月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.4	スロージョグ(長め)	2時間11分	4:56〜、24℃→27℃、晴北東微風、多古、アリーナ経由サイクリングコースふれあい館往復、富水(給水)、昨夜中途半端に雨が降ったので涼しくならずに蒸し暑く汗多い、疲労蓄積あるので、10日ほど軽めに走る予定
9/02 日	12.5	スロージョグ(雨中)	1時間21分	6:08〜、23℃、雨時折強く風向不定、芦子小10周-自3周、雨なので短時間で
9/03 月	10.9	スロージョグ	1時間8分	5:13〜、21℃、曇無風、湿度高、星山橋2周-市役所-けやき通り-自1周、気温は低いが湿度高く汗多し、以外とペース上がってしまった
9/04 火	14.0	スロージョグ	1時間29分	4:49〜、23℃、曇無風、湿度高、飯泉橋から印刷局コース、＋下菊川沿い往復、拘置所北-南、自2周、高湿度無風、汗がほとんど乾かぬ感じで暑かった
9/05 水	17.9	坂ジョグ	1時間48分	4:41〜、23℃、快晴無風、星山〜留場周回3周(30:55、29:38、29:00/5.05km)-市役所-けやき通り-自1周、今朝も意外と蒸し暑くあせ多い、周回コースはついムキになりがち
9/06 木	16.1	スロージョグ	1時間48分	4:23〜、24℃、晴無風〜西微風、大聖院-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-大橋-広小路- 2．4kmコース-自1周、ゆっくりと、今朝も蒸し暑いが朝焼けがきれい
9/07 金	16.3	ジョグ	1時間42分	4:41〜、22℃、曇無風、留場1周-星山橋2周-市役所-けやき通り-自2周、今朝も湿度高く蒸し暑い、ペース上がらず
9/08 土	25.4	ロングジョグ	2時間39分	4:42〜、22℃→26℃、晴無風、白山中、多古、蓮正寺橋、アリーナ経由サイクリングコース7km地点往復-富水(給水)-自1周、日が昇る前は涼しくて快適、ゆっくり目のペースで楽に
9/09 日	20.3	スロージョグ(坂)	2時間22分	4:33〜、21℃→24℃、快晴北西微風、芦子小4周- 2．4kmコース逆行-緑町-栄町-西口-競技場-小田高-相洋-OCTV-裏山B-慰霊塔(給水)折り返し-佐伯-裏山A-栄町-大工町、一部歩きも入れてのんびりと、風が爽やかで汗が乾いていき、気持ちよく
9/10 月	14.3	スロージョグ	1時間31分	4:36〜、21℃、快晴北西微風、兎河原橋2周-星山橋1周-市役所-けやき通り-自3周、風が気持ちよく楽に走れる
9/11 火	18.6	スロージョグ(長め)	1時間58分	4:28〜、21℃→24℃、快晴北微風、飯泉橋から印刷局コース、下菊川沿い往復-大橋○-酒匂橋○-大橋○-水飲み場-広小路- 2．4kmコース-自1周、今朝も気持ちよく、早起きしたので少し長めに
9/12 水	19.7	坂道走	2時間0分	4:21〜、23℃、曇後晴無風、五百羅漢-白山中-JT跡-北舟-諏訪の原公園(舗装路最期まで、2.03km)往復-舟原-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-市役所-けやき通り-自1周、今朝は少し蒸し暑いが坂の上りがだいぶ楽に感じた
9/13 木	14.1	超スロージョグ	1時間35分	4:46〜、22℃、快晴北西微風、お城外周4周-旧自半周-自1周、風が気持ちよい、ごく軽く走るつもりもなかなか軽くならず
9/14 金	12.8	LSDペース	1時間26分	4:57〜、22℃、快晴無風、留場2周(25:20、22:30/5.05km)-市役所-けやき通り-自1周、なるべくゆっくり、後半少し意識的ペースアップ
