2017/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 日 | 0.0 | 休 |
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1/02 月 | 0.0 | 休 |
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1/03 火 | 0.0 | 休 |
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1/04 水 | 0.0 | 休 |
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1/05 木 | 0.0 | 休 |
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1/06 金 | 0.0 | 休 |
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1/07 土 | 10.0 | 10kmジョグ |
56'10" (キロ5'37") |
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1/08 日 | 0.0 | 休 |
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1/09 月 | 0.0 | 休 |
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1/10 火 | 12.0 | 12kmジョグ |
65'47" (キロ5'29") |
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1/11 水 | 0.0 | 休 |
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1/12 木 | 0.0 | 休 |
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1/13 金 | 12.0 | 12kmジョグ |
64'24" (キロ5'22") |
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1/14 土 | 0.0 | 休 |
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1/15 日 | 0.0 | 休 |
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1/16 月 | 15.0 | 15kmジョグ |
81'11" (キロ5'25") |
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1/17 火 | 0.0 | 休 |
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1/18 水 | 0.0 | 休 |
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1/19 木 | 15.0 | 15kmビルドアップ走 |
75'03" (キロ5'00") |
3km〜8kmの6kmを キロ4分50秒(MAX4分31秒) |
1/20 金 | 0.0 | 休 |
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1/21 土 | 18.0 | 18kmジョグ |
98'33" (キロ5'29") |
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1/22 日 | 0.0 | 休 |
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1/23 月 | 15.0 | 10kmペ-ス走 流し×10本 |
47'21" (キロ4'44") |
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1/24 火 | 0.0 | 休 |
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1/25 水 | 20.0 | 20kmジョグ |
1'46'31" (キロ5'25") |
MAX4分46秒 |
1/26 木 | 15.2 | 10kmビルドアップ走 流し×5本 |
46'20" (キロ4'38") |
MAX4分21秒 |
1/27 金 | 0.0 | 休 |
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1/28 土 | 20.2 | 18kmペ-ス走 |
85'19" (キロ4'44") |
MAX4分21秒 |
1/29 日 | 15.0 | 12kmペ-ス走 |
60'46" (キロ5'04") |
河川敷。ガ-ミン初使用。 |
1/30 月 | 0.0 | 休 |
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1/31 火 | 16.2 | 10kmペース走 流し×5本 |
44'35" (キロ4'27"5) |
MAX4分12秒 |
走行距離 | 183.6 km |