2018/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 月 | 25.1 | 22kmペ-ス走 流し×3本 |
1'46'50" (キロ4'51") |
MAX4'32" |
1/02 火 | 15.0 | 15kmジョグ |
82'24" (キロ5'30") |
|
1/03 水 | 0.0 | 休 |
||
1/04 木 | 18.0 | 15kmビルドアップ走 |
71'18" (キロ4'45") |
キロ5'22"〜MAX4'16"6 |
1/05 金 | 0.0 | 休 |
||
1/06 土 | 20.0 | 15kmペ-ス走 流し×10本 |
69'02" (キロ4'36") |
キロ5'02"〜MAX4'18" |
1/07 日 | 20.0 | 20kmジョグ |
1'47'37" (キロ5'23") |
|
1/08 月 | 12.0 | 10kmジョグ |
50'40" (キロ5'04") |
|
1/09 火 | 0.0 | 休 |
||
1/10 水 | 0.0 | 休 |
||
1/11 木 | 0.0 | 休 |
||
1/12 金 | 0.0 | 休 |
||
1/13 土 | 0.0 | 休 |
||
1/14 日 | 25.0 | 25kmジョグ |
2'14'33" (キロ5'23") |
|
1/15 月 | 22.0 | 20kmペ-ス走 |
90'00"?? (キロ4'30"?) |
時計誤操作 |
1/16 火 | 0.0 | 休 |
||
1/17 水 | 0.0 | 休 |
||
1/18 木 | 0.0 | 休 |
||
1/19 金 | 0.0 | 休 |
||
1/20 土 | 0.0 | 休 |
||
1/21 日 | 0.0 | 休 |
||
1/22 月 | 0.0 | 休 |
||
1/23 火 | 0.0 | 休 |
||
1/24 水 | 0.0 | 休 |
||
1/25 木 | 0.0 | 休 |
||
1/26 金 | 20.0 | 変化走 |
97'20" (キロ4'52") |
キロ5'18"〜MAX4'35" |
1/27 土 | 12.0 | 12kmジョグ |
70'05" (キロ5'50") |
|
1/28 日 | 0.0 | 休 |
||
1/29 月 | 0.0 | 休 |
||
1/30 火 | 0.0 | 休 |
||
1/31 水 | 13.3 | 8.5kmペ-ス走 流し×8本 |
37'45" (キロ4'26") |
|
走行距離 | 202.4 km |