月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.0	8000mPR	88
7/02 金	0.0			今週はちょっと無理して走ってしまった。急に暑くなったし体調管理に気をつけたい。
7/03 土	10.0	富士山（馬返し〜山頂）	2時間31分	去年の記録を調べると25分と22分だった。頭にタイムを入れてから練習に臨めば意識が変わっていたかもしれない。やはりなんとなくではダメだ。
7/04 日	9.0	秋葉山（表参道）	40分（登り）	昨日の富士山でもそうだが、明確な目標を持って練習に臨まなければなんとなくになってしまう。トラックのように基準もないから妥協しようと思えばいくらでも妥協できてしまう。そんな山の練習なら意味がない。今日のタイムをしっかり頭に入れておこうと思った。
7/05 月	0.0
7/06 火	17.0	佐鳴湖jog
7/07 水	0.0
7/08 木	15.0	12000mPR	88-85	やはりペース走が一番自分の状態が分かる。今はまだまだ。
7/09 金	0.0
7/10 土	21.0	市役所〜山頂	3時間46分14秒	途中までかなり調子良かった。が、（3400mの標識がある山小屋って富士山ホテル？）から頭痛いし、体動かないし、呼吸を整えようとすると吐きそうになる。これが高山病か！？と思いながら普通の登山客とほぼ同じペースで山頂へ。狙ってたタイムよりだいぶ遅いが本当に苦しかったから、山頂に着いたときは今までで一番感動した。はじめて市役所から山頂までのコースをやった。きついということがよくわかった。練習内容はよくないが、その点はよかった。
7/11 日	0.0
7/12 月	9.0	佐鳴湖jog
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	12.0	12000PR	90-80
7/16 金	9.0	佐鳴湖jog
7/17 土	9.0	佐鳴湖jog		筋肉はガチガチで疲労が取れてない感じだが、内臓はだいぶ良くなってきた。走っても気持ち悪くない。
7/18 日	23.0	環状線jog		走り始めたらどんどんペースが上がった。上げたいと思う時に上がるいい感じ。がしかし後半はバテた。最後の追い込み練習としては不安の残る内容。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	9.0	佐鳴湖jog
7/22 木	0.0
7/23 金	26.0	富士登山競走	3時間30分04秒	最後のがんばりが足りずトボトボと歩きゴール。酸欠で本当に苦しかった。
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0			こんなに走らないのは久々だ。富士山前もほとんど走らなかったし・・・。だけどだるい・・・。夏バテだ。明日から気合入れて再開。
7/29 木	8.0	（1600＋1200＋800＋400）×2	96〜92	ちょっとづつ。
7/30 金	0.0
7/31 土	20.0	細江〜尉ヶ峰〜富幕山	4時間	朝、富士登山駅伝に向かうメンバーを見送り、細江へ。後半暑さにやられてペースダウン。ちょっとづつ調子を取り戻したい。
走行距離	211.0  km