月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	和歌山城周回　晩	43.30	レース後初めての練習。足に500ｇのオモリつけて走るが右足のアキレス腱が痛くなる。
11/02 金	0.0
11/03 土	10.0	和歌山城周回　夕方	54.38	今日も足に500ｇのオモリをつける。前回と同じく右足アキレス腱痛くなる。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	20.0	和歌山城周回　朝 和歌山城周回　夕方	31.56 1.16.51	足におもり。　今日新しい靴をはく。足が痛くならないか不安だったが6Ｋｍだったのでわからず。 足におもり。　朝走れなかったので夕方再度挑戦。新しい靴の方がいいかな？
11/11 日	12.0	和歌山城周回　夕方	1.05.11	足におもり。　新靴足に痛みもなくいけそう。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	14.0	和歌山城周回　夕方	1.16.42	足におもり。旧靴で左足裏に軽い痛みあり。
11/18 日	10.0	和歌山城周回　夕方	51.37	足におもり。今日も旧靴。新靴修理中。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	26.0	和歌山城周回　夕方	2.22.40	新靴修理後初走り。左足少し気になるところはあったが、まずまずの走り。
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	10.0	和歌山城周回　晩	53.57	おもり。今月も１００Ｋ達成。
走行距離	110.0  km