月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	裏山
8/02 火	8.2	お散歩ジョグ	55分	今日も裏山
8/03 水	10.0	スロージョグ	1時間10分	土手道
8/04 木	12.0	スロージョグ	1時間23分	裏山＋市街地
8/05 金	5.0	お散歩ジョグ	45分	最大限ゆっくりと、今週は休足
8/06 土	27.0	林道走	3時間	丹沢、玄倉バス停-玄倉林道トドメ、ピストン
8/07 日	8.2	お散歩ジョグ	55分	疲れた
8/08 月	15.3	ペース走	1時間20分	4kmジョグ＋10kmペース走＋1.3kmダウン
8/09 火	10.7	ジョグ	1時間5分	暑いです
8/10 水	8.2	お散歩ジョグ	55分	汗びっしょり
8/11 木	21.0	ジョグ	2時間10分	午後からの飲み会に備えて
8/12 金	20.2	ジョグ	2時間20分	早朝2.2km、夕方18km裏山周辺、スズメバチに太ももを刺される
8/13 土	21.0	月例5km	1時間54分	8:05〜、WA3W、アップ6km、月例5km、ダウン11km、蒸し暑い
8/14 日	21.0	林道マラニック	2時間半ぐらい	8:08〜、WA2、丹沢、玄倉林道ゲート-トドメ、ピストン、涼しい
8/15 月	11.1	お散歩ジョグ	1時間20分	5:10〜、WU、裏山＋自宅周辺、太ももの痛みまだ残る
8/16 火	18.3	ゆっくりペース走？	1時間42分	4:45〜、WA3W、早川口-海際-城東-親木橋-下新田-畝田-飯泉橋-大橋-竹橋-竹花、給水は5km、16km、脱水気味
8/17 水	14.0	坂道周回	1時間25分	5:05〜、WP、裏山周回2.5km×4＋アプローチ2km＋アップ2km、今朝は涼しくて楽
8/18 木	35.0	林道ロング走	3時間48分	6:28〜、WA2、足柄幹線林道全線-R138-明神林道-黒白林道-地蔵堂、日差しがきつくてバテた
8/19 金	9.2	お散歩ジョグ	1時間5分	5:08〜、WU、自宅周辺＋裏山、脚が重い
8/20 土	23.5	お散歩ジョグ ペース走？ジョグ？	1時間 1時間25分	5:25〜、WP、裏山一回り 9:15〜、WA3W、酒匂川土手道、サイクリング場、あまりにも暑くて・・・
8/21 日	5.5	世附林道（悲惨）	35分	8:14〜、WA2、起床時は体調普通、5:30朝食を普通に。電車とバスでスタート地点へ。走り始めも異常なし、しかし3km程で下腹に差込が来て、運良く道端の公衆トイレへ。ヒドイ下痢、これは脱水になるなと水を飲んだら胃が受け付けず、いつまでもちゃぽちゃぽしている。体調もどんどん悪くなり、4.5km付近の夕滝スポットで引き返す。帰りは下り坂なのに1kmで走れなくなり、またすべての公衆トイレに寄りながら歩く。途中から吐き気も強くなり、バス停までに2回嘔吐、この辺で完全な脱水と熱中症で歩くのもフラフラ。バス停に辿り着くもバスは当分なく、救急車を呼ぼうにも電話なし、3kmほど必死に下って親戚の家に倒れこむ。ここでも嘔吐2回、下痢3回、氷嚢、保冷剤で体を冷やす。体温39度ぐらい。3時間程で下痢と吐き気が治まってきて、白湯や番茶を飲んで様子を見る。5時間ほどで平熱になり、帰れそうな感じになったのでやっとこさ帰宅、先ほどおかゆをちょっとだけ食べましたが今のところ大丈夫です。しばらくお休みですし、今日は速攻で寝ます。明日から仕事だなぁ。
8/22 月	0.0
8/23 火	8.2	お散歩ジョグ	1時間5分	5:20〜、WP、裏山
8/24 水	10.5	スロージョグ	1時間10分	5:15〜、WA3W、自宅周辺＋裏山
8/25 木	0.0			台風でお休み
8/26 金	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:20〜、WP、裏山
8/27 土	25.0	林道走	2時間50分	8:40〜、WA2、威張山-足柄幹線-久野-釜石-舟原-和留沢農-日向、最後バテた
8/28 日	10.5	スロージョグ	1時間10分	5:10〜、WP、自宅周辺＋裏山、筋肉痛
8/29 月	8.2	お散歩ジョグ	1時間	5:25〜、WA3W、裏山
8/30 火	14.1	ペース走	1時間16分	5:13〜、WA3W、本町-親木橋-下新田-大橋-竹橋-自宅12.1km64分、ダウン自5周、涼しくて快調
8/31 水	5.5	お散歩ジョグ	35分	6:00〜、WA3W、1時間寝坊、裏山一回り
走行距離	402.8  km