月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	スロージョグ(坂道)	1時間34分	5:06〜、21℃、曇南西微風、芦子小1周- 2.4kmコース逆回り-旧自1周半-西口-福祉センター-競技場-相洋-OCTV-裏山B-裏山A-栄3-自宅周辺
7/02 月	10.9	スロージョグ	1時間9分	5:10〜、20℃、小雨後曇無風、星山橋2周-市役所-けやき通り-自1周、
7/03 火	13.6	ジョグ(軽い坂)	1時間17分	4:52〜、22℃、晴西微風、五百羅漢-白山中-JT跡-留場周回2周-緑の小径-市役所-けやき通り-自4周
7/04 水	21.5	坂道走	2時間4分	4:21〜、21℃、曇時々霧雨無風、久野は濃霧、舟原1周(兎河原橋1回目59:40/10.0km)-兎河原橋コース-星山〜留場1周(14.0-19.0km、27:30/5.0km)-市役所-けやき通り-自3周、湿度高く無風でかなり汗かいた
7/05 木	10.6	超スロージョグ	1時間13分	4:53〜、22℃、曇南西微風蒸し暑い、側道-大聖院-西口-青橋経由お城外周2周-旧自2周-自2周、のんびりゆっくり脚ほぐし
7/06 金	14.0	スロージョグ	1時間24分	4:55〜、24℃、曇時々小雨無風、印刷局コース-広小路から 2.4kmコース、かなり蒸し暑い
7/07 土	21.2	スロージョグ	2時間9分	5:13〜、25℃、曇風向不定時折やや強、多古、蓮正寺橋、アリーナ経由サイクリングコースふれあい館折り返し、富水(給水)、自2周、初め7分半/km、サイクリングコース上り大体6分、下り5分50〜5分半、かなり暑いが風があって助かる
7/08 日	20.5	スロージョグ(坂)	2時間16分	4:47〜、21℃、曇無風、芦子小2周- 2.4kmコース逆行-合同庁舎-税務署-荻窪インター-水之尾分岐折り返し-新之助-裏山A-慰霊塔(トイレ、給水)折り返し-法授寺折り返し-城南中グラウンド分岐折り返し-栄町-大工町、上りはそれなりにハーハーしながら、下りはのんびり
7/09 月	13.0	スロージョグ〜ジョグ	1時間15分	4:55〜、19℃、晴無風、星山橋2周(24:43、22:48/4.08km)-市役所-けやき通り-自6周、20℃を割るとずいぶん涼しく感じて楽
7/10 火	18.4	スロージョグ	1時間48分	4:23〜、20℃、晴北微風、飯泉橋から印刷局コース-大橋○-酒匂橋○-大橋○-広小路- 2.4kmコース-芦子小1周(逆回り)-自1周、今朝も割と涼しく快適に
7/11 水	24.4	坂道走	2時間22分	3:56〜、20℃、快晴無風、五百羅漢-白山中-JT跡-舟原1周コース-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-星山橋〜留場周回1周(23:23/5.0km)-兎河原橋1周(18:18/3.33km)-市役所-けやき通り-自2周、疲労感はさほどなし、ハラヘッタ
7/12 木	9.7	半休養ジョグ	1時間1分	4:59〜、26℃、曇時々小雨、南風やや強、芦子小5周- 2.4kmコース逆行-自2周、軽く脚ほぐし、かなり暑いが風が助かる
7/13 金	15.3	スロージョグ	1時間33分	4:54〜、25℃、曇時々晴南微風、飯泉橋から印刷局周回-大橋○-広小路から 2.4kmコース-自3周、未明まで雨で蒸し暑く今年一番の汗
7/14 土	8.1	半休養ジョグ	53分	6:01〜、26℃、曇時々晴南西風強、飯泉橋○-大橋○-自4周、6時前まで土砂降りの雨、その後南風が出て気温上がり暑い、ごく軽く走っておく
7/15 日	28.0	坂道走	3時間20分	7:45〜、27℃〜30℃、お城馬出曲輪-旧道畑宿往復、奥湯本から上は涼しい、一気に下ったら最後脚に来た
