月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	荒川近辺	1時間41分	団体戦参加のため、キッチリと距離計測する。自宅〜久下橋〜熊谷の荒川大橋往復。ひざは痛むが18kmくらいは大丈夫みたい。
10/02 月	12.0	ジム	65分	時11kくらいで走る分には殆んど痛みは無いが、12k以上にスピードアップすると痛いです。当分はゆっくり走ります。
10/03 火	11.0	ジム	60分	時11.5kで1時間走。今日は少しひざが痛い。それより暑い、暑いジムです。汗いっぱい。。。
10/04 水	0.0	仕事（残業）	いっぱい	走れません（まあ休みと言うことで・・・）
10/05 木	16.0	ジムでトレミ	85分	トレミで16kmは結構きつかったです。時11kよりスピードアップしなかったけれど、膝はそれほど痛くない！
10/06 金	8.0	ジムで試走	43分	明日の小金井公園5時間走に出走しても大丈夫か？ジムで試走してみる。たぶん30kmくらいは走れそう。練習のつもりで出走決定！
10/07 土	30.0	小金井公園2時間30分走	2時間28分	昨晩の雨がうそ！みたいにな好天。ひざは痛むが練習のつもりで目標を30km。けんさん、やっさん、まげちゃん、キタキツネさん、レイチさん達とレース前の談笑。レースはやっぱり！というべきか25kmあたりからひざが痛み出して6周回（約30km）でストップ。後は、皆さんの帰りを待ってアフター飲み会でした。晴天のもと。午前中からの飲みは最高です。
10/08 日	15.0	ジム	80分	昨日の小金井公園5時間走の足りない分を取り戻すためにジムへ。少し痛むが許容範囲内かも。その後、地元の運動会で「綱引き」に引っ張り出される。気合を入れて参加も・・・・ひざが痛い。手を抜くべきだったか・・・
10/09 月	11.0	早朝Run	60分くらい	早朝に気持ちよくRun。ひざはそれほど痛くないかも。その後はお仕事！！！よく働く！と自分でも感心。（単に仕事が遅いだけ！とは上司の弁）
10/10 火	15.0	ジム	75分	�`5分ペースで15km走れました・・・。明日、痛みませんように！
10/11 水	0.0	仕事終わらず		やっぱり、仕事！遅いのかな？
10/12 木	17.0	ジム	85分	�`5分ペースで17kmまできました。でも、ちょっぴりひざが痛むかな・・・
10/13 金	0.0	仕事終わらず		やっぱり、仕事遅いのか・・・
10/14 土	0.0	今日も休日出勤		絶対に俺、仕事遅い。走れない・・・
10/15 日	42.0	奥武蔵グリーンラインフル	3時間44分くらい	奥武蔵グリーンラｲンチャレンジRun。完走できました。
10/16 月	10.0	ジム	60分	昨日のフルの疲れは無いみたい。だけど、膝は痛し・・・ゆっくり走りました。
10/17 火	12.0	ジムで今日もトレミ	65分くらい	一昨日の疲れは無いけど、ジム暑し！汗がいっぱい。膝はまだ痛むが11.5kまでならなんとか大丈夫そうだ。
10/18 水	0.0	仕事終わらず		熊谷運動公園に行きたかったのに！残念。
10/19 木	20.0	早朝Run	1時間54分	朝3時起床で10kmコースを２周回。家族は「呆れて」何も言わず・・・
10/20 金	0.0	今日も仕事		20日締めって、忙しいのですね・・・。
10/21 土	16.0	夕方Run	1時間32分くらい	風邪気味のため午前中は自重して、おとなしくすごすも、午後には回復。夕方16km走。結構楽しい。。。
10/22 日	12.0	ジムでトレミ	1時間	12.5kでトレミをなんとかできるようになりまいた。その後、えんまめさん！ﾀﾞｲｱｺﾞﾙﾅさんと、近くの飲み屋で飲み会・・・楽しかったです!!!!
10/23 月	12.0	ジムでトレミ	1時間	昨日に引き続いて12kで1時間走。今日は湿度が高いのか？またまた汗・・・
10/24 火	15.0	今日もトレミ	75分	12kで75分まで。やっぱりジムは暑い。でも汗いっぱい！は俺だけかも？
10/25 水	0.0	仕事終わらず		またしても水曜日は走れない。
10/26 木	0.0	仕事今日も終わらず		わぁ〜い！今日もしごとだぁ〜。
10/27 金	12.0	ジムでトレミ	1時間	やっと走れた。うれしい。
10/28 土	23.0	熊谷運動公園	1時間56分	運動公園５周＋αで時間切れ。その後は、またお仕事行きました。
10/29 日	0.0	運動会で綱引き		地元の運動会で綱引き参加。また、「マジ」で綱引きしたら、膝痛し。しかも、その後「打ち上げ」と言う名目の飲み会３時間・・・走ることができず！
10/30 月	18.0	ジムで90分走	90分	12kで90分走。本当は20km目標も、18kmで撃沈。昨日の綱引きの後遺症は少なそう。
10/31 火	15.0	ジムでトレミ	73分	12.2kで15km。やっぱりジム暑いです。今月の目標はなんとかクリアも、いまだに膝は少し痛む。スピード練習は皆無。。。
走行距離	360.0  km