月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	17.0	佐鳴湖jog		腹筋230回
6/02 水	9.0	佐鳴湖jog		腹筋0回。腹筋燃え尽き症候群
6/03 木	12.0	3000＋2000＋1000	9分46秒、6分44秒、3分7秒、間800jog、600jog	引張ってもらったがまったく走れなかった。「全然走りに切れがないよ。」と助言してもらった。腹筋200回
6/04 金	9.0	佐鳴湖jog
6/05 土	23.0	環状線jog		昼間結構暑かった。そろそろ夏用の走りだなと思った。夜は新入部員の歓迎会。みんな酒が強い！自分が弱くなったのか？今日のお酒のペースはいまいちだった。
6/06 日	9.0	600×5	1分48秒	今までやったことのないメニューだった。「過去に惑わされない」という今年のテーマに沿ってみた。木曜の練習内容からこういう考え方もあるよと教えてもらった。1000×5だとばてるから距離を短くして、だけどスピードは下げない。足に負荷をかけつつ疲労を抜いて行く。分かってはいるのだけど今まで行動に移せなかった。1000という距離にこだわりすぎていたかもしれない・・・。（だってスピード練のインターバルは400か1000でしょ？普通）
6/07 月	9.0	佐鳴湖jog
6/08 火	9.0	佐鳴湖jog		腹筋160回
6/09 水	12.0	600×7	1分50秒	48は切っていきたかった。
6/10 木	0.0	テーピング教室
6/11 金	0.0			走れなかった。
6/12 土	29.5	富士山	市役所〜七合目2時間22分　下り浅間神社手前まで。	今年初の富士山できつかった。
6/13 日	9.0	佐鳴湖jog
6/14 月	9.0	佐鳴湖jog
6/15 火	0.0
6/16 水	9.0	佐鳴湖jog
6/17 木	14.0	1000×4	3分11秒‐13秒‐14秒‐15秒	結構楽に走れる手ごたえがあった。
6/18 金	0.0
6/19 土	34.0	富士山		市役所〜赤い鳥居の山小屋の往復。七合目までは2時間24分。先週より遅い。後半のがんばりが今回はなかった。水もなかった（涙）七合目より上は今年初の岩場。身体が動かなかった。
6/20 日	8.2	秋葉山（表参道）		紹介してもらい初めて行くコース。斜度、距離、共に馬返しから五合目までのコースとよく似ていた。霧がかかって幻想的で熊野古道みたいな感じだった（行ったことないけど）追い込み甲斐のあるいいコースでした。
6/21 月	9.0	佐鳴湖jog
6/22 火	9.0	佐鳴湖jog		のどが渇く。夏の感じ。
6/23 水	9.0	佐鳴湖jog
6/24 木	10.0	1000×1	2分52秒
6/25 金	0.0
6/26 土	12.0	長距離記録会	9分41秒	「苦しさに耐えられない」そんな体に最近なってしまってる。
6/27 日	23.0	環状線jog		途中から雨が本降りに・・・。ipodが壊れてしまった。
6/28 月	9.0	佐鳴湖jog		ipod復活した。昨日ドライヤーで乾かしたけどダメだったのに。今日の暑さで水気が吹っ飛んだのかな。さすが自然の力。
6/29 火	9.0	佐鳴湖jog
6/30 水	9.0	佐鳴湖jog
走行距離	320.7  km