月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	早朝Run	39分くらい	夜は「1958会」同世代の方々と飲めて楽しかったです。
9/02 土	0.0	休日出勤		残念。走れず！
9/03 日	10.0	ヤクルト・ランニング教室＋夜jog	40分＋10分	早朝Run・・・のつもりだったが、今日は「ヤクルトランニング教室」だ。埼玉北部の田舎モノ！は、早く出発せねば・・・（am5:40） ヤクルトランニング教室は、インターバル（�`3:45ペースで3km＋2km＋1km）間に10分の歩きを入れるも最後の1kmは付いて行けない。情けない〜！やはり精進しなければ。と、痛切に感じた1日でした。
9/04 月	8.0	ジムで	40分くらい	昨日のランニング教室の実践練習を試してみるも、�`4分のインターバル3本で撃沈。。。実力無いです・・・
9/05 火	17.0	早朝6km＋夜トレミ11km	30分＋52分	早朝は6kmでタイムアップ！夜トレミで10km走＋�`4分でインターバル。疲れた・・・
9/06 水	10.0	早朝Run	49分くらいかな！	早朝に根性で10km。走り終わったら雨が・・・ そして夜は飲み会でした。
9/07 木	0.0	飲み疲れ		早朝Runの根性なし。
9/08 金	10.0	ジムでトレミ	47分30秒	ちょっとづつペースアップしてます。でも今日は暑いです。
9/09 土	12.0	早朝Run	61分くらい	Am4:30だと暗いです。。。しかも霧雨！6kmコースを2周でやめました。
9/10 日	11.0	早朝Run	55分	早朝Run。まだ真っ暗です。
9/11 月	0.0			今日は所用ではしれません・・・
9/12 火	13.0	ジムで1時間走	60分	時13kmで1時間走。けっこう、辛かった・・・実力無いネ！！！
9/13 水	0.0			朝は雨だし、夜は残業だし、左脚は痛むし！！！
9/14 木	12.0	ジムで1時間走	60分	昨日から昨年の佐野マラソンで痛めた左ひざが痛い！時12kより早く走れない・・・困った！
9/15 金	12.0	早朝Run	60分くらい	久しぶりに雨では無い朝！嬉しくて早朝Run。でも、左のひざは今日も痛し・・・
9/16 土	0.0	お仕事		早朝Runは寝坊で断念。
9/17 日	24.0	6km×4周	2時間15分	Lsd・・・。本当はペース走のつもりが、右の膝が痛くてペースアップ出来ない。結果としてLsdになってしまった。
9/18 月	15.0	ジム	80分	時12kで走るが、途中で歩きが入る。やはり右の膝に痛みが・・・
9/19 火	7.0	ジム	34分くらい	時12.2kで走るも5kmあたりからひざが痛し・・・7kmでお終い！消化不良。隣のトレミでえんまめさんは快調そう！
9/20 水	11.0	早朝Run	60分くらい	昨晩の消化不良解消のため、早朝に11km。ひざは少し痛むも大丈夫か？明日が心配・・・
9/21 木	12.0	ジム	65分	時11kよりスピードアップできません。ひざに痛みが！
9/22 金	10.0	夜Run	55分くらい	ジムをやめて、自宅周辺をゆっくりと・・・でも、ひざ痛し（悲）
9/23 土	0.0	無理やぁ〜		ひざが痛くてjogすらできんです。明日の越後湯沢コスモスは出走取消決定・・・
9/24 日	12.0	午前にスローjog	70分くらい	こんなに素晴らしい天気で走らないのはもったいない！と、恐る恐るjob開始。なんとか走れそう。しかしスピードアップすると、すぐにひざが悲鳴をあげる！ゆっくり、のんびり12km！
9/25 月	12.0	ジムにて	70分くらい	時10.5k以上にはスピードアップできない。でも走れることは幸せだぁ〜。。。なんだか、サロマの練習を思い出すような走りです。
9/26 火	11.0	ジム	56分くらい	時12kで10km走ってみたが少しひざ痛し。。。その後10.5kmまで落として1kmjog。埼玉北部は大雨です。今週も稲刈りは無理かも？
9/27 水	0.0	仕事		まじめ？に残業しましたぁ〜〜！
9/28 木	10.0	ジム	47分くらい	途中で時13.1kまでスピードアップするも3kmでひざが痛し・・・無念。
9/29 金	13.0	ジム	70分くらい	仕事のの予定が・・・・諸事情で明日の休日出勤に。ジムでゆっくりjog。
9/30 土	10.0	早朝Run	56分くらい	早朝にゆっくり走ってその後はお仕事へ。
走行距離	270.0  km