月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0	20000PR	92-88	三河高原の疲労が残っていてかなり体が重たかった。しかし痛めた左足首と左脛は回復方向で、8月の尉ヶ峰で痛めた右足首も正座できるくらいまで回復しうれしい方向に向かっている。ペースも上げれなかったし途中何度も辞めたくなったけど、まわりから声掛けしてもらいなんとかこなせれた。ペースが慢性的になってきたのでそろそろ1000もしくは400のインターバルを入れたい。
10/02 金	0.0
10/03 土	23.0	環状線jog
10/04 日	9.0	駅伝3k×3	10分5、15、7	全然パッとしない。すべて9分台を狙ってたのに1本も出せなかった。チームは5位入賞！嬉しかった。
10/05 月	9.0	佐鳴湖jog		レバー食べました。
10/06 火	9.0	佐鳴湖jog
10/07 水	0.0
10/08 木	8.0	8000mPR	96
10/09 金	8.0	40分jog		体ほぐし＆疲労抜き。快適な睡眠の為にjog
10/10 土	5.0	30分jog
10/11 日	42.2	御岳マラソン	３時間２１分	ここ最近７月位から大会でのタイムや順位にこだわり過ぎていると思う。記録を目指してマラソンに取り組んでいるのでこだわらなくてはいけないと思うが、最近プロスポース選手が「自分のプレーをするだけ」とか高校球児が「楽しんで自分達の野球をするだけ」とかコメントしている意味がわかってきた気がする。やはり自分のすべきことをしっかりやり、自信をもってスタートラインに立てれば結果はついてくるものだと思う。
10/12 月	8.0	40分jog
10/13 火	9.0	佐鳴湖jog
10/14 水	0.0			熱
10/15 木	0.0			熱
10/16 金	0.0			熱下がる。
10/17 土	23.0	環状線jog		午前中病院に薬をもらいに行き、大事をとろうかどうか考えたが結局jogしてしまった。
10/18 日	23.0	環状線jog		木曜にポイント練、土日のどちらかにポイント練、という計画が体調不良により出来なくなってしまった。納得のいく練習ができないということは試合で負けることより辛いこと。全力で練習、準備をし、納得のいくかたちでスタートラインに立たなくては意味がない。そのような状態でレースを迎えられるということはとても幸せなこと。全力で挑んでこそはじめて過程が重要視される。そこには勝ちにも負けにも中身が伴い、価値のある勝負が存在する。だからこそ納得のいくかたちでレースを迎えたい。熱で凹みながらそんなメンタルを鍛えた５日間でした。
10/19 月	9.0	佐鳴湖jog
10/20 火	15.0	佐鳴湖jog
10/21 水	15.0	佐鳴湖jog
10/22 木	6.0	3000-2000-1000	10:00-6:40-3:08	3分20秒がやっととは・・・。普段スピード練やってないとはいえ落ち過ぎでは・・・。スピード感のある走りが全くできてないことに危機感を感じた。
10/23 金	0.0
10/24 土	5.0	1000×5	3：15-3:11-3:09-3:09-途中でやめ	スピード練がしたくなり実行。雨で夕方の四つ池は貸切り状態でさみしかった。全体的にあと5秒は上げておきたい。木曜の練習結果と合わせて考えるとある程度スピード練すれば戻る感じがした。距離とスピードをバランスよくやっていきたい。最後の１本はスタートから飛ばし過ぎて、体がガチガチに固まって動きもバラバラだった。誰もいないことをいいことに途中でやめてしまった。挫折感が残るかたちになってしまった。
10/25 日	20.0	20000PR	88　１時間13分29秒	ポイント練3連チャンで四つ池だった。でも競技場はタイムが正確にわかるから状態を確認したい場合は競技場だと思う。練習での20000のベストがでた。まだまだ目標のタイムには遠く及ばないが、去年の調子がいい時と同じような感じには走れるようになってきた。体調もだいぶ良くなってきたが、なぜがたまにせき込む気をつけなければ。体が微熱状態のようなだるさを感じるのは顔にデキモノができたからだと勝手に思ってる。皮膚の下で化膿して痛いし熱をもっている。先週皮膚科の病院に行って薬もらったけど全然治らない。体調は当然肌にも表れてくると思う。体の中に化膿したバイ菌が入ってるなんて体調が悪くなって当然だと思う。これが治ればさらに体調が良くなること間違いなし。早く治したい。しまだまであと1週間。あとは体調管理だと思う。レモン食べたり、水を２リットル飲んだり、はやく寝るように心掛けたい。
10/26 月	0.0			カロリーメイトのメイプル味を初めて食べた。袋を開けた瞬間すごくハチミツのにおいがして期待したが、食べたら普通のカロリーメイトだった。あれにはちみつをかけて食べたら美味しいだろうと思った。
10/27 火	9.0	佐鳴湖jog
10/28 水	0.0			走れなかった・・・。
10/29 木	3.0	3000刺激	10分6秒	リラックスして走れた。
10/30 金	9.0	佐鳴湖jog		ペースよりも集中力を意識して走った。
10/31 土	9.0	佐鳴湖jog		のんびりjog
走行距離	296.2  km