月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.3	南足柄駅伝	1時間	10:30頃〜、10℃、晴東微風、4.8km20:30、アップ約4km、ダウン約1.5km
4/02 月	10.9	ジョグ(坂)、ウォーク	1時間12分	5:10〜、2℃、快晴北西微風、裏山坂540m4往復で脚ほぐし
4/03 火	13.1	ジョグ	1時間18分	4:55〜、6℃、曇北微風、兎河原橋3周-自1周
4/04 水	22.4	坂道走	2時間10分	4:14〜、8℃、晴南西強風、いつもの坂道コース＋兎河原橋2周-自1周、ちょっとしんどい
4/05 木	10.9	お花見ジョグ	1時間6分	5:00〜、12℃、曇西強風、R255-r720-処理場脇桜並木-飯泉橋○-駅南口-西湘高校-印刷局-大橋○-竹橋-広小路-自1周、のんびりのつもりがあまり遅くなかった
4/06 金	14.9	お花見ジョグ	1時間31分	4:45〜、7℃、曇後晴無風、拘置所前-西口-青橋-お城内周1周-早川口-西海子小路-海際-城東-大橋-飯泉橋-処理場脇桜並木-r720-五百羅漢-白山中-自1周、桜ほぼ見頃
4/07 土	26.8	お花見ロングジョグ	2時間41分	4:40〜、2℃→7℃、快晴北微風、R255-r720-処理場脇-飯泉橋○-巡礼街道-矢作-千代-巡礼街道-親木橋-クボタ-印刷局ひとまわり-R1-城東-海際-西海子小路-早川口-お城内周1周-青橋-西口-旧自1周-緑町-自1周、ちょっと疲れたか
4/08 日	18.8	お花見坂ジョグ	2時間1分	4:56〜、2℃→5℃、晴北微風、自宅周辺-競技場入り口-慰霊塔-裏山B1周-裏山A2周-裏山B-相洋高校-競輪場-お城内周1周-青橋-西口-旧自1周-緑町-自4周、ゆっくりお花見しながらのジョグ、競技場、慰霊塔周辺、城南中、相洋、お城、すべて見頃で見事
4/09 月	11.4	スロージョグ	1時間12分	5:13〜、5℃、晴無風、兎河原橋2周-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自2周、のんびりと脚ほぐし
4/10 火	14.0	ジョグ	1時間18分	5:03〜、8℃、快晴北西微風、兎河原橋3周-市役所-けやき通り-自4周、3周10km55分、ちょっとだけ頑張る
4/11 水	24.0	坂道走	2時間14分	4:04〜、12℃、曇後小雨北東微風、いつもの坂道コース＋兎河原橋2周-市役所-けやき通り-自5周、快調に、21.1km1:57:20、先週の走り終わり時点2:05:10、少し暑いくらい　平日早朝、出勤前にバナナとヨーグルトで走れるのはこれくらいまで？
4/12 木	12.3	スロージョグ	1時間19分	4:45〜、12℃、晴無風、R255-飯泉橋○-浄水場回り、大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-浄水場回り-大橋○-竹橋-広小路-自2周、のんびりと
4/13 金	15.7	ジョグ	1時間34分	4:41〜、10℃、晴北西微風、拘置所前-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-大橋-広小路-拘置所周辺 2.4km、スロージョグがだんだん普通のペースに
4/14 土	17.3	ジョグ(雨中)	1時間41分	5:26〜、11℃、雨北西微風、兎河原橋4周-市役所-けやき通り-自4周、雨なのでテンポよく短めに
4/15 日	24.5	ロングジョグ	2時間22分	4:50〜、6℃→10℃、晴無風、広小路-大橋-酒匂橋○-親木橋-クボタ-西湘高校-駅南口-飯泉橋-大橋○-酒匂橋-城東-海際-早川口-青橋-西口-緑町-拘置所周辺 2.4km-自2周、ちょっと疲れめか
4/16 月	11.2	超スロージョグ(坂)	1時間25分	4:55〜、10℃、曇無風、拘置所-大稲荷-競技場上-慰霊塔-相洋-OCTV-裏山B-裏山A-佐伯下坂2往復-荻窪インター-けやき通り、のんびり脚ほぐし
