月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休
9/02 日	0.0	休
9/03 月	20.0	15kmペース走 100m×10	72'11"　（ｷﾛ4'49"）	MAX4'26"
9/04 火	0.0	休		台風だので。
9/05 水	20.0	16kmビルドアップ走 100m×10	75'03"　（ｷﾛ4'41"）	MAX3'56"
9/06 木	10.0	10kmジョグ	54'13"　（ｷﾛ5'25"）
9/07 金	11.0	6kmペース走 100m×10	28'56"　（ｷﾛ4'49"）
9/08 土	0.0	休
9/09 日	11.0	6kmジョグ 100m×10	30'13"　（ｷﾛ5'02"）	なんとか10本16秒台。
9/10 月	0.0	休		雨だし。
9/11 火	11.0	6kmジョグ 100m×10	29'45"　（ｷﾛ4'57"）
9/12 水	0.0	休
9/13 木	11.0	6kmジョグ 100m×10	29'32"　（ｷﾛ4'55"）
9/14 金	0.0	休
9/15 土	11.0	6kmペース走 100m×10	28'03"　（ｷﾛ4'41"）	ﾗｽﾄ15秒台　出た!
9/16 日	0.0	休
9/17 月	11.0	6kmペース走 100m×10	27'59"　（ｷﾛ4'40"）
9/18 火	0.0	休
9/19 水	0.0	休
9/20 木	0.0	休
9/21 金	0.0	休
9/22 土	0.0	休
9/23 日	0.0	休
9/24 月	0.0	休
9/25 火	0.0	休
9/26 水	0.0	休
9/27 木	0.0	休
9/28 金	0.0	休
9/29 土	0.0	休
9/30 日	0.0	休
走行距離	116.0  km