月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	20.4	LSD(軽い坂)	2時間30分	7:57〜、12℃→16℃、快晴北西後南東微風、青橋-お城外周7周-青橋-自1周、やはり坂があると疲労は早くくる、今日はお城の周り2時間走って他のランナー誰も見ず
11/04 木	0.0
11/05 金	11.1	ジョグ＋ペース走	1時間7分	5:05〜、7℃、快晴北西微風(ちょっと寒い)、芦子小5周(5:58〜5:21)-自宅周辺5.5km
11/06 土	11.8	ジョグ＋ペース走	1時間10分	8:48〜、14℃→17℃、快晴北微風、R255-飯泉橋○-サイクリング場3周(8:27,10:07,9:44、最初の1周だけ頑張る)-大橋○-竹橋-広小路、明日の報徳10kmのペースは？
11/07 日	15.0	報徳マラソン	1時間27分	アップ5km、レース10km、しんどく長い10kmだった
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	10.8	ジョグ	1時間7分	5:05〜、6℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-大橋○-竹橋-広小路、寒かったが空がきれい
11/11 木	12.0	スロージョグ	1時間16分	4:57〜、5℃、快晴北西微風、兎河原橋3周、澄んだ空で星がきれい、朝焼けもgood
11/12 金	13.2	坂道走	1時間27分	4:56〜、8℃、晴北西微風、自宅周辺3km〜裏山、坂530m(Δh
11/13 土	26.0	LSD	3時間9分	4:50〜、10℃、曇北西微風、兎河原橋7周-緑の小径1周、でバイクにはねられ救急車で入院、あばら1本折れ、肺一部破裂、幸い3日で今日夕方退院
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	120.3  km