4/17 火	13.3	スロージョグ-ジョグ	1時間16分	5:04〜、11℃、どん曇北微風、R255-飯泉橋○-浄水場まわり-大橋-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-広小路-自4周、5kmぐらいからペースアップ、今朝はウインドブレーカーなし
4/18 水	16.3	坂道ジョグ	1時間41分	4:47〜、7℃、快晴無風、いつもの坂道コース、下りは中久野から足柄幹線林道-荻野林道-いこいの森-辻村農園-団体営農道-けやき通り-自1周、ペースと距離をゆるめてコースをきつくした
4/19 木	16.0	スロージョグ〜ジョグ	1時間36分	4:37〜、12℃、曇西微風、兎河原橋4周-市役所-けやき通り-自1周、21'〜19'25"で
4/20 金	16.4	スロージョグ	1時間44分	4:38〜、12℃、曇無風、拘置所-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-広小路-拘置所周辺( 2.4km)-自2周、走り始め少し疲労感あるも、だんだん調子上がる、ペース上がらぬよう気をつけて
4/21 土	28.9	ロングジョグ	2時間53分	4:28〜、11℃、曇北東微風、狩川橋-アリーナ-サイクリングコース大口広場往復-富水(トイレ・給水)-蓮正寺橋-多古-五百羅漢-白山中-足柄駅-自1周、最後まで余裕を持って走れた
4/22 日	18.3	スロージョグ(坂あり）	2時間3分	5:00〜、10℃、曇北微風、芦子小3周-自宅周辺-税務署-福祉センター-競技場-裏山A-栄町-自宅周辺、平地はのんびり、上りはちょっと頑張る
4/23 月	10.5	半休養ジョグ？(雨中)	1時間7分	5:08〜、11℃、雨無風、兎河原橋2周-芦子小1周-自2周、走って脚が軽くなる
4/24 火	17.4	ジョグ	1時間41分	4:34〜、14℃、曇後快晴北微風、R255-飯泉橋○-(取水場迂回 0.32km)-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋-大橋-広小路-拘置所周辺 2.4km-自3周、いまひとつペース上がらず
4/25 水	24.5	坂道走	2時間24分	4:03〜、14℃、曇北西微風、五百羅漢-白山中-JT-舟原一周-中久野-坊所-足柄幹線林道-荻野林道-辻村農園-荻窪インターへの下り途中から新道-桜沢-相洋高校上-裏山A-佐伯眼科-荻窪インター-ヤオハン-市役所-兎河原橋1周-市役所-けやき通り-自2周、大きな上り2回、短いがきつい上り2回のコース、少しお疲れ
4/26 木	13.1	超スロージョグ	1時間30分	4:43〜、18℃、小雨南東風時折強、R255-井細田-留場周回3周-市役所、気温異様に高く雨と風が心地よい、ゆっくり脚ほぐし
4/27 金	15.2	ジョグ	1時間28分	4:59〜、16℃、雨北西微風、兎河原橋3周(19:59,19:11,18:36)-緑の小径1周(9:15)-市役所-けやき通り-自3周(2:11,2:10,-)、雨だが気持ちよく
4/28 土	21.6	スロージョグ	2時間17分	5:13〜、16℃、曇北微風、白山中-多古-蓮正寺橋-アリーナ-サイクリングコース酒匂川ふれあい館往復-富水(トイレ・給水)-蓮正寺橋-多古-白山中-自3周、脚に疲労が残っていたので軽めに
4/29 日	24.6	スロージョグ	2時間35分	4:49〜、19℃、曇後晴南微風、拘置所-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-R1親木橋-クボタ-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-(取水場迂回)-大橋-水飲み場-広小路-拘置所周辺 2.4km-自1周、少し暑いぐらい
4/30 月	18.3	スロージョグ(坂道)	2時間9分	4:43〜、17℃、曇北微風、自3周-広小路-拘置所-旧自3周-西口-競技場入り口-競技場-上々庭下-相洋-OCTV-裏山B-裏山A3周-竹の花、ゆっくり、上り坂ちょっとだけ頑張る、今月は30日走った
走行距離	512.9  km