月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	35.0	ロング走	3時間15分	8:20〜、WA4W、サイクリングコース大口往復＋水辺公園2周、水だけだったので最後ガス欠
3/05 日	20.2	LSD	2時間10分	9:15〜、WA5W、1国中心、午後頸椎ヘルニア再発
3/06 月	0.0			首が痛い
3/07 火	0.0			首が痛い
3/08 水	0.0			首が痛い
3/09 木	9.0	スロージョグ	57分	5:35〜、WA4W、小田原城周回
3/10 金	12.0	ジョグ	1時間10分	5:15〜、WA5W、山王橋-親木橋-下新田-大橋-竹橋（迂回）-自1周半
3/11 土	30.0	月例5km	2時間45分	9:15〜、WA4W、行き15kmジョグ、レース5km、帰り10kmジョグ
3/12 日	15.0	小田原尊徳10km	1時間15分	9:10〜、WA3W、早朝2kmジョグ、アップ3km
3/13 月	0.0
3/14 火	10.5	ジョグ	1時間	5:25〜、WA5W、竹花-本町-城東-海際-早川口-青橋-自2周
3/15 水	0.0			首が痛い
3/16 木	0.0			首が痛い
3/17 金	5.0	ジョグ	30分	6:00〜、WA4W、自宅周辺
3/18 土	10.8	ジョグ＋流し	1時間	10:05〜、WA5W、早川口-海際-城東-大橋-竹橋（迂回）-広小路-竹花-自2周
3/19 日	43.2	荒川市民マラソン	4時間13分	9:00〜、WA3W、アップ1km、復路強い向かい風で脚に来た
3/20 月	11.4	超スロージョグ スロージョグ	22分 50分	5:25〜、WA4W、自宅前8周、すこし脚がほぐれた 10:08〜、WA4W、芦子小周回-市役所南周回-病院周回、筋肉痛あり
3/21 火	13.2	ジョグ＋流し	1時間16分	9:07〜、WA5W、お城一周-早川口-海際-城東-大橋-竹橋-栄橋-竹花-自3周、だいぶ回復、桜も咲き始めた
3/22 水	0.0			予定通り、完全休養
3/23 木	15.6	ジョグ＋流し	1時間27分	5:01〜、WA3W、雨、山王橋-親木橋-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋（迂回）-自4周、疲れはかなり抜けた
3/24 金	14.0	坂道走	1時間20分	5:05〜、WA5W、星山-久野一周-JT-星山-自1周、久々の坂道、何とか
3/25 土	24.0	お花見ジョグ	2時間25分	9:22〜、WA5W、城山公園-水之尾-お城一周-早川口-西海子通り-海際-城東-大橋-酒匂橋-印刷局一周-大橋-飯泉橋-狩川橋-白山中-自2周、ちょっと疲れた、桜は2分咲きぐらい
3/26 日	14.0	湯河原オレンジマラソン	50分＋22分	10:00〜、WA4W、早朝3kmジョグ、アップ1km
3/27 月	9.2	スロージョグ	1時間	5:25〜、WA6W、白山中-JT-青橋-お城一周-自3周、ニューシューズ、脚に疲労かなりあり
3/28 火	14.3	ジョグ	1時間21分	5:05〜、WA6W、山王橋-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋（迂回）-自1周
3/29 水	16.6	ペース走	1時間30分	4:58〜、WA3W、早川口-海際-城東-親木橋-大橋-竹橋（迂回）-自3周、途中10.5km53分、西風強い
3/30 木	10.2	ジョグ	1時間	5:32〜、WA4W、表駅-お城一周-競技場-城山公園-裏山周回B-自2周、のんびりジョグのつもりが時間がなくなって後半ペースアップ
3/31 金	0.0
走行距離	333.2  km