7/16 月	15.0	スロージョグ	1時間35分	5:15〜、27℃、曇時々晴西微風、多古経由サイクリングコース2km地点折り返し
7/17 火	11.3	スロージョグ	1時間12分	4:58〜、星山橋周回2周-市役所-けやき通り-自2周、今朝も暑い
7/18 水	13.1	スロージョグ	1時間23分	4:46〜、26℃、曇時々晴無風、星山〜留場周回2周-市役所-けやき通り-自2周
7/19 木	12.7	スロージョグ	1時間18分	4:55〜、25℃→27℃、晴西微風、兎河原橋3周(21:40、19:45、19:15/3.33km)-市役所-けやき通り-自1周、今朝も軽めに、やっぱり暑い
7/20 金	13.1	スロージョグ	1時間24分	5:05〜、22℃、曇無風、星山橋1周-星山〜留場1周-市役所-けやき通り-自4周、今週は疲労抜きで軽く
7/21 土	25.4	ロングジョグ	2時間27分	4:55〜、18℃、曇東微風、多古経由サイクリングコース7km地点折り返し-富水(給水、トイレ)-自1周、これだけ涼しいと楽でペースも上がる
7/22 日	23.1	スロージョグ(坂あり)	2時間31分	5:03〜、19℃、霧雨無風、星山橋〜留場周回4周(34:10〜31:40/5.0km)-市役所-けやき通り-自2周、今朝も涼しくて楽、霧雨が心地よい
7/23 月	16.7	ジョグ	1時間34分	4:45〜、22℃、曇後晴南微風、飯泉橋から印刷局周回-大橋○-広小路から 2.4kmコース-芦子小1周(逆回り)-自4周、休養ジョグのつもりがちょっと頑張ってしまった、また暑くなってきて汗かいた
7/24 火	16.3	スロージョグ	1時間40分	4:48〜、21℃→24℃、晴北微風、星山橋周回3周(26:15、24:45、24:14/4.08km)-市役所-けやき通り-自4周、最後の方はけっこう暑い
7/25 水	23.4	ジョグ(長め)	2時間16分	4:07〜、23℃→25℃、晴北西微風、大聖院-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-R1住宅入り口-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-広小路から 2.4kmコース-芦子小1周(逆回り)-自3周、かなり暑くて汗多し、最後少しばて気味
7/26 木	15.4	スロージョグ	1時間37分	4:47〜、25℃、晴無風、星山橋周回3周(27:10、25:20、24:35/4.08km)-市役所-けやき通り-自2周、意外と昨日の疲れ軽く楽だが・・・暑い
7/27 金	18.3	スロージョグ	1時間49分	4:36〜、25℃→27℃、晴無風〜南西微風、R255-飯泉橋○-印刷局周回-大橋○-酒匂橋○-大橋○-水飲み場-広小路-自宅前-芦子小1周-自3周、暑いには暑いが意外と楽
7/28 土	22.8	スロージョグ	2時間23分	4:27〜、25℃→29℃、快晴西微風〜無風、星山橋周回5周-自1周、かなり暑くて最後ややバテ
7/29 日	12.3	超スロージョグ	1時間23分	5:07〜、27℃、晴無風、芦子小8周- 2.4kmコース逆行-自1周、昨日は夏祭りで朝9時から夜10時頃まで、疲労かなり大
7/30 月	12.8	スロージョグ	1時間20分	5:04〜、27℃、晴西微風、飯泉橋〜大橋〜印刷局コース＋自3周、初め体だるくて超スロー、7分半、少しずつ上げて最後は5分半、今朝も暑い
7/31 火	13.1	スロージョグ(坂あり)	1時間23分	4:54〜、25℃、星山橋〜留場周回2周(32:24、30:20/5.0km)-市役所-けやき通り-自2周、まだかなり疲労あり、でも少し涼しくて楽
走行距離	509.0  km