月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.2	軽くジョグ	44分	5:31〜、6℃、快晴北微風、R255-芦子小6周、疲労は当然あり
12/02 水	13.2	ジョグ	1時間21分	4:56〜、6℃、快晴北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋-竹橋-広小路、途中5km〜11kmは5:45ぐらいに上げる
12/03 木	9.1	お散歩ジョグ	1時間	5:21〜、10℃、小雨北西微風、自宅周辺のんびりと
12/04 金	11.2	お散歩ジョグ	1時間18分	5:00〜、11℃、晴無風、自宅周辺〜裏山〜市内のんびりと
12/05 土	10.1	ジョグ＋刺激	59分	8:28〜、10℃、曇北微風、R255-飯泉橋○-サイクリング場2周(9:06、8:10/1.62km)-大橋○-水飲み場-竹橋-広小路-自宅周辺、丹沢湖の疲労残り？
12/06 日	23.1	はだのハーフ	2時間16分	9:00〜、15℃ぐらい、快晴無風、人数多すぎてまともに走れず、マラニックモード
12/07 月	11.9	スロージョグ	1時間15分	9:38〜、13℃、晴時々曇南東微風、R255-飯泉橋○-サイクリング場3周(30:20/4.86km)-大橋○-水飲み場-竹橋-広小路-自宅周辺、最初脚重いがだんだん楽になる
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	10.5	お散歩ジョグ	1時間15分	5:10〜、7℃、晴れ無風、市内〜裏山のんびりと
12/11 金	0.0			雨
12/12 土	15.7	ジョグ	1時間36分	5:28〜、10℃、曇北西微風、兎河原橋周回4周-市役所-けやき通り、まだ疲労感あり
12/13 日	19.1	ジョグ	2時間4分	6:44〜、10℃、曇北東微風、小田原城外周周回ほか
12/14 月	0.0
12/15 火	13.1	ジョグ	1時間19分	5:01〜、5℃、曇無風、兎河原橋周回3周-市役所-けやき通り-自2周、ちょっと寒い
12/16 水	16.7	ペース走	1時間34分	4:45〜、4℃、曇北西微風、R255-飯泉橋○-大橋-印刷局-西湘高校-駅南口-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255-自5周、15kmまで83分、まずまず
12/17 木	0.0
12/18 金	10.2	ジョグ	1時間	5:19〜、4℃、快晴西風5m、R255-芦子小9周、この冬初めての強風の朝、寒くて自然にペースアップ
12/19 土	30.1	持続走	3時間12分	7:57〜、1℃→7℃、快晴北西微風後南西風、R255-飯泉橋○-サイクリング場(3.3km20:57)14周(1.62km、10分 02,14,21,28,35,35,28,31,21,28,24,18,15,12)-大橋○-水飲み場-竹橋-広小路-圓妙寺-自1周(4.1km25:41)、今期初の30km走、最後まで余裕を持って走れた
12/20 日	11.1	お散歩ジョグ	1時間25分	9:15〜、5℃、快晴西微風、自宅周辺〜裏山のんびりと、多少の疲労感あり
12/21 月	0.0
12/22 火	12.0	スロージョグ	1時間24分	4:55〜、-1℃、快晴無風、自宅周辺、寒い！
12/23 水	27.8	林道走	2時間59分	7:47〜、2℃→12℃、快晴無風、けやき通り-神山-星山-留場-坊所-足柄幹線林道(4.1km、27:22)-久野林道入り口(5.5km、40:04)-和留沢林道出会い(8.7km、55:06)-諏訪ノ原上(4.3km、25:25)-中久野-星山-神山-けやき通り(5.3km、31:52)、思ったより楽に走れた、最後の平地ちょい疲れ
12/24 木	6.1	スロージョグ	42分	5:26〜、2℃、快晴北微風、芦子小5周ゆっくりと脚ほぐし
12/25 金	0.0
12/26 土	30.4	持続走	3時間2分	8:04〜、7℃→11℃、曇北西微風、白山中-蓮正寺橋-アリーナ-(5.1km30:57)サイクリングコース大口広場往復(9.1km54:55、54:21)-アリーナ2周-蓮正寺橋-白山中(7.1km42:06)、27km過ぎで疲労感は出てきたが最後まで余力はあり
12/27 日	12.1	超スロージョグ	1時間25分	9:20〜、かなり疲労あり、ゆっくりのんびり
12/28 月	0.0
12/29 火	14.5	お散歩ジョグ	1時間43分	5:18〜、4℃、曇無風、自宅周辺〜裏山
12/30 水	0.0
12/31 木	6.1	軽くジョグ	40分	14:30〜、9℃、晴西強風、芦子小周辺
走行距離	321.3  km