月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			肩注射1回目
9/02 土	0.0			肩注射2回目、だいぶ効いた
9/03 日	15.0	歩き	2時間10分	9:00〜、WA8W、威張山林道-幹線林道-辻村農園-けやき通り-病院周回
9/04 月	0.0			右肩悪化
9/05 火	0.0			依然痛い
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0			少し良くなってきた
9/09 土	0.0			肩注射3回目
9/10 日	8.1	歩き	1時間20分	9:10〜、WA8W、裏山-水之尾-辻村農園-けやき通り、右腕振らず
9/11 月	10.1	歩き＋ジョグ	1時間19分	5:10〜、WA5W、自宅周辺4.5km歩き、5.6kmジョグ、右腕は振らず
9/12 火	8.1	歩き	1時間10分	5:20〜、WA6W、自宅周辺、少し右肩痛い
9/13 水	0.0			右肩悪化
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0			だいぶ良くなった
9/16 土	0.0			肩注射4回目、明日から走っていいと
9/17 日	14.2	ジョグ	1時間29分	4:46〜、WA8W、青橋-小田原城周回（内3、外3）-自1周、こわごわとキロ7分半でスタート、途中5分半まで上げる、肩は大丈夫みたい
9/18 月	19.1	ペース走	1時間46分	4:44〜、WA6W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-水飲場-竹橋（迂回）-自2.5週、3kmジョグ、15.4km81分、0.7kmダウン、雨の中気持ちよく走れた
9/19 火	10.6	スロージョグ	1時間9分	5:08〜、WA5W、大工町-浜町-城東-海際-早川口-青橋-自1.5週、ふくらはぎ筋肉痛、足底多少痛み
9/20 水	13.5	スロージョグ	1時間24分	4:58〜、WA8W、自5周-大工町-浜町-山王橋-海際-城東-山王橋-海際-早川口-お城外周-自2周、ふくらはぎに張り、足底も違和感あり
9/21 木	11.0	スロージョグ	1時間10分	5:06〜、WA7W、自8周-芦子小前5周-自2周半、ふくらはぎまずまず、足底イマイチ
9/22 金	11.0	スロージョグ＋流し	1時間18分	5:06〜、WA8W、自3周-市役所-病院-緑の小経-病院-けやき通り-芦子小-自3周、少し調子が上がってきた？
9/23 土	0.0
9/24 日	26.2	LSD＋流し	2時間46分	8:52〜、WA8W、白山中-アリーナ-サイクリングコース7km地点往復、自3周で流し、余力を残せた
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	6.4	スロージョグ	32分	5:55〜、WA5W、自16周
9/29 金	29.0	LSD	3時間10分	8:09〜、WA8W、サイクリングコース大口往復、最後足底痛み
9/30 土	0.0			足底痛でしばらくお休み
走行距離	182.3  km