月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	6.3	ジョグ	40分	5:49〜、7℃、快晴北西微風、自宅周辺
12/05 金	10.6	ジョグ	1時間5分	5:24〜、12℃、曇り無風、五百羅漢-白山中-JT-中久野-星山-中通り-緑の小径-病院一周-市役所-芦子小-窪倉、ちょっと頑張りめ
12/06 土	21.4	LSD	2時間32分	7:01〜、7℃→11℃、晴れ西風、アリーナ-サイクリングコース下流0.7km往復-上流5.2km往復-アリーナ、やや疲労感
12/07 日	20.1	LSD	2時間28分	8:27〜、5℃→10℃、快晴南東微風、青橋(3.8km)-お城外周2周-早川口-海際-酒匂橋-大橋-飯泉橋-寺町、昨日よりゆっくりと楽に
12/08 月	0.0
12/09 火	8.3	ジョグ	49分	5:41〜、4℃、曇り無風、五百羅漢-白山中-JT-中通り-緑の小径-病院一周-市役所-けやき通り-拘置所-緑町、快調に
12/10 水	14.5	ジョグ	1時間32分	4:58〜、11℃、曇り無風、五百羅漢-白山中-JT-中久野-星山-神山-バス車庫-中通り-緑の小径-病院2周-市役所-けやき通り往復-税務署-踏切-市役所-けやき通り、ゆっくりめに長く
12/11 木	5.5	半休養	38分	5:48〜、8℃、快晴無風、自宅周辺-旧自2周-r73-r74-けやき通り
12/12 金	11.2	ジョグ	1時間5分	5:22〜、8℃、快晴北西微風、飯泉橋-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋-大橋-竹橋-寺町-自宅前、少しペース上げて
12/13 土	28.0	LSD	3時間20分	7:27〜、10℃、晴れ無風、サイクリングコース終点往復＋自宅前0.4km（流し3本）、意外と楽に走れた
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	11.2	ジョグ	1時間6分	5:16〜、2℃、快晴北西微風、飯泉橋-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋-大橋-竹橋-寺町ガード、やや寒い
12/17 水	16.2	ジョグ	1時間36分	4:46〜、9℃、曇西微風、五百羅漢-白山中-JT-中久野-星山-神山-バス車庫-中通り-緑の小径-病院3周-市役所-けやき通り往復-税務署-踏切-市役所-けやき通り-自1周、先週より長め、速め
12/18 木	7.0	半休養	46分	5:43〜、7℃、晴れ北微風、自宅周辺
12/19 金	13.1	ジョグ	1時間19分	5:08〜、5℃、快晴無風、飯泉橋-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋-大橋（渡）-飯泉橋-自1周
12/20 土	25.0	LSD	3時間3分	7:22〜、5℃→12℃、快晴北後南東微風、旧自2周-青橋(4km)-お城外周4周-早川口-海際-城東-連歌橋往復(1.5km)-大橋（渡）-飯泉橋-R255、疲労感も出ず楽に
12/21 日	21.2	LSD(林道)	2時間31分	7:32〜、7℃→17℃(平地)、曇時々晴れ、北微風後南東風やや強い、けやき通り-星山-坊所-足柄幹線林道6.4km地点往復、下り亥切分岐で給水、登りは8分ぐらい、思ったより楽
12/22 月	0.0
12/23 火	13.1	ジョグ	1時間16分	8:57〜、6℃、曇無風、R255-飯泉橋○-大橋-下新田-畝田-飯泉橋-酒匂橋○-大橋○-飯泉橋○-R255、自一周
12/24 水	0.0			右足底〜踵若干痛みあり休養
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	25.1	LSD	3時間1分	8:14〜、4℃→10℃、快晴南西微風、R255-芦子小23周(給水12周、20周)-自1周、足底大丈夫
12/28 日	2.0	ジョグ（中止）	13分	6:45〜、2℃、快晴無風、走り始めてすぐ、右足外側に痛みが出て中止
12/29 月	0.0
12/30 火	10.1	ジョグ	1時間5分	6:10〜、1℃、快晴無風、R255-五百羅漢-白山中-JT-ミクニ-留場-星山-神山-緑の小径-市役所-けやき通り、足は大丈夫
12/31 水	0.0
走行距離	269.9  km