月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	22.0	初日の出ラン	2時間20分	凍結路面で転倒して膝を強打、痛いです
1/02 日	2.2	箱根駅伝応援ラン	11分	まだ少し膝が痛い
1/03 月	2.2	箱根駅伝応援ラン	11分	膝はだいぶ良くなった
1/04 火	30.3	LSD	3時間15分	サイクリング場周回
1/05 水	30.0	林道走	3時間05分	足柄幹線−久野林道−和留沢林道、舟原、しんどい
1/06 木	8.0	脚ほぐしのジョグ	59分	ゆっくり走ると寒い
1/07 金	9.1	裏山お散歩ジョグ	1時間0分
1/08 土	31.2	持続走	2時間45分	サイクリングコース往復、意外と楽に行けた
1/09 日	23.0	LSD	2時間21分	サイクリング場
1/10 月	26.1	林道走	2時間31分	足柄幹線林道往復、高低差540m、最後はバテタ
1/11 火	0.0
1/12 水	9.2	のんびりjog	58分	裏山、西風強し
1/13 木	19.0	ミドルペース走	1時間43分	国道1号
1/14 金	12.2	のんびりjog	1時間17分	酒匂川の土手道を
1/15 土	0.0			雪でお休み
1/16 日	31.2	LSD	3時間10分	サイクリング場16周、割と楽に
1/17 月	6.5	裏山お散歩ジョグ	45分
1/18 火	15.3	今日はjogの日	1時間26分	朝12.2km、夜3.1km
1/19 水	19.0	国道1号持続走	1時間44分
1/20 木	0.0
1/21 金	7.2	裏山お散歩ジョグ	50分
1/22 土	39.0	ロング持続走	3時間21分	サイクリングコース1.5往復、36km過ぎからガス欠で辛くなる
1/23 日	31.2	LSD	3時間13分	サイクリング場周回16周、2時間半過ぎから脚が重くなる
1/24 月	7.2	裏山お散歩ジョグ	50分	週末の疲れ大、でも走ってだいぶ楽になる
1/25 火	15.5	普通にジョグ	1時間30分	小田原城周回コース8周、なかなかペースが上がらない
1/26 水	19.6	ミドルペース走	1時間42分	小田原城外周周回コース7周、雨で寒く少し辛かった
1/27 木	4.1	夜お散歩ジョグ	25分	脚をほぐす
1/28 金	14.1	普通にジョグ	1時間24分	小田原城外周周回コース5周、最後に流し2本
1/29 土	30.4	ロング持続走	2時間35分	8:40〜、WP、10km過ぎからペースが上がってしまい、最後はバテ気味
1/30 日	30.8	LSD	3時間15分	8:28〜、M960、国道1号大磯往復　わりと余裕があった
1/31 月	10.0	裏山お散歩ジョグ 夜、お買い物ジョグ	50分 24分	5:25〜、WU 19:30〜、M960
走行距離	505.6  km