月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	22.0	和歌山城周回　夕方	2.00.04
1/03 木	0.0
1/04 金	30.0	和歌山城周回　夕方	2.42.25	２回目の３０Ｋ走。今回は走り終わったあとも余力あり。フルマラソン何とかなりそう。
1/05 土	0.0
1/06 日	16.0	和歌山城周回　夕方	1.23.28	おもり。右足アキレス腱に痛みあり。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	16.0	和歌山城周回　夕方	1.25.55	おもり。両足のすねとふくらはぎ痛くなる。
1/13 日	0.0			朝軽いぎっくり腰になる。
1/14 月	16.0	和歌山城周回　夕方	1.24.22	腰の状態少しよくなった。今日も両足のすねとふくらはぎ痛くなる。ウｵーミングアップ不足？
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	10.0	和歌山城周回　夕方	53.24	今日も両足のすね痛くなる。
1/20 日	0.0
1/21 月	8.0	和歌山城周回　晩	39.59	今日も両足のすね痛くなる。かなり不安。
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	10.0	和歌山城周回　夕方	54.46	今日も両足のすね痛くなる。調子悪い。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	128.0  km