月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	ジョグ	1時間3分	5:12〜、1℃、快晴北微風、芦子小8周-自2周、雪が残って空気ひんやり
3/02 金	15.7	ジョグ	1時間32分	4:58〜、6℃、曇北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255-自3周、少しペース上げ目だが余裕あり
3/03 土	24.9	低速持続走	2時間36分	7:30〜、6℃→8℃、曇北東風冷たい、緑町-西口-青橋-お城外周1周-早川口-海際-城東-R1親木橋-新r717-アリーナ-富水(トイレ、給水)-蓮正寺橋-多古-五百羅漢-白山中、最後まで余裕を持って走れた
3/04 日	12.1	ウォーク、ジョグ	2時間	5:01〜、5℃、曇無風、裏山2周＋1km〜市内、昨日までの疲労あり、ウォーク多めに
3/05 月	0.0			雨
3/06 火	0.0			走り始めようとしたらいきなり雷雨
3/07 水	18.2	坂道走	1時間48分	4:41〜、10℃、曇西微風、2/8,2/15,2/22と同一コース、今朝は少ししんどく感じた
3/08 木	14.5	スロージョグ〜ジョグ	1時間27分	5:03〜、9℃、小雨/曇北東微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋-竹橋-広小路-自3周、6:50/1kmでゆっくり入ったが、20'/3km、44'/7km、67'/11kmと自然にペースアップ
3/09 金	11.6	スロージョグ〜ジョグ	1時間11分	5:15〜、8℃、雨北西微風、芦子小10周-自1周、6:50〜5:35/1.022km、10周で63分、雨の中快調に
3/10 土	12.0	ジョグ＋刺激	1時間9分	9:31〜、7℃、小雨北東風冷たい、芦子小10周-自2周、3,7,10週目ペースアップ、5:35,5:04,5:30/1.022km、58:02/10.22km
3/11 日	22.3	小田原尊徳マラソン	2時間	7:30〜、8:18〜(アップ8.7km)、9:10〜、6℃、曇西微風、50:40/10kmほぼイーブンで押せた、10:05〜(ダウン3.6km)
3/12 月	12.4	スロージョグ	1時間20分	5:00〜、0℃、西微風、兎河原橋3周-自1周、昨日の疲労あり、のんびりと脚ほぐし、久々の快晴で残月と朝焼けがきれい
3/13 火	10.5	スロージョグとウォーク	1時間18分	5:03〜、1℃、西微風、芦子小1周-市内(ジョグ4.5km30分)-裏山登り(ウォーク3km30分)-下り(ジョグ3km18分)、昨日より寒い
3/14 水	18.7	坂道走	1時間46分	4:41〜、1℃、曇西微風、いつもの水曜日コース、最後自4周、10km-17.2km平地は37分、先週よりだいぶ楽に
3/15 木	14.5	ジョグ	1時間28分	4:51〜、1℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋-竹橋-広小路-自3周
3/16 金	17.6	ジョグ(頑張りめ)	1時間36分	4:43〜、-1℃、晴無風、兎河原橋4周-市役所-けやき通り-自4周、6:33/1km-19:16-18:02-17:40-17:34/3.33km-6:52/1.3km、まずまずいい感じ
3/17 土	0.0			雨と疲労でお休み
3/18 日	12.5	ジョグとウォーク	1時間50分	5:03〜、11℃、曇無風、濃霧、裏山3周-市内
3/19 月	11.7	ジョグ	1時間12分	5:13〜、8℃、晴北微風、市内-R1-印刷局西-大橋○-竹橋-広小路-自2周
3/20 火	22.3	ロングジョグ	2時間14分	4:50〜、4℃、晴北西微風、兎河原橋5周(21:37、19:58、19:48、19:32、19:13/3.33km)-緑の小径1周(9:37/1.67km)-市役所-けやき通り-自4周(17:06/3.02km)、余裕を持って走れた
3/21 水	18.7	坂道走	1時間51分	4:40〜、2℃、曇北西微風、いつもの坂道コース、自4周、登り切った後の下りと平地は少し落として走る
3/22 木	11.3	スロージョグ	1時間14分	5:13〜、1℃、晴北微風、自宅周辺〜R1-青物町-海際-城東-大橋-広小路-自宅周辺-自3周、のんびり楽に、山王からの日の出久しぶり
3/23 金	14.8	ジョグ	1時間29分	4:56〜、9℃、曇無風、R255-飯泉橋○-(土手道工事通行止め)-畝田-西湘高校-打越手前-クボタ-親木橋-R1-酒匂橋○-大橋-広小路-拘置所-窪倉-側道-自3周、暖かで汗かいた
3/24 土	12.5	ジョグとウォーク	1時間40分	5:10〜、8℃、曇無風、自宅周辺〜裏山、下り1kmペースアップ、疲労ありごく軽めに
3/25 日	18.3	ジョグ	1時間46分	5:14〜、3℃→7℃、快晴北西微風、狩川橋、アリーナ経由サイクリングコース4km折り返し、蓮正寺橋、白山中経由、自1周、往路復路とも53分(8.7km、9.6km)
3/26 月	10.6	スロージョグ	1時間7分	5:16〜、0℃、快晴北西微風、芦子小9周-自1周、のんびりと、冷え込みはいい加減にしてもらいたい
3/27 火	15.7	ジョグ	1時間28分	4:54〜、-1℃→1℃、快晴北微風、R255-飯泉橋○-駅南口-西湘高校-クボタ-親木橋-R1-酒匂橋○-大橋-竹橋-広小路-自宅周辺-自1周、わりと快調
3/28 水	20.3	坂道走	1時間52分	4:16〜、2℃、快晴北微風、いつもの坂道コース、兎河原橋1周-市役所-けやき通り-自4周、快調ペースで
3/29 木	11.5	スロージョグ	1時間15分	5:00〜、2℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-巡礼街道-親木橋-クボタ経由大橋○-竹橋-広小路、ゆっくりのんびり脚ほぐし
3/30 金	12.2	スロージョグ	1時間14分	5:04〜、9℃→13℃、曇東風、汐留橋-R1-親木橋-クボタ-大橋○-竹橋-広小路-自1周、後半自然に少しずつペース上がる
3/31 土	12.7	ジョグ、ウォーク、刺激	1時間34分	5:17〜、16℃、曇南風強い、荻窪インター途中-裏山坂500m下り×3-裏山1周-市内、軽く刺激
走行距離	420.1  km