月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	スロージョグ	1時間15分	5:03〜、0℃→7℃！、快晴北西微風のち西〜南西風強く気温急上昇、芦子小〜市内、七枚橋-汐留橋-川沿い、ゆっくりと
2/02 木	7.3	ウォーク	1時間	5:10〜、-1℃、快晴北西微風、荻窪坂-市方神社-テニスコート坂-佐伯眼科、下り時々ジョグ
2/03 金	0.0			最低気温-5.3℃でくじけた
2/04 土	19.0	低速持続走(導入)	2時間3分	7:18〜、-2℃→1℃、快晴北西風やや強、狩川橋、アリーナ経由サイクリングコース足柄大橋往復、最後かなりきつく感じた
2/05 日	15.7	スロージョグ	1時間46分	8:01〜、-1℃→4℃、曇北微風、狩川土手-富水小-泉中-飯田神社-仙了川-しまむら-蓮正寺橋-白山中-足柄駅-自1周、昨日の疲労ありのんびりと
2/06 月	9.5	ウォーク	1時間30分	5:10〜、曇無風、けやき通り-荻窪坂-市方神社-荻窪インター-佐伯眼科-テニスコート坂-裏山A1周-大稲荷神社
2/07 火	0.0			春の嵐
2/08 水	18.2	坂道走	1時間52分	4:38〜、6℃、晴北西微風、R255-五百羅漢-白山中-JT-舟原一周-留場-星山-神山-r74-兎河原橋-中通り-緑の小径-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自3周、割と楽に
2/09 木	11.6	スロージョグ	1時間18分	5:02〜、-2℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局西-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-水飲み場-竹橋-広小路-自1周
2/10 金	12.4	スロージョグ	1時間21分	5:10〜、-2℃、曇無風、芦子小8周-自宅周辺
2/11 土	19.8	低速持続走(導入)	2時間10分	7:20〜、-1℃→4℃、晴時々曇北微風、狩川橋-アリーナ-サイクリングコース足柄大橋往復-富水-蓮正寺橋-足柄駅、先週よりだいぶ楽
2/12 日	23.7	ロングジョグ ウォーキング	2時間 42分	7:41〜、0℃→8℃、快晴南東微風、狩川土手-富水小-仙了川土手-蛍田踏切往復-泉中-飯田神社-r717-仙了土手-r717-北ノ窪公民館-西栢山手前-しまむら-富水-r720-蓮正寺橋-五百羅漢-足柄駅-自1周、のんびり楽に、いい天気で気持ちよく 17:03〜、快晴無風、脚ほぐしに近所を歩く
2/13 月	9.7	ジョグ(坂あり）	1時間7分	5:15〜、-1℃、曇無風、芦子小1周-旧自2周-西口-競技場-佐伯眼科-荻窪インター-r74-けやき通り、疲労が残っていたが、走ってだいぶ楽に
2/14 火	5.1	ウォーキング	55分	5:15〜、裏山半周のんびりと歩く
2/15 水	18.2	坂道走	1時間53分	4:33〜、6℃、曇北西微風、濃霧、先週(2/8)と同一コース、ほぼ同タイムで少し楽に(濃霧だと呼吸が楽)
2/16 木	13.1	ジョグ	1時間25分	5:00〜、3℃、曇北東風、兎河原橋3周-市役所-けやき通り-自2周、思ったより疲労感なし
2/17 金	0.0			積雪で走るのやめ
2/18 土	5.0	スロージョグ(中止)	35分	7:40〜、未明に降った雪が凍結し危険なので中止
2/19 日	22.6	低速持続走	2時間24分	7:48〜、-1℃→3℃、曇時々小雪、富水小-r717間の小径8本、仙了川土手など、ロングジョグとの境目はとってもファジー
2/20 月	11.0	スロージョグ	1時間12分	5:20〜、-3℃、快晴無風、芦子小9周-自2周
2/21 火	9.8	ウォーク時々ジョグ	1時間40分	4:58〜、-2℃、快晴北微風、裏山2周のんびりと
2/22 水	18.2	坂道走	1時間45分	4:42〜、3℃、曇北西微風、2/8、2/15と同一コース、少しだけペースアップ(2/15の1:53は計り間違い？)
2/23 木	9.4	スロージョグ(雨中)	1時間2分	5:22〜、6℃、雨無風、自宅周辺〜アーケード街、傘さしてゆっくり走る
2/24 金	14.4	ジョグ	1時間29分	4:59〜、5℃、晴北西微風、兎河原橋3周-緑の小径1周-市役所-けやき通り-自1周、21:44,20:46,20:04/3.33km,9:58/1.67km
2/25 土	0.0			大雨、さすがに走る気になれず
2/26 日	0.0			入試の監督です
2/27 月	19.4	ジョグ	2時間0分	5:07〜、3℃、曇北西微風、兎河原橋5周-市役所-けやき通り-自1周、21:43,20:56,20:22,20:16,19:45/3.33km、かなり楽
2/28 火	11.3	ジョグ	1時間12分	5:18〜、-1℃、晴北西後南西微風、自宅周辺〜R1山王橋-海際-早川口-お城-西口-自3周、このくらいだと疲れなくなった
2/29 水	15.2	坂道走(雪中)	1時間42分	4:28〜、0℃、雪無風、2/8,2/15,2/22と同一コース、ただし緑の小径1周、市役所-けやき通りは省略、走り出しは積もり始め、舟原(150m)はパウダースノーで約5cm、新雪の中気持ちよく、ただしゆっくりと
走行距離	330.6  km