9/15 土	13.7	ジョグ	1時間20分	5:06〜、21℃、快晴北西微風、印刷局コース＋下菊川沿い＋拘置所北、南、自1周、今日は時間がないので少しだけ
9/16 日	20.5	マラニック	2時間20分	7:25〜、22℃→29℃→24℃、快晴後雨、北西微風後南西風、西口-お城外周-桜沢-いこいの森-坊所林道-舟原-日陰上-諏訪の原公園-古墳-久野坂-市役所-けやき通り
9/17 月	19.0	スロージョグ	2時間2分	5:10〜、23℃→25℃、曇一時雨時々晴、北西微風、星山橋4周(25'-26'/4.08km)-市役所-けやき通り-自1周、蒸し暑く時折の雨が気持ちよい、4周目途中で疲労を感じた
9/18 火	14.5	ジョグ	1時間28分	4:42〜、21℃、快晴北寄り微風、お城1周から海際コース＋拘置所、自1周、涼しくて気持ちよく、早川口からペースアップ
9/19 水	19.5	坂ジョグ(長め)	2時間1分	4:27〜、23℃、雨時折強く無風、留場3周-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自1周、最初ゆっくり(41分/6km)、その後上げる、33'、31'、29'20"/5.05km、雨でわからないが汗はかなり多かった
9/20 木	15.2	スロージョグ	1時間38分	4:48〜、22℃、快晴無風、印刷局コース＋下菊川、広小路から＋2．4kmコース、自1周、ゆっくり目に
9/21 金	25.4	ロングジョグ	2時間35分	4:52〜、22℃、曇無風、サイクリングコース7km地点折り返し、自1周、折り返しから少しペースアップ
9/22 土	21.1	スロージョグ(坂)	2時間21分	4:56〜、21℃、曇北西微風、芦子小2周- 2．4kmコース逆行-旧自2周-大稲荷-裏山A2周半-慰霊塔(給水)往復-栄町-山王橋-竹橋-拘置所北〜南-自1周、かなりゆっくり
9/23 日	7.2	休養ジョグ(雨中)	49分	5:20〜、20℃、雨無風、星山橋1周-自2周、疲労と雨でやる気ナッシング
9/24 月	14.8	ジョグ	1時間26分	5:02〜、17℃、晴北西微風、飯泉橋、大橋から印刷局コース、＋下菊川沿い、2．4kmコース、この秋一番の涼しさでついペースアップ
9/25 火	20.3	スロージョグ(長め)	2時間7分	4:20〜、19℃、曇北東微風〜無風、お城外周1周-早川口-海際-城東-R1酒匂住宅入り口-西湘高校-下菊川沿い往復-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋-広小路-自2周、今朝も涼しく楽に走ったが最後少し疲れた
9/26 水	17.0	スロージョグ	1時間44分	4:44〜、16℃、曇北東微風、星山橋3周-緑の小径1周-自2周、走り始めは肌寒いくらい、ペース上がらぬよう気をつけて走る
9/27 木	16.1	スロージョグ(一部歩き)	1時間48分	4:38〜、18℃、晴北風やや強、芦子小4周- 2．4kmコース逆行-栄町-大稲荷-裏山A、ゆっくりのんびり、ほとんど汗かかず
9/28 金	17.6	ジョグ(軽い坂)	1時間45分	4:34〜、22℃、曇北西〜北東風やや強、留場周回3周(33、２９、28分/5.05km)-芦子小回り-自1周、ついついペースアップ
9/29 土	27.0	ロングジョグ	2時間47分	4:45〜、19℃→23℃、晴時々曇北西微風、サイクリングコース8km地点折り返し、富水(給水)、それほど疲れず最後まで楽に、気温が下がってきて走っている人が多くなった
9/30 日	22.2	坂道走	2時間16分	4:32〜、19℃→22℃、晴北西後南西微風、R255-五百羅漢-白山中-JT跡-諏訪ノ原公園入り口折り返し-舟原-留場-星山-神山-r74-星山-留場-JT跡-緑の小径-市役所-けやき通り-自3周、最後急に気温が上がって暑くなるも、余裕を持って走れた
走行距離	524.4  km