レースペースを意識して走ったが、昨日の駅伝の筋肉痛の影響か、思うように走れなかった。あとは、もうあせってもしょうがないので、ゆっくりと今週休養してレース当日を迎えるつもり。やはり、駅伝レースは身体にかなり効いた。東京マラソン前に出たのは失敗か？
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	0.0	SPJ	SWIM 1200m	夜に軽くジョグしようと思ったら雨が降ってきたので、ジムでスイムに変更。　バタ足を中心に、最後はクロールでダウンして身体に刺激を入れておいた。
2/15 木	0.0
2/16 金	6.5	駒沢公園　【夜間】	4分20秒〜4分半/ｋｍ　30分	東京ドームの受付を済ませてから、最終のレースペース走を行った。足の疲れもとれて割と感じの良い走りができた。
2/17 土	0.0
2/18 日	42.2	東京マラソン	3時間17分48秒	冷たい雨の降る中、新宿都庁前をスタート。30ｋｍまではまずまずの走りができたが、寒さかｌらかそれから左足が痙攣を起こしてしまい失速、ジョグペースで何とか我慢してゴール。最高のロケーションと途切れない鈴なりの応援で市民ランナーであったことにこの上ない喜びを感じた。来年も必ず参加したい！
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	28.0	二子新地〜六郷橋〜丸子橋〜武蔵中原	ＬＳＤ　２時間半	東京マラソン後の練習再開。朝から風がものすごく強くて走るのを躊躇したが、天気が良いのでＹさんとＬＳＤで多摩川沿いをゆっくり景色を眺めながら走った。風が強く寒くて復路はかなり難儀しました。
2/25 日	16.0	皇居　【夜間】	4分40秒/ｋｍ　1時間15分	休日出勤終了後に皇居を３周走った。かなり冷え込んでいたのでジョガーは４〜５人といったところ。２週目からアキレス腱にちょっと痛みが出たので、後半はペースを落としてジョグで終了。東京Mから切り替えて荒川に向けて頑張らなくては。
2/26 月	0.0
2/27 火	14.0	駒沢公園　【夜間】	5分10秒/ｋｍ　1時間15分	それほど寒くなく、走る環境は良かったのだが、足の筋肉が張ってて、ペースを上げられなかったので全体的にジョグで終了。少し疲れ気味。
2/28 水	9.5	日本精工グランド　【夜間】	JOG　55分	団体戦の最終日。残業後の夜遅くなって走りました。寒かった〜。これで何とか目標達成。　青大将さん、ELBさん今後ともどこかでお会いできたら宜しくお願いします。
走行距離	202.2  km