月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	トレミ	60分	もう12月。約4年半のブランクから復帰して1年が経過。昨年の「さのマラソン」で膝を痛めてから1年かぁ〜。早いです。今日から、トレミで遊ぶ事にした。時10kからスタートして1km毎に0.5kスピードアップしてみる。時15kまでスピードアップしたら、粘れるまで粘ってみる・・・今日は14.5kでアップアップ！！！
12/02 土	10.0	早朝Run	48分	暗いです。埼玉北部のAm4:30は真っ暗です。時間がないので、すこしスピードアップ。その後は、お約束の休日出勤。
12/03 日	20.0	トレミ	1時間38分00秒	今日も20km走。トレミで快適に・・・しかし、1時間38分もかかってます。まだまだ修行不足・・・です。
12/04 月	15.0	トレミ	72分	今日もトレミで楽しく遊ぶ。10.5kからスタートして1km毎にスピードアップするも、13.5kで膝が痛む。その後は逆にスピードダウン・・・まだまだですね。
12/05 火	15.0	トレミ	73分	20kmの予定がお腹の調子悪し・・・。明日の忘年会�@はどうしよう・・・
12/06 水	0.0	忘年会�@		今シーズン第1回目忘年会。レモン酎ハイ3杯。少々つまみ。今週、フル走るんだから、程々に・・・したつもりです。
12/07 木	14.0	トレミ	67分	さのマラソンの最終調整の予定・・・。ジムの帰りに「検問」で止められた。もちろん飲んでないぞ〜。。。
12/08 金	10.0	トレミ	48分	さて、今日走ったのがよかったのか？何も考えずにトレミで走り始めて・・・明後日フルじゃん。と思うバカ！何やってんだろう。まぁ10kmくらいはいいかな？
12/09 土	0.0	お休み		休日出勤したました。寒かったです。
12/10 日	42.0	さのマラソン	3時間11分11秒	おしかったです。アクシデントが無ければ自己記録更新でした。
12/11 月	12.0	ダメージ確認Run	60分	最初はゆっくりと。徐々にスピードアップしてダメージ確認。やっぱりダメージ少ない。昨日、完全燃焼してないのだ。従って、まだまだ記録は伸びる可能性あり。
12/12 火	12.0	ダメージ確認Run	60分	今日もダメージの確認。なんだか昨日より筋肉痛が・・・やはり加齢とともに筋肉痛の始まりが遅くなる？？？そのうち一週間後に筋肉痛になったりして（爆）
12/13 水	0.0	忘年会�A		飲み過ぎ＆食べすぎで馬体重増加間違いなし。。。
12/14 木	20.0	トレミ20km	1時間36分	トレミの20kmベストタイム（笑）今月中に1時間33分カット目標にしようかな・・・
12/15 金	0.0	温泉療養�@		久しぶりの温泉（伊東）ゆっくり休養。
12/16 土	0.0	温泉療養�A		しかし、昨晩飲み過ぎ＋食べすぎ！困った。
12/17 日	21.0	トレミ20km＋ダウン1km	1時間36分	前回のトレミと同記録。２日も休養したのに・・・
12/18 月	0.0	忘年会�B		楽しい飲み会でした。恵比寿ガーデンプレイス・・・走れエロスさん、まげちゃん、ひろりんさん、お疲れ様でした。また恵比寿ツアーやりましょう。
12/19 火	10.0	脱酒Run	47分くらい	脱酒Runの予定が「多汗Run」にしまった。
12/20 水	0.0	忘年会�C	馬体重増加・・・	忘年会→温泉→忘年会！！！馬体重：＋2kg以上。
12/21 木	20.0	トレミ20km走	1時間37分45秒	トレミ20kmのワースト記録か？やっぱり重い！体が・・・
12/22 金	12.0	1時間走	57分	時11.0kから13.6kまで。まだ体が重い。馬体重減には走って、走って、走る。
12/23 土	18.0	トレミ	1時間26分	2Okm予定もなんだか体がだるくて18kmで撃沈。その後風邪の諸症状・・・ヤバ！早く寝ましょう・・・・
12/24 日	0.0	風邪�@		ディープインパクトの引退レースを観戦できず（悲）
12/25 月	0.0	風邪�A		ついに熱発！会社休む・・・・クリスマスに休むなんて！
12/26 火	0.0	風邪�B		どうにか仕事に行くもボロボロ・・・今日の忘年会はお酒飲まずに終了。
12/27 水	0.0	風邪�C		徐々に回復・・・でもまだ走れそうに無い。
12/28 木	0.0	忘年会（Web日記）		楽しかったです。キッド隊長！遅れて参加ですみません。
12/29 金	12.0	回復確認1時間走	1時間	走ってみた。なんとか大丈夫。明日から完全復帰・・・したい。
12/30 土	0.0	大掃除day	たくさん！	走りに行こう！と準備をしていたら、家中から「冷たい視線」今日は断念して大掃除。。。
12/31 日	18.0	荒川の周囲	1時間36分54秒	午後から、今年最後のRun。昨日の大掃除実施のお陰で、冷たい視線は感じない。。。しかし、冷たい向かい風に悩まされる。
走行距離	293.0  km